Ein leichtes Brennen oder ein Gefühl der Schwere kann mit wenigen einfachen Maßnahmen gelindert und verhindert werden. Am Tisch und nach dem Essen
Leiden Sie unter Bauchschmerzen? Wenn die Schmerzen mild sind, reicht es manchmal aus, Ihren Lebensstil zu ändern. Bewaffne dich also mit gutem Willen und folge diesen Anweisungen. Aber sei vorsichtig. Wenn es Ihnen nicht besser geht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Leichtes Abendessen. Niemals abends eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Der Grund? Wenn der Magen zu voll ist, ist es schwierig, ihn zu entleeren. Somit bleibt das Essen zu lange dort und dies führt zu einer Erhöhung der Produktion von Magensäften. Diese Situation wird noch schlimmer, wenn Sie nach dem Abendessen ins Bett gehen oder sich zumindest auf das Sofa legen. Weil Sie das Risiko erhöhen, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre steigt. Wählen Sie zunächst leichte Lebensmittel wie einen Suppenteller mit Gemüse der Saison, Reis mit Olivenöl und gekochter Zucchini, rohen Schinken und beenden Sie das Abendessen mit einem Fenchelsamentee.
Spazieren gehen. Nutzen Sie dann die Frühlingsabende, um einen Spaziergang zu machen oder die Blumen auf dem Balkon zu arrangieren. Kurz gesagt, tun Sie etwas, das Ihnen hilft, mindestens eine Stunde unterwegs zu verbringen. Es reicht aus, damit der Magen gut funktioniert.
Halten Sie Stress fern. Auch wenn es nicht einfach ist, vermeiden Sie emotionale Spannungen so weit wie möglich. Stress stimuliert übermäßig die Aktivität des Vagusnervs und bewirkt als Reaktion eine Versteifung der Darmfunktionen. Der Darm ist dann nicht mehr in der Lage, die Nahrung zu entsorgen, die der Magen weiterhin sendet, und ein Teil beginnt, zu viel im Magen selbst zu "bleiben". Das Ergebnis ist selbstverständlich. Schmerzen, Verdauungsstörungen und Reflux. Essen Sie zunächst jeden Tag ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wie Gemüse der Saison, Obst und Vollkornprodukte.
Immer mit der Ruhe. Und üben Sie eine Entspannungstechnik. Wir zeigen Ihnen eine Übung, die morgens und abends durchgeführt wird. Wählen Sie eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren rechten Arm und wiederholen Sie die Formel "Mein rechter Arm ist schwer" drei- bis viermal. Das Gefühl, das Sie fühlen, breitet sich spontan auf den ganzen Körper aus. Und es bringt Sie in einen Zustand der Muskelentspannung, ähnlich wie im Schlaf.
