Ossa brüchig, zerbrechlich, tendenziell zu Bruch und Läsionen, kann einen Allarm-Campanello für Osteoporose haben. In unserem Land leiden 8,1 % der Bevölkerung an dieser Krankheit, die nicht schmerzhaft ist, da sie sich nicht selbst verletzt, es ist besser, sie zuerst zu verhindern als zu heilen. Gute Kenntnisse, die dazu beitragen, die Osteoporose zu bekämpfen, sind sehr wertvoll und präzise, um sicherzustellen, dass die Knochen gesund, robust und stark bleiben, auch wenn das Alter unweigerlich voranschreitet.
È È proprio con l'avanzare dell'età infatti, che si perdere rapidamente tessuto osseo (nelle donne, insbesondere nach den Wechseljahren). Dies ist der Grund, warum Sie nützliche Tipps und Vorschläge zur Bekämpfung von Osteoporose finden, wenn Sie wissen, was wichtig ist. Ecco alcuni methodi buone aitudini da mettere in campo per prevenare esta ärgerliche condizione.
Fai eercizio fisico
Sie müssen nur so dunkel sein, aber sie wollen es nicht tun, die körperliche Anstrengung, die Bewegung, die Kadenz und die Bewegung, sie sind von grundlegender Bedeutung, um Osteoporose zu vermeiden und nicht alleine zu sein. Ich werde den Stress abwehren, ich werde die Endorphinausschüttung stimulieren, indem ich das psychophysische Wohlbefinden verändere, ich werde die Gelenke elastischer machen und ich werde die verlorene Energie entfernen, nur einige der vielen Vorteile der körperlichen Aktivität, immer und überall.
Tra i grandi wohltuend, weil ich damit begonnen habe, unsere stärkeren und gesunden Menschen zu schützen und den Bruch- und Verletzungsrisiko zu verringern. Allenarsi ist wichtig für die Osteogenese und insbesondere für junge Menschen im Erwachsenen alter, insbesondere nach der Menopause, wenn die Knochenmasse zunehmend abnimmt und ein sehr schneller Gewichtsverlust einhergeht.
Assumi Kalzium und Vitamin D
" Um die Knochen am Leben zu h alten, sind sie auch von grundlegender Bedeutung für Kalzium und Vitamin D. Knochenbestandteile, diese Nährstoffe sind essenziell, um die Knochen während des Lebenszyklus stark und robust zu h alten. Bekämpfen Sie Osteoporose, wenn Sie in einer persischen Battaglia teilweise nicht viel Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Infatti questi nährstoffe lavorano in synergie zur stärkung der knochen des körpers. "
Wenn Kalzium hilft, Sie aufzubauen und zu stärken, hilft Vitamin D dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Ohne den einen kann der andere seine Arbeit nicht unterstützen. Aus diesem Grund ist es richtig, dass wir mit zunehmendem Alter darauf achten müssen, dass Kalzium und Vitamin D verloren gehen.
Primo-Schritt: Sporsi mindestens 30 Minuten am Tag in der Sonne und kann von allen Integratoren verwendet werden. Als Integratoren im Handel haben Sie sich dazu verpflichtet, unserem Treuhänder zuzustimmen, um die am häufigsten angegebene Option zu wählen und uns alle zu helfen, die Chance zu nutzen, alles zu tun.
Vermeiden Sie den Rauch
Wir kennen jeden, der mit Nikotinkonsum zu tun hat. Iktus, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Hautinfektionen und Entzündungen sind nur einige der negativen Auswirkungen, die Aktiv- und Passivrauchen auf unseren Körper und unseren Organismus haben können. Wussten Sie, dass ich eine Zigarette rauchen werde? Kann ich zur Osteoporoseversicherung beitragen? Es ist eine eigene Sache. Rauchen erhöht das Osteoporoserisiko, heißt es bei uns.
Zweiten neueren Studien in der Klinik zufolge hat die Frau, die im Jugend alter mit dem Rauchen begonnen hat, keine größere Wahrscheinlichkeit, zu Beginn der Wechseljahre einen Kampf gegen Osteoporose zu erleben, und zwar mit negativen Auswirkungen. Die Dichte der jugendlichen Rauchgase ist um ein Vielfaches höher als die Dichte der nicht rauchenden Knochen.
Questo bedeutet nur eines: erhöhtes Verletzungs- und Bruchrisiko, auch in età non avanzata. In diesem Fall werden wir jedoch gut vorgebeugt, wenn auch definitiv besser als Curare.
Mangia un pompelmo al giorno
Spesso, wenn wir in einem Film oder einer Fernsehserie aus dem Ozean imbattiamo sind, possiamo osservare kommen sulle papagei tavole della colazione, sia spesso presente un pompelmo. Nun, das Motiv lautete vorab: Ein Brunnen im Herbst zerstörte die Osteoporose des Tornos. Il pumpelmo infatti, zusätzlich zur Förderung der guten Funktion des Immunsystems, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Reinigung des Fötus, trägt auch dazu bei, die Aufnahme von Kalzium und Magnesium in den Knochen zu erhöhen.
E grazie al licopene di cui è ricco, migliora la salute generale delle ossa. Versuchen Sie, einen Pompelmo oder Mezzo Pompelmo in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, da dies keine großen Vorteile bringt.
Limita l'alcol
Intendiamoci, ein gutes bicchiere Wein am Tag und ein Piacere que possiamo. Ich werde weiterhin zugeben, aber um die Osteoporose zu bekämpfen, verfehle ich den Alkohol nicht. Wenn wir uns der körperlichen Belastung bewusst sind, die Alkoholmissbrauch für den Organismus mit sich bringt, wissen wir wahrscheinlich nicht, dass wir die Menge an alkoholischen Getränken und Weingetränken, die wir wöchentlich trinken, reduzieren werden, was uns den Unterschied für unsere Bären verschaffen wird .
Bere nicht mehr als ein/zwei Weintrinker am Tag, es muss ausreichend sein, damit der Alkohol nicht in die Form des Knochens oder der Wirbelsäule gelangt und die vertebrale Verformung verursacht. Ich werde den Alkoholkonsum mäßigen, wenn Sie jemanden auf dem falschen Weg haben, um die ganze Reihe von daraus resultierenden Spiacevoli aufgrund von Osteoporose zu verhindern.
