Das Erlernen des Umgangs mit Emotionen ist der Schlüssel zur Verbesserung der Lebensqualität. Arbeiten Sie an Spannungen und senken Sie Ihren Stress. Plötzlich werden Sie feststellen, dass echte Veränderungen in kleinen Schritten in Ihnen stattfinden.
Stimmungsschwankungen: Warum haben wir sie und wie gehen wir damit um?
Wenn wir sehr leicht über Stimmungsschwankungen sprechen, wird unser Ton negativ sein: Wir sehen es als ein Problem, das gelöst und bewältigt werden muss, aber vielleicht sollten wir schon vorher graben, um zu verstehen, was hinter einer Stimmungsschwankung steckt.
Grundsätzlich sprechen wir über Emotionen und starke Emotionen. Und hier sollten wir uns daran erinnern, dass das Lernen, unsere Emotionen zu erkennen, eins ist Ressource wertvoll, weil es Ihnen ermöglicht, mit Ihren eigenen in Kontakt zu treten innere Welt.
Emotion es ist nicht abstrakt und überflüssig: es ist die Hauptmethode, um auf das zu reagieren, was mit uns passiert, und es stellt einen Reiz dar, der eine Reihe von psychophysiologischen Veränderungen als Reaktion auf die Umwelt ausführen kann, was den Menschen daher immer begleitet hat Sein.
Es gibt jedoch nicht immer eine bewusste Verarbeitung was wir fühlen Es ist eine unmittelbare Reaktion, die mit der konkreten Überlebensmöglichkeit verbunden ist, weshalb Emotionen als Wecker wirken. Im alten Ägypten war das Herz das einzige Organ, das während des Mumifizierungsprozesses nicht entfernt wurde, da angenommen wurde, dass es im Jenseits auf einer Waage gewogen werden würde, damit der Verstorbene von den Göttern beurteilt werden kann.
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Mit einer Belastung für die Seele zu leben, ist ein Gefühl, das wir sehr gut kennen. Es passiert die ganze Zeit aus unzähligen Gründen oder Situationen: Wir lassen nichts von dem, was wir fühlen, auslaufen, aber Emotionen sind es, die es uns ermöglichen, uns unserer Grenzen bewusst zu werden und sie zu überwinden. Mit Mut und Geduld.
Der Weg zum Veränderung es ist schon in dir, du musst es nur übernehmen. Aber wie?
Hören Sie auf die Empfindungen
Unsere körperliche Verfassung ist extrem verbunden mit Geisteszustand, auch wenn wir es manchmal nicht zu realisieren scheinen. Ein Kloß im Hals, Schmetterlinge im Magen, eine Belastung für das Herz: Der Körper spricht und beliebte Redewendungen enthüllen oft wichtige Bedeutungen Wie geht es uns. Wenn wir anfangen zu hinterfragen, was wir fühlen und den Mut haben, uns selbst in Frage zu stellen, entdecken wir, dass die physische Ebene eins mit dem bildet emotionale Sphäre.
Machen Sie auf Ihre Empfindungen aufmerksam, verwenden Sie i fünf Sinne und im Laufe des Tages fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen. Der Zugang zu den eigenen Emotionen erleichtert nicht nur den Kontakt mit sich selbst, sondern hilft auch, sich zu entwickeln Empathie und verbessert die Beziehung zu anderen.
Ich suche das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
Das negative Emotionen Sie sind diejenigen, die wir uns nicht erlauben ausdrücken. Sie unausgesprochen zu lassen, ist ein Bluterguss, symbolisch, aber präsent, der weiterhin in Ihnen verbleibt, wie eine Wunde, die nie geheilt wurde, insbesondere wenn es um Probleme geht, die Ihnen besonders am Herzen liegen, die jeder von uns jedoch vermeiden möchte. . oder zumindest verschieben.
Manchmal bewegt es uns dorthin Angst Fehler zu machen, die Angst, die Liebe derer zu verlieren, die wir lieben, oder sie zu enttäuschen. Aber seien Sie vorsichtig: Gute Mädchen zu sein ist nicht immer befriedigend und bedeutet nicht, dass Sie dadurch zufriedener werden.
Um Ihr Stück zu genießenGlückReagieren Sie auf die Bedürfnisse, die Sie für wirklich wichtig halten: Sie werden sofort eine Ausrichtung zwischen Ihren wahrnehmen körperliche Empfindungen und die Echtheit von was du in dir fühlst. Die eigentliche Herausforderung besteht nicht darin, die Erwartungen anderer zu verwirklichen, sondern sich Ihrer Grenzen bewusst zu sein und liebevoll zu pflegen, was wir wirklich wollen, und zu akzeptieren, dass es eine Wahl ist, sich selbst treu zu bleiben.
Erhöhen Sie die Lebensenergie
Sport treiben, tanzen, Bewegung ist ein erster Weg zu Spannungen lösen und Emotionen auf körperlicher und geistiger Ebene herunterladen.
Das Wasser Es hat eine sehr hohe Regenerationskraft: Verwenden Sie es, um Ihren Geist von Sorgen und schweren Gedanken zu waschen. Zutaten wie ätherische Öle helfen dem Verbindung mit ihren tiefen Emotionen, weil Gerüche auf einer tiefen Ebene wirken, die mit dem alten Gehirn verbunden ist.
Jeden Tag ausschneiden 10 Minuten zum Meditieren oder einfach nur schweigen. Der nächste Schritt?
Wählen Sie ein spezielles Notizbuch und bewahren Sie es immer in Ihrer Tasche auf: Verwenden Sie es zum Notieren, Zeichnen und Aufnehmen Gedanken und Gefühle. Schreiben hilft Ihnen, sich Ihrer emotionalen Prozesse bewusster zu werden, unterstützt die Entwicklung von kritischem Bewusstsein und Selbsterkenntnis, befreit Sie von Stress und erhöht die mentale Klarheit.
Emotionen auf konstruktive Weise eine Stimme geben
Das Stimmungsschwankungen Sie kommen plötzlich und ebenso schnell verschwinden sie. Sie kennen den Ausdruck "alles schwarz sehen"?
In diesen Momenten fühlen wir uns entlassen und deprimiert. Aus diesem Grund ist es nicht sinnvoll, wichtige Entscheidungen zu treffen: Das Risiko besteht darin, entmutigt zu werden und keine Objektivität, Belastbarkeit und Energie zu haben. Jedoch, Momente der Krise Sie sind wertvoll, denn wenn wir den Mut haben, ihre Botschaft zu sammeln, können wir handeln, indem wir kleine Menschen erschaffen Änderungen wesentlich.
Anstatt Ärger, Verzweiflung, Frustration oder Traurigkeit zu unterdrücken, finden Sie einen Weg dazu Stimme geben auf konstruktive Weise zu diesen Emotionen. Wenn wir uns fragen, was wir fühlen, öffnen wir uns plötzlich FlusIch weiß über die Empfindungen Bescheid, die von Moment zu Moment, von Moment zu Moment fließen.
Das Gehirn ist eine wunderbare Maschine, aber wir sind derzeit so konzentriert, dass wir das Risiko eingehen, hauptsächlich auf einer mentalen Ebene zu leben. Loslassen und verschiedene Dimensionen entdecken kann den Weg zu einem weiteren Horizont öffnen. Von Zeit zu Zeit können Sie je nach Kontext Füße, Mund, Bauch, Herz und Gehirn sein.
Geben Sie Ihre Kontrolle frei, hören Sie zu, was Sie fühlen, unterdrücken Sie nicht und Ihre Emotionen werden zum Pfeil, dem Sie in Richtung Ihrer Mitte folgen müssen.
