Wenn Ihre Ernährung Ihnen nicht die gewünschten Früchte liefert, konzentrieren Sie sich auf Ihren Stoffwechsel. Denken Sie auch daran, niemals Mahlzeiten auszulassen, um dies zu beschleunigen
Nehmen Sie schneller ab ist es möglich, wenn die Stoffwechsel funktioniert gut. Oft verlangsamt sich jedoch die Stoffwechselaktivität und es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand schuld ist Diät zu streng und erzwungenes Fasten. Reaktivieren der Stoffwechselreaktionist es wichtig, sich zu verwöhnen fünf Mahlzeiten am Tag und kalibrieren sie perfekt. Last but not least ist es wichtig, i zu "täuschen" Muskeln mit einer'kombinierte körperliche Aktivität und immer anders
Fasten Feind des Stoffwechsels
Zum schnell abnehmenund verdienen ein Sprint-Stoffwechselsollten Sie niemals Mahlzeiten auslassen. Insbesondere das Mittagessenwird oft misshandelt von arbeitende Frauen (ein Sandwich oder ein Joghurt am Schreibtisch in Eile).
Stattdessen auch die Mittagessen im Büro muss im Detail behandelt werden, wobei beides vermieden wird schnell kauen ist immer die gleichen Dinge zu essen. Ideal ist es, einen zur Arbeit zu bringen Gericht früh morgens oder abends zubereitet. Das Einzelgericht ist die gewinnbringende Lösung: zum Beispiel brauner Reis, Gemüse und Huhn.
Wenn Sie mit Kollegen essen, haben Sie die Qual der Wahl: Vollkornprodukte, Fisch, Hülsenfrüchte und viel Gemüse sind die besten Optionen für die Stoffwechsel.
Obst und Parmesan
Wenn Sie auch nicht überspringen müssen Mittagessen weder Abendessenist es genauso wichtig, immer zu tun Frühstück und gönnen zwei Snacks pro Tag. Um das zu beschleunigen StoffwechselIn der Tat ist es gut, nicht zu viel Zeit verstreichen zu lassen zwischen Mahlzeiten.
Mögen Snacks a Vormittags und nachmittags ist das Ideal da Obst (eine ganze Frucht, eine Smoothie oder ein frischer ungesüßter Saft), begleitet von leicht verdaulichen Proteinen (Parmesan, zum Beispiel).
Wenn Sie lieber süß sind, ist es idealer Snack Für ein Stoffwechsel Sprint ist extra dunkle Schokolade (zwei Quadrate) mit getrockneten Früchten (Mandeln, Nüsse, Haselnüsse, Pinienkerne).
Ein Gericht, alle Nährstoffe
Wenn Sie die haben Stoffwechsel ein bisschen' schlafendEs ist wichtig, nicht immer die gleichen Gerichte zu essen den Körper gewöhnen zu einer langweiligen Essroutine. Stattdessen ist es gut, sich vorzubereiten reichhaltige und edle Gerichte aus ernährungsphysiologischer Sicht: Die goldene Regel, die auch von weisen Großmüttern überliefert wird, lautet "Ein bisschen von allem".
Also ja zu Pasta aber mit einer kleinen Portion Fisch, weißes Fleisch, Hülsenfrüchte oder fettarmer Käse. Und vergiss niemals das Gemüse, enthalten Ballaststoffe und verpflichten sich (besonders wenn sie roh oder knusprig sind) a langsamer kauen (notwendige Bedingung für schneller abnehmen).
Wasser beschleunigt den Stoffwechsel
Zum mehr brennenist es notwendig, dass der Organismus mehr Wärme erzeugen und dass deshalb die Thermogenese. Es gibt einige Lebensmittel, die in der Natur sind thermogen: Ingwer, grüner Tee, Chili.
Aber der schnellste und einfachste Schritt, an den man sich erinnert, ist definitiv mehr trinkenoft und noch besser a leerer Magen. In der Tat hat die Wissenschaft gezeigt, dass Trinkwasser hilft Stoffwechsel besser arbeiten und ist wichtig für abnehmen Schneller.
Ändern Sie die körperliche Aktivität
Für ein korrektes Funktionieren der Stoffwechsel, ist bedeutsam Bewegung so viel wie möglich und vor allem zu Morgen auf nüchternen Magen (es wird viel mehr brennen). Eine weitere notwendige Bedingung ist täusche die Erinnerung unserer Muskeln, Ändern oft körperliche Aktivität oder Rhythmen.
Zum Beispiel ja es brennt mehr einige einfügen klicken im Laufen. Oder der Stoffwechsel wird durch Kombination bestmöglich aktivierteine Trainingseinheit beide arbeiten Cardio (aerob) ist das Muskelaufbau.
Wenn die Waage Probleme hat, nach unten zu gehen, geraten Sie nicht in Panik Sport Alles neu, der Organismus wird anfangen, mehr zu brennen, um damit fertig zu werden neue Anfragen der Muskeln.
