Kleine Gesten, die ausgeführt werden müssen, anstatt im Namen einer digitalen Entgiftung auf den Bildschirm Ihres Smartphones zu starren
Das vonHyperverbindung Es ist ein echtes Problem unserer Zeit: Fast ohne es zu merken, verbringen wir mehr Zeit auf dem Bildschirm von Smartphone und Tablet als mit jemandem zu interagieren.
Natürlich hilft Technologie, inspirierende neue Leute kennenzulernen und zu halten Freundschaft und / oder Arbeitsbeziehungen auch aus der Ferne, kann sich aber oft in verwandeln ein Teufelskreis von dem es schwierig ist, herauszukommen.
Aktualisieren und verbunden sein ist notwendig, muss es aber nicht sein eine obsessive Geste. Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, was Sie sonst noch tun könnten, anstatt Ihre Facebook-Pinnwand unter dem Banner von ständig zu überprüfen eine gesunde digitale Entgiftung.
Es ist die natürlichste Handlung der Welt und doch vergessen wir sie oft. Strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern und versuchen Sie, Ihren Atem mit Ihrem Zwerchfell auf Ihren Bauch zu bringen. Zählen Sie dabei Ihre Atemzüge. Nach einer Weile werden Sie spüren, wie sich die Spannungen lösen und die Gedanken leichter werden.
Stellen Sie keine Einkaufslisten zusammen, sondern die Wünsche, die Sie erfüllen möchten, Ihre Ziele, die Filme, die Sie sehen möchten, die Änderungen, die Sie zu Hause vornehmen möchten, und die Orte, die Sie besuchen möchten. Wenn Sie Ihre Notizen erneut lesen, werden Ihre Träume wie konkrete Projekte erscheinen und Sie müssen sich nur selbst organisieren, um sie zu verwirklichen.
Musik ist der Hintergrund unseres Lebens: Wir benutzen sie im Fitnessstudio, um uns zu entspannen, im Auto, um zu summen, während wir gehen, um uns zu unserem Ziel zu begleiten. Versuchen Sie einmal, einen Song zu spielen, den Sie mögen, und konzentrieren Sie sich auf den Rhythmus und die einzelnen Instrumente. Sie werden erstaunt sein, wie viele Elemente es gibt und wie sie in perfekter Harmonie zusammenarbeiten.
Es gibt Leute, die wir jeden Tag sehen, von denen wir aber nichts wissen. Fragen Sie einmal einen Kollegen oder jemanden, der Sie hastig begrüßt, wie es ihm geht, ob er Kinder hat oder wie es ihm bei der Arbeit geht. Ein paar Fragen reichen aus, um unsere Beziehungen weniger oberflächlich und unsere Umwelt angenehmer zu gestalten.
Es ist eines der verabscheuungswürdigsten Dinge, aber anstatt die Form des Stuhls anzunehmen, dauert es zehn Minuten, bis Sie wieder in Form sind. In zehn Minuten in zehn Minuten werden Ihre Bauchmuskeln herausspringen und Sie werden nicht einmal das Gefühl haben, Probleme zu haben.
Legen Sie den lang erwarteten Roman in Ihrer Tasche auf Ihren Nachttisch und öffnen Sie ihn, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen. Zehn Minuten reichen aus, um in die Geschichte einzutauchen und die langweiligen Reisen von zu Hause zur Arbeit und umgekehrt wertvoll zu machen. Achten Sie nur darauf, den Stopp nicht zu verpassen.
Es dauert nur wenige Minuten, um alle Stunden zu verstehen, die Sie mit dem Lernen von Englisch, Französisch oder einer anderen Sprache verbracht haben, die Sie in der Vergangenheit gelernt haben. Formulieren Sie einfache Sätze in Ihrem Kopf und verbessern Sie die Grammatik. Wenn Sie zum Telefon greifen, sollten Sie zunächst überprüfen, ob Ihre Reflexionen korrekt waren und nicht die des letzten Fotos auf Instagram.
