Sogni di provare la meditazione all’aperto? Diese Praxis wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus und sorgt für ein tiefes psychophysisches Wohlbefinden. Das Einverständnis, Stress entgegenzuwirken, Heißhungerattacken unter Kontrolle zu bringen, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern, das Immunsystem zu stärken.
Vorteile, die sich erhöhen, wenn die Praxis vollständig geöffnet ist. Non-Serve Andare Lontano: Basta Fermarsi in einem Park, Magari Sotto L'Ombra di una Quercia, Ritagliarsi A Angolino nel Terrazzo Di Casa, um einen Raum und einen großen Plato zu schaffen. Aus dem Gesang der UCcellini, dem Rauch der Blumen und dem strahlenden Himmel, der sich in der Muskulatur des Körpers verbirgt, und im April zu einem außergewöhnlichen Erlebnis.
Schaffen Sie die richtige Atmosphäre
Die Umgebung, in der Sie meditieren – auch all’aperto – ist sehr wichtig, weil sie es geschafft hat, ein Gefühl der Entspannung und Ruhe zu erzeugen, was das Üben begünstigt. Scegli un luogo in cui ti senti al sicuro, weit weg von occhi indiscreti e wo nicht verrai disruptata. Potrebbe trattarsi di a angolo del parco sel frequentato, del giardino di casa oppure della Terrace del palazzo.
Ricordati che dovrai ricevere only degli stimoli rilassanti. Ciò bedeutet, auf elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets oder PCs zu verzichten und Platz zu lassen für den Duft von Blumen (meglio se di lavender), für ein ätherisches Öl auf der Vorderseite oder für etwas Weihrauch. Ist das die einzige Situation, in der das Handy geduldet wird? Wenn ich eine Playlist mit Ihrer meditativen Musik habe, werde ich Sie auch in saranno rilassamento sempre i suoni della Natura begleiten.
Sieediti bene
Se hai iniziato da poco a peticare the mediatazione all'aperto the primera cosa che dovrai will è unparare a sederti nel modo dovrato.Die verführerische Position einnehmen, die Küche zur Meditation genießen, Ossia Zafu. Alternativ können Sie auch eine Materassino oppure un guanciale verwenden. Ist die einzige Regel, die es zu befolgen gilt? Der Komfort! Der Aufenth alt in der Meditation ist ein wichtiges Ziel. Das bedeutet, dass ich die „Schiena dritta e mai rigida“ beibeh alten werde. Per non sbagliare spingi in basso le ginocchia rispetto al bacino.
Atme, atme, atme
Una volta hat den richtigen Ort und die richtige Position gefunden, an der ich mit der Praxis vom Beginn des Atems an beginnen werde! Rilassati, das Gewicht aufgeben – sia fisico che mentale – che ti porti addosso. Posa sulle cosce i palmi delle mani e lascia andare i muscoli del body. Chiudi gli occhi, rilassandoti, poi concentrati sul respiro. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Atemwege zu lenken. Die Luft geht durch das Nasenloch und kommt langsam zu den Nasenlöchern. Denken Sie daran, dass ich meinen Atem nicht erzwingen werde, sondern ihn beobachten und dabei meinen Atem sehr tief machen werde.Die Aufmerksamkeit auf die Atmung erlaubt es Ihnen, aus anderen Gründen, wenn Sie abbrechen und darüber nachdenken, dass Sie sich unweigerlich von Ihrer Seite trennen müssen.
Sii gentile con i tuoi pensieri
Wenn du anfängst zu meditieren, dann kannst du dir Gedanken darüber machen, was du denkst. Ich möchte, dass das Kind dem nächsten Arbeitstag folgt, und strebt danach, dass das, was ich tue, zu meiner Freundin wird. Wenn es ein „Chiacchiericcio“ ist, ist das völlig normal. Wenn ich denke, wenn sie ein Non-giudicarti darstellen und nicht negativ sind, werde ich lascia quei sentimenti e quelle frasi, senza trattenere nulla. Jetzt kommt ein Mantra, das so schnell erscheint, dass man es nicht schafft. Ich habe ein Gespräch geführt, ein Gespräch, das einfach auf den Meditationskurs wartet, und innerlich mit voller Stimme gestimmt. Nicht giudicarti oder kritisch, nicht kämpferisch und nachdenklich. Ja sanft, immer.
Scegli il tuo tempo
Es wird nicht pro Stunde meditiert, aber es wird bis zu Ihrer letzten Minute verordnet. Sei zu Beginn noch zehn Minuten alleine unterwegs. Die Praxis wird dank Qualität und Kosten mit der Zeit zunehmen. Ricorda però: Alles, was Sie tun müssen, ist nach und nach, von Anfang an bis zum Schluss. Achte darauf, dass du nach und nach reitest und deine Augen und Ohren zerreißt, zusammen mit dem Körper, den Gerüchten und deiner Seele, die du umkreist hast. Ich vermeide auf jeden Fall schroffe Unterbrechungen.
Beginne zu meditieren
Iniziare a meditare all'aperto ist nicht kompliziert. Per farlo avrai bisogno sagen Sie einfach ein wenig guten Willens, ich h alte das Tempo hoch und lasse einen ruhigen Moment in mich, während ich nachdenke. Zehn Minuten reichen aus, um das psychophysische Wohlbefinden zu beseitigen, aber wenn Sie nicht ausreichend dovessero, können Sie es nicht einmal reinigen, nur weil.
L’importante è mettersi absolutemente in gioco e capire ein wichtiges Konzept: Der Geist ist erfüllt. Die Meditation über diesen Standpunkt ist eine Art Arena, in der man an einer Entfremdung erstickt, die von einem Tag auf den anderen immer die besten Ergebnisse hervorbringen wird.Auch wenn ich kurz davor bin, konstant zu sein, werde ich mich von Anfang an nicht aufh alten, um alles in Ordnung zu bringen und immer an meine Stärke zu glauben.
