Wie man lernt, sich selbst zu lieben
Es hat mehr Gewicht was du hast oder was dir noch fehlt? Für die meisten von uns gilt Letzteres. Wir fühlen uns unzulänglich und hungrig nach allem. Wir kritisieren, missbilligen, zensieren und verschwinden dabei langsam unsere Begeisterung, die echte Freude, mit der wir in bestimmten epischen Momenten unsere unbezwingbare Schönheit und Geduld sehen konnten. Aber der Punkt ist genau das: Liebe für dich Es ist eine Konstruktion, die im Inneren geboren wird. Niemand kann es dir stehlen und es dir schließlich nicht einmal geben. Die Fähigkeit, dich zu lieben und zu respektieren, liegt bei dir tägliche Eroberung.
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Was sollen wir tun, wenn wir glauben, dass etwas mit uns nicht stimmt?
Sagte sich auf eine neue Art und Weise
„Die Probleme, die unsere Existenz plagen, fordern uns auf, unsere Flügel auf verschiedene Welten auszubreiten. Bei der Lösung eines Problems machen wir einen Schritt vorwärts in unserem Leben, und in diesem Schritt vorwärts bildet unser Weg "Davide Munaro"
Denken und schreiben Sie in Metaphern Davide Munaro, Psychologe und Psychotherapeut. In seinem Buch "Aber was ist dein Leiden" (Mondadori, 2021) erinnert er uns an den Wert der Metapher: In einem Strom von Erinnerungen, der direkt aus den Tiefen des Herzens fließt, ist er eine Einladung (neu) über uns und unsere Geschichte nachdenken in neuen Formen mit anderen Wörtern und Bildern. Übrigens muss gesagt werden, dass die Operation überhaupt nicht einfach ist, es erfordert ständiges Training und eine Prise Spaß; Zutaten, die es uns ermöglichen, zu entdecken ein alternativer Weg, was im Grunde nicht nur die Beziehung zu sich selbst betrifft, sondern auch den Dialog zwischen uns und der Existenz. Die Konstruktion des Selbstbildes liegt in unserem Blick: es ist wie wir uns selbst betrachten und erzählen. Die Fähigkeit, sich selbst vorzustellen, ist ein Akt der täglichen Entdeckung, ein Wachstumsprozess, der im Laufe der Zeit stattfindet, und im Laufe der Jahre lernt man mit Geduld die delikate Kunst von Schließe Frieden mit dir.
"L 'größtes Hindernis Es ist unsere Geschichte und die Erzählung, die wir daraus machen. Da jeder von uns die Realität auf der Grundlage seiner eigenen Erwartungen interpretiert, die wiederum von unseren Erfahrungen und unserer Vergangenheit geprägt sind, hindert uns die Geschichte selbst daran, unterschiedliche Erwartungen in Bezug auf die Realität und die Zukunft, die auf uns warten, in unseren Gedanken aufzubauen "erklärt Davide Munaro, der hinzufügt:" Der einzige Weg, sich zu verändern und uns auf eine völlig neue Art vorzustellen, besteht darin, finden zu können neue Bedeutungen in unserer Vergangenheit. Nur so können wir neue Realitäten erkunden und neue Antworten entwickeln. Erzählen Sie uns noch einmal und geben Sie die alten Referenzen auf. “
Wagen Sie, was Sie noch nie getan haben
"Kurz gesagt, wir müssen lernen, in Unsicherheit zu leben. Gewissheit repräsentiert unsere Vergangenheit und aus diesem Grund muss sie aufgegeben werden, um Ungewissheit oder unsere Zukunft zu suchen. Wir müssen springen, die Sicherheit des Hier und Jetzt aufgeben, um zu suchen die Unsicherheit des Träumers. Wenn wir nach dem suchen, was wir nicht wissen, können wir besser verstehen, wer wir in Zukunft sein werden. Im Gegenteil, die ständige Suche nach dem, was wir wissen, sagt uns nur, wer wir jetzt sind.
