Tornare in forma dopo la gravidanza ist der Wunsch von molte donne. Ein Wunsch, der so viel Zeit und Liebe braucht, wenn man da ist, der eigene Körper, und wenn man sagt, dass es sich dabei um den Grad der Kost oder Nicht-Kategorie in der Zukunft handelt, die auf den Moment der Erfüllung folgt. Im ersten Lebensabschnitt nach der Geburt des Neugeborenen ist es völlig offensichtlich und natürlich, wenn die Muskeln und Gewebe des weiblichen Körpers stärker vom Normalen beeinflusst werden. Ein kleiner Verlust des physiologischen Tonus, über den man zu gegebener Zeit mit der Appositi allenamenti postpartum lachen kann.
Eine Reihe von Übungen und Übungen mit guten Kenntnissen, die ich gelernt habe, um die Manöver des eigenen Körpers und die Kommunikation mit wichtigen Zeiten und Modi in einer Bedingung für Wohlbefinden und höhere Gew alt zu verbessern. Straffen Sie die Muskulatur dort, wo Sie sie brauchen, um Ihre neue Lebenskraft in Bewegung zu setzen. Und nach und nach lernen Sie, wie sich Ihr eigenes Gewicht formt. Daher ist es sinnvoll, dass Sie den Rat einholen, bevor Sie sich auf die Schwerkraft verlassen. Mit degli allenamenti postpartum ad hoc und jedem nützlichen Piccolo-Vorschlag alla propria salute da neo mamme.
Gravidanz und Gewicht
Auf den ersten Blick ist es gut, dass du nicht den ganzen Peso hast, den du in der Schwangerschaft erwarten würdest, nachdem sie sieben Monate nach der Geburt ihr Interesse geweckt hat. Diese Veranda hat in diesem Moment viel zu bieten, nachdem sie mit der Arbeit begonnen hatte. Etwa sei chili, infatti, werden durch die Plazenta, durch das Fruchtwasser und durch das Neugeborene geformt. Es ist wichtig, dass der Körper nicht getrennt wird.
Nelle dieci seventimane seguenti alla nascita del bambino, poi, I kommen nach und nach alle beseitigt und liquidi behandelt während der schwangerschaft. Tatsächlich, Quindi, weiß ich während der Schwangerschaft, ob ich Presi-Chili in einer „richtigen“ Zahl klinge, und ich weiß, ob Ihre eigene Ernährung auf die richtige Art und Weise (während der Schlafenszeit) geheilt wird, sie richtig zurückgibt und zu Ihrem eigenen Körpergewicht vor der Schwangerschaft zurückkehrt , Es kommt mehr oder weniger am Ende des Wochenbetts, sie wird in etwa sechs Wochen nach der Entbindung bald eintreten. Das ist fast so, aber sonst völlig normal, aber dieses Mal ist es länger, vor etwa neun Monaten, als ich nach der Geburt meines Sohnes nach Hause kam. Das hängt von Frau zu Frau ab, es spielt keine Rolle, ob die Schwangerschaft sviluppata ist und so viele andere Fattori absolut persönlich macht. Auf Bewährung, aber meine Mutter hat verschiedene Zeiträume und ist nicht erschöpft, ich werde den eigenen Körper lieben, ihn lieben und ihn 360° lieben.
Allenamenti post-partum: come afffrontarli
Di fatto, però, a volta concesso al corpo the giusto di riposo periodo (was nur etwa 40 Tage dauert) ist es möglich, die Form mit bestimmten Postpartum-Spezifika zu ändern, was die eigene körperliche Einstellung des Einzelnen widerspiegelt Herz oder starten Sie ein Ad-hoc-Projekt. Kaufen Sie, was wäre, wenn Sie mit Gewissen handeln, den Rat Ihres eigenen Arztes und/oder Gynäkologen und Osteotrie empfehlen und, wie gesagt, ohne die physische Form einer Zeit zu erzwingen oder sich darum zu kümmern.
