Populäre Überzeugungen über Ernährung in der Schwangerschaft sterben schwer. Lassen Sie uns einige Mythen klären, die für werdende Mütter verwirrend sein können
L 'Ernährung in der Schwangerschaft Es ist immer ein heißes Thema, besonders im Vergleich zwischen alten und neuen Generationen. Es gibt tatsächlich viele falsche Mythen in Bezug auf die Ernährung der schwangere Frau. Es reicht von Bier das würde die Milch kommen lassen, bis zu den mythischen Heißhunger was, wenn es nicht zufrieden ist, irgendwie "das Kind markieren" könnte. Und was wollen wir über Evergreen sagen? "essen für zwei (für drei …) "? Zum Glück heute zukünftige Mütter Sie sind sich der Diät bewusster, die sie während der Diät einhalten müssen neun Monate warten. Und ein Teil des Kredits geht auch an Ärzte die ständig überwachen dieGewichtszunahmeDies verhindert, dass dies übermäßig und riskant für die Gesundheit von Mutter und Kind wird
Achte auf dein Gewicht
Die Ermahnung, die dritte Portion Lasagne oder die zweite Scheibe Dessert einzunehmen, ist ein großartiger Klassiker für schwangere Frau. In der Tat sind vor allem Großmütter und verschiedene Verwandte eines bestimmten Alters immer noch davon überzeugt, dass die zukünftige Mutter sollte essen für zwei, wenn nicht für drei im Fall einer Zwillingsschwangerschaft … Strafe, verlangsamt Wachstum des Fötus.
Und bis vor kurzem gab es viele schwangere Frau überzeugt von der Wahrhaftigkeit von diese Maxime oder auf jeden Fall glücklich mit der Existenz eines Glaubens, der allen Arten von grünes Licht gab Nahrungsmittelüberschuss und Völlerei. Stattdessen zum Glück heute dieErnährungserziehung in der Schwangerschaft wird es in erster Linie von demselben gefördert Ärzte das folgt seinem Verlauf. Was wir sicher (und wahr) wissen, ist, dass die werdende Mutter einer folgen muss abwechslungsreiche Ernährung, Reich an Folsäure und so viel wie möglich ausgewogen.
Ohne in Extreme zu verfallen (auf der Suche nach Dünnheit in der Schwangerschaft), dieGewichtszunahme es sollte nicht übermäßig sein, da dies insbesondere am Ende des Jahres zu Problemen führen würde Schwangerschaft (Gefahr von Diabetes ist Hypertonie) und gleichzeitig mit Geburt.
Nein zu Alkohol während der Schwangerschaft und Stillzeit
Ein dedie falschen Mythen Am schwersten zu sterben, trotz des Verbots von Ärzten, ist, dass die Bier (und für einige Wein) tragen zur Erhöhung der Muttermilchproduktion. Diese Art des Volksglaubens wird immer noch besonders von werdenden Müttern begrüßt, die Angst haben nicht stillen.
In der Tat, die alkoholische Getränke wie Bier oder Wein sind sie schädlich sowohl für die Gesundheit der zukünftigen Mutter als auch für die richtige Entwicklung des Fötus. In der Tat stört Alkohol (negativ) die Wachstum des Kindes.
Nein, also zu Alkohol in Schwangerschaft und während derFütterungszeit: Diese Substanz geht in der Tat auch in die Muttermilch. Um die Milchproduktion zu steigern, ist es notwendig, das Baby von zu befestigen Zeit der Geburt und auf Anfrage.
Es ist gut daran zu erinnern, dass die einzigen Getränke, die für die Herstellung von Muttermilch geeignet sind, die sindWasser und das Kräutertees gewidmet neue Mütter (Fenchel, Anis …).
Achten Sie auf Hygiene
Im Schwangerschaft, das Risiko Toxoplasmose muss unter äußerster Beachtung aufgehalten werden Hygiene Maßnahmen täglich verwendet.
Erstens, und es ist nicht so trivial, ist es notwendig Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife. Dann, wenn Sie nicht immun gegen Toxoplasmose sind (es wird mit den Ergebnissen der ersteren festgestellt Blut Analyse) ist es verboten zu konsumieren rohes Fleisch (sowie Wurstwaren oder rohes verarbeitetes Fleisch). Auch pkommt roh heraus (zum Beispiel Sushi) wäre vermeiden für das Risiko eines Vertragsabschlusses andere Arten von Infektionen gefährlich.
Wie für die Rohes Gemüse, grünes Licht für Salate, solange das Gemüse ist perfekt gewaschen. Es ist auch notwendig, dass rohes Gemüse (insbesondere das gekaufte) noch zu reinigen) Kommen Sie desinfiziert mit spezifische Lösungen da Bicarbonat oder Zitrone nicht ausreichen, um einige Arten von auszurotten Keime.
Das Gleiche gilt für die Obst, daran denken, das zu waschen Erdbeeren (die von der Erde kommen) machen sie "Die Dusche" unter dem Wasserhahn.
Kaffee und Cappuccino in sehr kleinen Dosen
Ein weiterer Glaube in Bezug auf dieErnährung in der Schwangerschaft, beinhaltet eines der beliebtesten Getränke für Frauen, nämlich die Kaffee (und seine köstlichen "Derivate" wie Cappuccino, Latte Macchiato …).
Aber du musst wirklich ganz aufhören Kaffee trinken? Nicht wirklich, weil es gewährt wird eine Tasse am Tag. Für alle anderen plötzlichen Heißhungerattacken entscheiden Sie sich für die'Gerste oder entkoffeiniert (ohne zu übertreiben aufgrund des Risikos eines Magenrückflusses).
Darüber hinaus ist die Kaffee dehydriert und deshalb ist es gut Missbrauche es nicht. Warum nicht die Schwangerschaft nutzen für entgiften ein bisschen aus Koffein? Vielleicht, indem man einige in den Alltag einführt wohltuender Kräutertee es ist entspannend.
