Passare traverso momenti out che ci costringono a llentare e fermarsi fa parte della vita. Diese Ereignisse unterbrechen nicht nur den Alltag, sondern können auch unsere Übungsroutine unterbrechen. Es kann frustrierend sein, auf „Agli Alienamenti“ zu verzichten, wenn ich „Impegni di lavoro“, „Familiari“ oder „Rindersi da an Influenza“ den Vorrang geben muss. Wenn die körperlichen und geistigen Bedingungen dies nicht zulassen, kann dies die Leistung des Füllstoffs beeinträchtigen, über den die Guarigione verfügt.Ich suche nach Informationen, die ich brauche, um alle Namen nach einer Pause zu erh alten.
Come riprendere ad allenarsi dopo un’influenza
Es sind noch mehr Zustände vorhanden, der Körper hat bis zu einem gewissen Grad Zeit, um sich zu stabilisieren, und es ist in fast allen Teilen erforderlich, da sie siebzehn Tage lang alle intensiven und routinemäßigen Angriffe absolvieren müssen.
Grippe oder andere Infektionen, die Fieber, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Atemprobleme verursachen, müssen die Lunge pausieren. Ich bin damit einverstanden, dass Ihr Körper Ihnen eine Antwort gibt und Sie mich im Februar kontaktieren können.
Eine Woche, in der du das Problem im Februar gelöst hast, mindestens 3-5 Tage vor dem Ende der Reifung warten und dein Unternehmen zusammenbringen.
Il you primo allamento dopo an'influenza, deve esere legero, don't vi rimanerere no fiato. Das Aufreißen muss schrittweise und ohne übermäßige Anstrengung erfolgen, es muss langsam voranschreiten.
Denn wenn man eine Grippe bekommt, wird das zunächst an verschiedenen Tagen passieren, ich werde auf 100 % der körperlichen Vorteile zurückgreifen.Der Körper war vor Kurzem fertig, und Ihr Fitness-Leben war plötzlich nicht mehr so toll wie früher. Ich war mit Kosten verbunden und hatte ein Tempo, das bis zum Schluss torronierte.
10 Elemente zum Teilen
Ecco alcuni consigli per tornare ad allarsi dopo l’influenza da dottare nelle 2 settimane post influenza
- Esegui trainiert langsamer und intensiver.
- Riduci il tempo di allamento.
- Prenditi qualche giorno in più di riposo tra gli allamenti.
- Riduci le serie e i pesi.
- Nehmen Sie keinen weiteren Stress im Körper auf, bevor Sie neue Übungen machen.
- Beginnen Sie mit Übungen für den statischen Più, die 1 oder 2 Muskelgruppen pro Volta einbeziehen.
- Vermeiden Sie den intensiven Fahrplan, wenn Sie Balzi benötigen, und wechseln Sie schnell zur Richtung und zur Position des Unternehmens.
- Beenden Sie das Training nicht mit Cardiofitness-Händen, überschreiten Sie nicht 30 Minuten schnelles Gehen, Radfahren, Ellipsentraining usw.
- Bevorzugen Sie die Aktivität, die Sie trainieren möchten, ohne dass Sie mehr Gewicht verlieren.
- Praktische Dehnübungen, um die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke zu verbessern.
Einmal reißt du deine Routine in die Länge, ohne dass sie fertig ist. Regelmäßige körperliche Bewegung stärkt die Immunität, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems vor, verlangsamt den Alterungsprozess und degenerative Erkrankungen des Skelett- und Muskelsystems.
Komm reif und lass dich in deinem vollen Tempo reifen
Wenn ich nicht krank werde, es nicht meine Grippe ist, es äußere Ereignisse gibt, die durch andere Menschen oder erzwungene Situationen verursacht werden, klingen die Reaktionen, die die Person in Frage nicht haben kann, fast so: Wut, Frustration, Angst und Stress.