Die Vergangenheit nacherzählen heißt Wirf dich in eine neue Zukunft: es bedeutet in gewissem Sinne verrückt zu sein. Meine Gegenwart in der Vergangenheit zu befreien bedeutet, neue Geschichten zu schreiben. Ein bisschen wie die Schildkröte, die weitermachen will, aber Angst davor hat und bleibt in seiner Schale geschlossen. Es kommt eine Zeit, in der er seinen Kopf herausholen muss, er muss es früher oder später tun. Die Hülle der Vergangenheit ist sowohl ein Schutz als auch ein Hindernis. Es liegt an uns, zu entscheiden, wie wir sie verwenden. “
Wo bist du? Hör auf, schau zurück. Die Reise hat dich so weit gebracht. Fragen Sie sich jetzt, wohin Sie wollenWas sind die Dinge, die du verschiebst es immer noch? In einem ewigen Aufschub verschieben wir Projekte, wichtige Entscheidungen, kleine und große Veränderungen, insbesondere gegenüber uns selbst. Selbst wenn wir uns lieben, erwarten wir, dass wir… schöner, fit, erfolgreicher und mit mehr Zielen in der Tasche werden. Immer zwischen Plus und Minus, vergessen wir in der Zwischenzeit, dass „wir sind“ bereits: Wir sind hier, genau in dieser Punkt unseres Lebens. Wir sind dank unserer Geschichte dort angekommen, haben unsere Wunden geleckt und werden nach jedem Moment Sonnenschein suchen. Einige sind nicht geheilte Wunden und jede führt direkt zum Herzen von was uns noch wert ist. Die sichtbaren und unsichtbaren Narben erzählen von unseren Schlachten, den Schmerzen, unter denen wir gelitten haben, der Liebe. Berühren Sie sie einfach, um in einem Moment die Emotionen dieser alten Wunde zu finden.
Lerne dir selbst zu sagen: "Brava!"
Die Gewohnheit zu uns selbst tötet uns und vergiftet langsam die Begeisterung mit Tropfen, die Tropfen für Tropfen destilliert werden. Wir sind geizig von schönen Worten, konstruktive Überlegungen, Beförderungen: So sehr wir bereit sind, zu vergeben und zu verschieben, wenn es um andere geht, haben wir sehr strenge Urteile für uns. Jetzt dreh dich um: Mit deinem Verstand kannst du den Faden der Tage zurückspulen. Zurück in die Jugend und Kindheit. Was waren deine Träume als Kind? Versuchen Sie sich zu erinnern, was Sie zum Lachen gebracht hat. was du brauchst, was du dir erhofft hast. Jede Person und Situation, mit der wir konfrontiert sind, stellt einen Ausgangspunkt dar, der unsere Geschichte voller Kreuzungen, Hindernisse und Wege gemacht hat. Lass das Herz fühlen die wichtigsten Lektionen gelernt bis heute. Fühle, wie viel Reichtum in deiner Geschichte steckt.
L 'Autobiographie Es ist eine effektive Methode zur Selbsterkundung, ein echtes Werkzeug, das Klarheit bringen kann. Es wird dich machen bewusster, stark und entschlossen. Sie brauchen Disziplin, weil es Zeit braucht, aber der beste Weg, tief zu gehen, ist, eine schriftliche Aufzeichnung zu hinterlassen, weil zwingt dich aufzuhören und bietet kein Entkommen vor Gedanken. Wählen Sie einen Stift und ein Notizbuch oder einen Computer, je nachdem, was Ihnen am nächsten liegt. Du kannst schreiben, Fotos verwenden, Collagen machen, zeichnen: Verwenden Sie Ihre Kreativität. Bilder sind ein Speicher für Speicher und fungieren als Haken, der vergrabene Erinnerungen anziehen kann. Lassen Sie die Erinnerung geheime Schubladen öffnen. Geben Sie sich Zeit und versuchen Sie tagsüber, sich selbst zu geben Momente, um sich der Erinnerung zu widmen. Plötzlich wird ein immer großzügigerer und mächtigerer Strom von Bildern von Ihnen auftauchen, den Sie vergessen haben und der Ihnen sagen wird, wer Sie wieder sind.
Atme und entspanne dich
Vergeben ist ein schwieriges Verb: Während wir es aussprechen, spüren wir bereits alle Implikationen des Falls; Nein, wir wissen nicht, wie es in der Praxis geht. Vergebung ist zu groß. Denken Sie jedoch darüber nach, wie oft Sie innerhalb eines Tages vergeben: zum Beispiel an Kinder. Kleinigkeiten, Kleinigkeiten. Es ist jedoch die gleiche Sache. Wenn du darüber nachdenkst Sie wissen, wie Sie denen, die Sie lieben, sofort vergeben können und die wie Kinder mit einem Lächeln einen Fehler machen, ohne es zu wissen. Schließlich irrt er sich fast immer wegen mangelnden Bewusstseins. Wenn wir uns sonst bewusst gewesen wären, hätten wir anders gehandelt, oder? Vergrößern Sie dieses kleine Kreis des Vertrauens und versuchen Sie es auf weitere Dinge auszudehnen, auf die großen Tatsachen Ihres Lebens. Du kannst es schaffen. Die Mutter aller Veränderungen ist die Transformation unserer Art und Weise des Umgangs mit der Existenz. Um alles zu umarmen, was Teil Ihrer Geschichte ist, müssen Sie Ihre Arme für sich selbst öffnen und anfangen, sich selbst ein wenig zu vergeben, Frieden in sich zu schließen und in der Lage zu sein, über sich selbst nachzudenken. mit einem Blick der Liebe.
