Allenarsi im Winter
L'allenamento aerobico o il runing can be mostrore notieren Sie unsere körperliche Leistungsfähigkeit und freuen Sie sich über mehr Form, mehr Fähigkeiten und Anstrengungen! Aber ich bin im Winter unentbehrlich, weil ich immer wieder von ihnen gehört und zusammengehöre, um die Brühe mit dem Körper zu versorgen, der auch in den Früchten von Fredde steckt.
Un allenamento fatto con vestiti troppo corti o leggeri rischia di essere contraproductive: dolorini e strappi muscolari dovuti al freddo esterno rischiano di obbligare chi si allena a qualche giorno di stop.Ich dachte mir, das ganze Outfit sei perfekt für mich, damit ich meine ganze Familie schützen kann!
Abbigliamento per l'attività aerobica
Fare aerobic attività bedeutet nicht nur, den ganzen Raum offen zu starren, ich raggiungere auch eine gute körperliche Elastizität, ich werde attivi und muscoli beibeh alten. Hilf mir auch beim Abnehmen!
Ecco kommt, um deine Kleidung zu trainieren und Aerobic im Park oder im gemeinsamen Haus zu machen: Calzettoni pesanti e scaldamuscoli, por tenere le gambe al both, con una buona calzamaglia sotto o dei pantaloni della tuta pesanti e abbastanza aderenti, ma che lascino Kommunizieren Sie, dass der Körper keine Bewegungen auslöst.
Indispensabile -anche se un po' retrò - è la maglia della salute. Eine gute Thermo-Maglietta mit Longe-Griff und einem Leggera-Plüsch oben drauf. Wenn Sie auch eine gebogene Sciarpa auf den Hügel stellen können, damit sich die Colonna nicht bewegt und die Temperatur nicht wiegt.Außerdem ist eine leichte Kappe mit dem Kopf des Windgebläses unerlässlich, wenn Sie eine Aerobic-Aktivität planen: Während der Körper in Bewegung ist und sie fest sitzt und nicht, wenn ich die Longe-Distanz von vorne überquere, tut sie das nicht immer schwitzen!
Pro laufenden Tarif
Der heikelste Teil des Laufens ist die Entscheidung, wie man sich kleidet. Das bedeutet, dass ich so viel schwitzen muss und dass ich meine Kleidung nicht mehr tragen kann und dass ich mich nicht mehr auf dem Rücken bewegen kann. Ecco bedeutet, dass es das perfekte Gleichgewicht ist:
Delle buone scarpe da ginnastica, con la suola morbida e flessibile, traspiranti ma pesanti: non use scarpette troppo leggere o la brina del mattina vi congelerà i piedi dopo i primi metri! Tragen Sie eine Calzamaglia di lana e degli scaldamuscoli, pesanti e fino al ginocchio. Das Spiel klang den Teil des Körpers, der den Più während der Corsa und Hanno bisogno di qualche Minute pro riscaldarsi per bene wäscht.Kopieren Sie die Calzamaglia mit den Pantaloncini-Leggings, ohne sie während der Bewegung zu blockieren, und h alten Sie sie vorsichtig und vorsichtig.
Veniamo ora al torso: auch das ist eine unverzichtbare Maglia della Salute a maniche longhe und ein weiteres maglietta a maniche corte, sopra. Säen Sie meine Spalle und Braccia Servono nicht, um das Gleichgewicht während des Corsa aufrechtzuerh alten und wenn sie immer noch sehr stark unter Spannung stehen.
La cosa da proteggere con più attenzione è il collo: correndo, si immette aria fredda o gelida vie respiratory e infatti chi corre rischia di soffrire di hustenchronicle: ein scaldacollo oder ein sciarpa confortable e calda è un accessorio fundamentale Essen Sie zum Chi-Lauf auch einen Woll-Capellino, um zu vermeiden, dass die verschwitzte Stirn mit der Arie Fredda in Berührung kommt.
Consigli utili per ogni evenienza
Ci sembra scontato dirlo, ma auch qualche repetitionizione non fa mai male. Wenn Sie Corsa Campestre praktizieren, seien Sie in der Nähe von Tenere i piedi asciutti per tutta la durata della corsa: piedi bagnati bedeutet caviglie doloranti e corsa unsana!
Nachdem ich das Haus betreten hatte, verging das Schicksal nicht so schnell, bis ein k alter Tag begann, aber ich schätzte das Wasser nicht ein: Der Temperaturabfall stieg an, weil der Druck zu groß war.
Attenzione a non bere troppa acqua sofort dopo aver fatto sport: la gola secca e la troppa sete rischiano di farvi venire la nausea se berrete troppo e troppo in fretta.