Nach einer langen Pause von der körperlichen Aktivität wird Sie Ihre Leistung nicht die ganze Zeit über leben lassen, aber mit einem personalisierten Trainingsprogramm können Sie es zu ungewöhnlichen Zeiten abreißen und sich ein Tempo einfallen lassen.
Wie werde ich meine mentale Frustration überwinden, wenn ich sie nicht überwinden kann
Während ich die Zeit durchquere, in der ich mich mit psychologischen, körperlichen, arbeitsbedingten und familiären Problemen beschäftige, ist es fast unmöglich zu glauben, dass es nicht möglich ist, an einem Tag mindestens 30 Minuten pro Stunde körperliche Aktivität zu finden. Es gibt Momente in meinem Leben in dieser Zeit, in der wir uns treffen.
Ein ganzes Jahr lang hatte ich in meinem Leben ein Problem, das gelöst werden musste, es war wichtig, dass ich es brauchte, und ich hatte die Prüfung nicht hinter mich gebracht und siebte sieben Tage lang. Wenn Sie diese Momente durchleben und es nicht möglich ist, alle sieben Wochen zwei Tage lang Rituale durchzuführen (weil diese Verh altensweisen Zeit finden, sich zu ändern, die Arena zu verändern, sie zu waschen, wenn sie sind usw.), eines Tages alla volta aufhören, in deinem Leben zu segeln.
Fai einen tiefen Atemzug und nicht arrabbiarti, betrachten Sie diese Zeit als eine notwendige Pause, um Ihrer geistigen Gesundheit, Ihrer Familie und Ihrer Karriere in der Risikosituation Vorrang einzuräumen.
Ogni giorno also just for antimo fai qualcosa che possa appagare la tua mancanza di attività física. Wenn Sie in der Tasche sind, sitzen Sie auf dem Balkon oder im Garten und bewachen den Himmel, während Sie einen Kräutertee oder einen Kaffee schlürfen. Sprechen Sie oder verbringen Sie die Zeit mit jemandem, der gut zu Ihnen passt, meditiert oder Musik hört. Kehren Sie zurück, um alles zu genießen, was Sie in Ihrem Leben geliebt haben, oder erleben Sie etwas Neues.
Mangia auf gesunde Weise und Kalorien reduzieren, um die Menge an körperlicher Bewegung auszugleichen. Verstehen Sie Ihre Vorstellung nicht, Sie werden von Ihnen erwartet.
Komm zurück zur Motivation
Konsigieren Sie, um die Motivation nach einer langen Zeitspanne zu finden und sich zu ernähren, bis Sie einen Stop-Forzato erh alten
Anche se si gote di bon salute, ricominciare ad allarsi to dopo longhe settimane di pause, richiede alcuni accorgimenti for evade Unglücks e ottenere il massimo dal retorno all’esercizio.
7 Tipps, um deine Schlafroutine nachzuholen
- Kehren Sie im schrittweisen Modus zu Ihrem Rückzugsregime zurück.
- Variieren Sie Frequenz und Intensität in jeder Spielsitzung.
- Wechseln Sie Dehnübungen mit hoher Belastung wie Laufen, Spinning, Bici, Pesi und Zirkelübungen mit Dehnübungen mit geringer Belastung wie Yoga oder Pilates ab.
- Solgi allenamenti di kraft und widerstand zu rendere il ihr körper stärker.
- Stabilisierte Ziele und ein realistisches Ziel beim Aufbau.
- Verwenden Sie eine Smartwatch, um Ihren Fortschritt zu überprüfen und zu überwachen.
- Seien Sie konstant und warten Sie, bis Sie ein halbes Jahr zurückgekehrt sind, oder nehmen Sie die Aufgabe wahr, die Sie brauchen. Vermeiden Sie dies, um Unglück und Fehler zu vermeiden.
Wenn Sie die Übung regelmäßig durchführen, wird Ihr Gehirn Sie motivieren können, aufgrund des erzwungenen Stopps wieder gut zu trainieren.