Allenamenti graduali
Wenn Sie sich in der Zeit nach der Geburt mit Gymnastik, Yoga, Pilates, Corsa usw. körperlich betätigen, ist es wichtig, dass Sie fortschrittlich sind. Kein Stress durch schlafloses Training, aber es ist gut, auf den Körper zu achten, und selbst wenn er wund ist, fange ich an, ihn nach und nach zu bewegen, indem ich am Wochenende zwei oder drei Sportarten widme und das Tempo des Trainings volt um volt erhöhe.Danach wird der eigene Körper ohne Gew alt angegriffen (sodass er nicht erst im Moment des Abschieds erscheint). Ed vermeidet Gli-Sportarten mit starker Belastung wie Laufen, Tennis, Seilspringen usw.
Camminate
Außerdem sind sie vor allem für alle nach der Geburt nützlich und müssen darüber nachdenken, ob die Einstellung ideal ist, um sie in Form zu bringen, denn sie ist auch die einfachste der Welt, über die Zeit hinaus. Etwas, das auch mit Ihrem eigenen Kind möglich ist, wenn Sie mit dem Passeggiano bei mäßiger Geschwindigkeit gehen. Auf diese Weise bewegen Sie sich weiter, um die Armbeuge und die Muskulatur des Oberkörpers zu beanspruchen. Um dies im richtigen Modus zu tun, können Sie langsame Gehmomente problemlos in rhythmische Momente einteilen, die anh altend und/oder pausierend sind. Bei einem echten Fitnesstraining kam es zu einem Unfall.
Probieren Sie das Neue aus
Ottre alla caminata altro sport perfecto da aggiungere agli allamenti postpartum è il nuoto.Eine Sportart, die immer gut ist, und zwar morgens (und auch während der Schwangerschaft), und die sehr dabei hilft, die Muskeln auf sanfte Weise zu straffen und zu entspannen und so übermäßige Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Anders als um das Risiko von eventuellem Stress oder Stillstand zu begünstigen.
Allenamenti post-partum mirati
Weitere Aspekte, die berücksichtigt werden müssen, um die Geburt nach der Geburt zu gewährleisten und sich auf sie zu konzentrieren. Nach der Schwangerschaft, der Geburt und der Muskulatur gibt es keine Anzeichen dafür, dass sie sich reiben müssen, sondern nur, dass sie die Wirbelsäule stützen und sie, natürlich, wenn sie größer werden, mit den zusätzlichen Mitteln, dem Perineum und dem Wirbelsäulenmuskel verbinden. Dazu ist es wichtig, die Übungen zu befolgen, die für Ihren Ruhestand nach der Geburt gelten, und Folgendes einzuführen:
- spezifische Übungen für den Beckenboden;
- Kniebeugen und seitliche Kniebeugen zur Straffung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur;
- crunch per gli addominali (natürlich prüfen, ob die Diastasi der Retti addominali teilweise fett sind);
- esercizi per i lombari;
- ecc.
E tutto ciò che dienen für alle sind ein Teil des Körpers, den ich während der Schwangerschaft aufrechterh alten habe.
Coccolare la propria pelle
Um der Haut dabei zu helfen, geschmeidig und elastisch wie die Schwerkraft zu werden, ist es besser, eine elastifizierende und rassodante Creme als Grundlage Ihrer Schönheitsroutine da neo mamme zu verwenden. Perfekt zum Beispiel Quelle mit Elastin, Kollagen und Principal Attivi Antismagliature. Aber es gibt auch Öl aus Dolce Mandorle, Jojoba oder Hagebutte.
Massagieren Sie das Fell und den Körper und den Coccolandolo mit großer Kraft, um sich von der harten Arbeit zu erholen, die Sie benötigen, um Ihr/Ihr/ein Kind/ein Kind zu erfreuen und zum ersten Mal die neue Frau zu erschaffen.
