Kalorienzählen ist nutzlos. Um Ihrem Kind zu helfen, wieder in Form zu kommen, sollten Sie sofort aktiv werden. Und folgen Sie dem Rat unseres Experten
In Italien sind laut der jüngsten Umfrage des Okkio alla Salute 2014-Berichts 20,9% der Kinder Übergewicht und 9,8% ist gerade fettleibig. Daten, die auch die Kleinen betreffen, seit dem Alter des Nestes immer runder.
Kinderärzte sind sich jedoch einig: In den meisten Fällen ist es nicht erforderlich, sie anzuziehen Diät Im Gegensatz zu Erwachsenen werden sie weiter an Höhe zunehmen. "Es reicht aus, Mahlzeiten mit einem 'neu zu ordnenliefern ausgewogen und normokalorisch, was sie dazu anregt physische Aktivität. So wird nicht nur Energie verbraucht, sondern auch die Umwandlung von Fettmasse in Muskeln auf natürliche Weise erleichtert ", erklärt Claudio Maffeis, Professor für Pädiatrie an der Universität von Verona und Experte für Ernährung.
hier sind die Rat um den Kleinen zu helfen, das richtige Gewicht wiederzugewinnen. Ohne Drama.
L 'Beispiel Es ist die beste Lehre, es ist effektiver, Regeln vorzuschlagen, die für die ganze Familie gelten: Überspringen Sie niemals das Frühstück, planen Sie das richtige Menü Gleichgewicht Bringen Sie zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten viel Obst und Gemüse auf den Tisch, vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Junk Food.
„Bevor das Kind sich Gedanken über das Gewicht macht, muss es lernen, es zu kennen und damit umzugehen Lebensmittel, alle Sinne zu nutzen, um sich einem Gericht zu nähern, mit neuen und gesunden Lebensmitteln zu experimentieren oder auf andere Weise zu kochen ", schlägt die Psychotherapeutin Daniela Bavestrello vor.
Erzähl ihm nie davon Gewicht, aber ermutigt den Kleinen, sich gesund zu ernähren, indem er erklärt, dass er beim Laufen schneller ist, höher springt und auf den Spielplätzen klettern kann.
Jede Verbesserung geht unterstrichen: "Hast du gesehen? Sie hatten einen Snack mit Brot und Honig anstelle von Pommes und waren zuerst an der Tür ».
Kinder müssen Bewegung täglich. Wenn deine mollig ist, musst du in ihre eingreifen Gewohnheiten Täglich. „Gehst du zu Fuß oder mit dem Auto zur Schule? Nehmen Sie es nach dem 3. Lebensjahr in einem Kinderwagen mit? Wie oft spielst du draußen in Gesellschaft? " erklärt der Kinderarzt.
Es ist unabdingbar, dass Sie zumindest tun halbe Stunde Freizügigkeit jeden Tag: ein Spaziergang, ein Dreirad oder eine Radtour, ein Sprung in den Park mit dem Ball. Wenn das nicht ausreicht, kann es in a integriert werdenphysische Aktivität 2 oder 3 mal pro Woche für insgesamt 5-6 Stunden. Für die Kleinen ein psychomotorischer Kurs, für die Älteren ab 5 Jahren andere Mannschaftssportarten wie Leichtathletik oder Minibasketball.