Das Training in einem geübten Leben ist der erste Schritt, um die Einstellung zu einer Routine zu machen, da ich weiß, dass du es brauchst, ohne an die Ruhe zu denken oder an deinen Willen.
Riprendere l’attività fica a 50 anni
Ein 50 Jahre alter Donne Hanno widmete sich mehr Zeit seiner ganzen Lebenseinstellung: Er hatte die größte und größte Autonomie seines Lebens, oder er hatte so viel Glück, als er seine geliebten Arbeitskräfte zusammenbrachte. Darüber hinaus verändert sich der Physiker und auch er hat nicht mehr Sport getrieben, mit 50 Jahren schickte er den Neuling dazu, sich zu verbessern oder in Form zu bleiben. Ich werde die Muskeln stärken und eine gewisse körperliche Beweglichkeit aufrechterh alten, nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch und soprattutto di salute.
Die Einstellung, die vor zwei Jahren erreicht wurde, ist nicht einfach. Aus diesem Grund ist der Rat das, was ich mit Attività begonnen habe. Schauen Sie sich Ihr Alter an und denken Sie darüber nach. Besonders hervorzuheben sind dabei Aktivitäten wie Yoga und Pilates, aber auch der Schnee und die rasante Bergwanderung. Das Wichtigste ist, die Fülle Ihres Alters und Ihres Lebens mit körperlicher Beeinträchtigung abzugleichen, dovuto agli anni di inattività.
Ricominciare ad allenarsi dopo la mastoplastica
Chi si è sottoposto a mastoplastica intervention può ricominciare svolgere física sica ohne besondere Einschränkungen. Die diffuse Credenza è che chi hat beschlossen, das Volumen ihrer eigenen Brust zu vergrößern, sie kann nicht als Prämie aufgefüllt werden; Aber das ist nicht richtig: Der Sport ist praktisch und reicht nur aus, wenn man in der ersten Phase aufpasst. Im Allgemeinen nach einer Mastoplastik, wenn ich die Füllung nach etwa einem Monat einnehmen kann: die Medikamente, infatti, wenn ich eine Woche Zeit habe und nach 15 Tagen, wenn ich zur normalen Routine zurückkehren kann.
Per l’inserimento dello sport reicht es aus, einen Monat lang daran teilzunehmen und schrittweise und häufig zu beginnen. Zu Beginn waren es nur wenige Schritte, die darauf abzielten, die Bewegungen zu verstärken, Gewicht zu erhöhen und die Muskulatur aus dem Bauch zu holen. Ignorieren Sie diese Hinweise für eine kurze Zeit, wenn Sie können, kann ich durch den Eingriff wieder Sport treiben.
Riprendere ad allenarsi dopo la gravidanza
Riprendere ad allarsi dopo la gravidad è possibile, con qualche accorgimento. Generell gilt: Wenn ich Ihnen rate, einen 40-tägigen Besuch abzuwarten, prüfe ich, ob noch eine Geburt ansteht. Dies liegt daran, dass der Körperbau in den ersten anderthalb Monaten noch nicht zur Normalität zurückgekehrt ist. Es ist notwendig, alle Ferite zu wagen, also im Falle einer Kaiserschnitt-Entbindung, die Zeit zu remarginarsi ed eseguire Bewegung bruschi può essere pericoloso. Es ist gut, dass Sie sich nicht bewegen, wenn Sie eine Menge zusätzlicher Muskeln mitnehmen oder die Zone des Perineums überwachen.
Wenn ich in dieser ersten Phase laufen kann, und sei es auch schnell, vermeidet mein Kind das Tragen von Gewichten und führt aerobe Bewegungen aus. Der Gynäkologe wird Sie darüber informieren, wann es angebracht ist, die körperliche Aktivität zu erlernen. In jedem Fall lernt der Rat mit sanften Aktivitäten wie Yoga, Dolce-Gymnastik und Pilates. Nei mesi successivi (when sino sino sino sarà sgonfiato se non allattate more), poi, si potranno riprendere normali attività.
