Volumen von Sauerstoff Sie verbrauchen pro Minute. Dort sitzender Lebensstil bewirkt, dass dieser Wert wahrheitsgemäß abnimmt.
Weniger körperliche Kraft
Wer regelmäßig Sport treibt, schafft es, einen zu erwerben körperliche Kraft dass er in jeder abgeschlossenen Handlung täglich oder auf andere Weise wahrnimmt. Das Aufhören, Sport zu treiben und sich körperlich zu betätigen, führt auch zu einer Abnahme der körperlichen Stärke.
Sie werden sich weniger stark fühlen, zum Beispiel wenn Sie einen Wasserkorb anheben oder Ihre Kinder lange halten. Diese Art von Effekt ist allmählicher als der fortschreitende Verlust des Widerstands, aber er ist vorhanden und wird auf lange Sicht deutlich wahrgenommen.
Erhöhtes Gewicht und Taille
Wir kommen zu einer der am meisten gefürchteten Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils, nämlich derGewichtszunahme. Wenn Sie regelmäßig sportlich aktiv sind und dann aufhören, sind die Auswirkungen auf Gewicht und Silhouette in ca. 5 Wochen. Was in der Tat zunimmt, ist die fette Masse (mehr als 10%) zum Nachteil von Muskelmasse.
Vielleicht ändert sich das Gewicht nicht wesentlich, aber der Spiegel widersteht einem ganz anderen Bild, gerade weil es die Form des Körpers ist, die sich mit a ändert Zunahme der Taillengröße. Letzteres ist unter anderem ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Pathologien und die Diabetes.
Plötzliche Verschlechterung der Stimmung
Nach einem guten Lauf, einem Bad oder einer Sitzung Ihres Lieblingstrainings fühlen Sie sich müde, aber gut "köpfig". Und das alles hat nicht nur eine psychologische und relative Ursache Pass auf dich auf (was immer noch ein wichtiger Teil der Vorteile des Sports ist), aber es hat auch eine sehr klare biologische Ursache. In der Tat, wenn Sie trainieren, produziert der Körper viele Endorphine.
Endorphine sind für die Entspannung verantwortlich, Glück, Euphorie und ein allgemeines Wohlbefinden. Es versteht sich von selbst, dass die Endorphine durch Verkürzung der Zeit, die dem Sport gewidmet ist oder sitzend wird, einen deutlichen Rückgang erleiden. Und mit ihnen auch die Stimmung.
In dieser Hinsicht zeigte eine Studie der Duke University, dass die Cardio-Übungen (aerob, wie z Laufen zum Beispiel) haben eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva.
