La dieta che fa bene alle ossa
Ich werde mich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, reich anKalzium, das ist die Hauptregelum Osteoporose vorzubeugen, ohne zu altern.
Aus diesem Grund werde ich meine eigene Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln (essenLatte und Derivate, fettarmem Joghurt, Formaggi und blauem Fisch) integrieren, die für die Aufrechterh altung der Ernährung unerlässlich sind Knochen stark und im Gruß, eine Strategie, die geht, aber begleitet von l'osservazione di alcuni accorgimenti che permettano da parte diassimilare meglio il calcio, e dall' altra di evitar alcunierrori che posono invece please disperg it.
Einehohe Proteinzufuhrerhöht beispielsweise die Ausscheidung von Kalzium mit dem Urin, weshalb es wichtig ist, Hyperproteine nicht zu missbrauchen. Wenn Sie nicht zu viel davon essen, können Sie mitintegrale und ballaststoffreiche Nahrungsmittelnicht rechnen: Wenn Sie nur die richtige Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen, beeinträchtigt ein übermäßiger Verzehr dieser Art von Lebensmitteln die Aufnahme von Kalzium.
L'importanza degli ossalati
Außerdem ist die Kontrolle des Verzehrs von reichh altigen Lebensmitteln in Ossalati (Ovvero Sali di Calcium) wichtig, um die Aufnahme von Calcium zu fördern: um einen Mangel an diesem Mineralstoff zu vermeiden, der in der Potrebbe Lunga die Bildung von Calcium begünstigt Osteoporose, Infatti, es ist wichtig, darauf zu achten, Cibi ricchi di ossalati nicht mit kalziumh altigen Lebensmitteln in Verbindung zu bringen.
Eine klassische Kombination zur Vermeidung von Kompost ist zum Beispiel der Formaggio mit Gli Spinaci, der sich mit einem Teil des im Latticino enth altenen Kalziums verhält.
Altri alimenti ricchi di ossalati sono inoltre Seeteufel, Legumi, Prezzemolo, Pomodori, Uva, Caffè e Tè.
Vitamin D
Tra i Komponenten, die ich bevorzuge, vergrößern die Sp altung von Kalk in den Knochen, unendlich, Sie können Vitamin D nicht unbedingt verzehren, die Produktion könnte Ihr Favorit sein, und Sie haben die Position der UVB-Sonneneinstrahlung überschritten, und Sie haben die Quellen der Lebensmittel durchquert Quali fresco Lachs, Olio di Fegato di Merluzzo und Pesce Azzurro.