"Inspiration", die Bedeutung dieses schönen Wortes, sagt uns, dass wir durch das Atmen Kreativität, Können und Vertrauen anregen.
Wir beschäftigen uns kontinuierlich mit uns selbst und mit dem Leben. Aber am Ende achten wir viel mehr darauf, was wir gemäß unseren Parametern noch haben müssen, als zu bemerken, was wir haben. Sie wie viel Kannst du genießen, was du hast? Hör heute auf und atme. Sie können es tun, wo immer Sie sind. Du brauchst nichts anderes. Der Atem, tief und frei, geht durch dich hindurch, löst alle Spannungen wie ein Wind, der den Körper mit Sauerstoff versorgt und Offenheit in deinen Geist bringt. Atmen ist ein Heilmittel für Körper und Geist. Wir atmen ein, die Luft in der Lunge nimmt zu und der Brustkorb öffnet sich. Halten Sie für einen Moment den Atem an und spüren Sie, wie Ihr Herz schlägt. Bist du am Leben. Langsam atmen wir aus: Wir lassen die Luft raus und die Muskeln entspannen sich. Der Kopf ist leer, der Geist ist entspannt. In solchen Momenten, in denen wir uns erlauben zu sein einfach präsent und ohne erwartungenWir können auch Liebe fühlen. Es passiert, weil wir aufhören, uns selbst zu quälen und Chimären zu jagen: Es gibt keine bessere oder schlechtere Version von dir. Du bist es, mit allem was du bist. Mit Ihrer unersetzlichen Komplexität, authentische Schönheit.
Fühle den Fluss deiner Gefühle
Wissen Sie diese alten Fotos, auf denen du dich selbst gehasst hast? Jahre vergehen und man findet sie in einer Schublade. Gehen Sie jetzt zurück und schauen Sie sich diese Aufnahmen an. Die Kleidung ist jetzt aus der Mode gekommen, und der gelebte Moment ist in der Erinnerung intakt. Von hier aus gesehen bringt Sie selbst Unvollkommenheit zum Lächeln. Diejenigen, die unüberwindliche Mängel zu sein schienen, sind nicht mehr so eckige Felsen, sie haben einen Hauch von Süße bekommen. IS die Wirkung der Zeit. Unter der Lupe der Gegenwart, unerbittlich und akribisch, nehmen Probleme und Mängel gigantische Ausmaße an. Die Entfernung dort schrumpfen und die Größe ändern.
Aber wenn wir so weitermachen, riskieren wir schätzen, wer wir sind jetzt … morgen, wenn es schon vorbei ist und wir uns in etwas anderes verwandelt haben. Wenn wir als Teenager unsere Schönheit nicht immer sehen konnten, ist jetzt die Zeit dafür. Lassen Sie sich nicht von einem unvernünftigen Gefühl des Perfektionismus davon abhalten, alles zu akzeptieren, was Sie sind. Tragen Sie "die Brille der Zeit" und probieren Sie es aus: Stellen Sie sich vor, Sie haben viele Jahre auf Ihren Schultern. Wenn Sie achtzig wären, würden Sie heute über Ihr Unglück lächeln, weil Sie es bereits überwunden hätten. Wir denken nie darüber nach und doch sind wir heute diejenigen, die gestern nach Problemen gesucht haben. Behalten Sie Ihr "Morgen" im Inneren und verwandeln Sie es in den Kompass, der dazu in der Lage ist Führe dein Herz.
Was sind die kleinen Dinge, die rendern können? verbessern Sie Ihren Tag? Schönheit ist überall, wenn wir wissen, wie man sie sieht. Das Üben, Schönheit in der Welt zu beobachten, trainiert uns, sie auch zu erkennen in uns. Suchen Sie nach Inspirationen, die Sie wieder zum Lächeln bringen und Ihren Tag mit Glück, Freude und Begeisterung füllen können. Fühle die Emotionen, die dein Herz höher schlagen lassen: Es ist Freude, Angst, Wut; Sie sind viele und unterschiedlich. Emotionen gehen durch dich, aber du bleibst wie ein Baum mitten im Sturm. Wenn Sie kleine unwichtige Schulden vergeben, werden Sie feststellen, dass Sie noch viel mehr loslassen können. In der Zwischenzeit bauen Sie das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf Moment für Moment Sie bringen dir bereits eine grenzenlose Liebe zu dir selbst, die du dir vielleicht noch nicht einmal vorgestellt hast.
