Hilft der Gesundheit am Tisch
Obstkonsum e Gemüse es ist wichtig: erhöhen Sie es und bringen Sie frische und nicht sehr aufwändige Gerichte mit gedämpftem Gemüse oder Salaten auf den Tisch. Ausgezeichnetes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Rüben, Mangold. Nur Kontraindikation? Einige in Brokkoli enthaltene Moleküle können den Stoffwechsel von verlangsamen JodDas Problem kann jedoch durch Kochen beseitigt werden. Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Brokkoli und gönnen Sie sich eine gesunde Suppe: Diese Moleküle sind einmal thermolabil gekocht kann ohne Probleme genommen werden.
Milch und Derivate können die Aktivität von verlangsamen Schilddrüse, mit negativen Auswirkungen für diejenigen, die an Hypothyreose leiden. Es sollte auf die Herkunft und die Systeme geachtet werden, die bei der Verarbeitung von Milchprodukten verwendet werden: Milch von Tieren, die mit Milchprodukten gefüttert werden Hormone kann schädliche Folgen für die haben Gesundheit. Bei Hypothyreose ist es auch gut, den Verbrauch von zu begrenzen Soja und Seitan.
Der Fucus Seetang, reich an Polyphenolen, Tanninen, Jod und Vitamine, ist bekannt dafür, die Schilddrüsenfunktion zu stimulieren: Es kann als genommen werden Ergänzung, Urtinktur oder Extrakt. Dank des Schleiminhalts hat es eine Aktion Antiphlogistikum in der Lage, gastroösophageale Refluxfälle zu bekämpfen und wird bei der Behandlung von Cellulite und Übergewicht eingesetzt. Die Aufnahme von Fucus-Algen ist bei Vorliegen von Arrhythmien kontraindiziert. Herzkrankheit und natürlich Hyperthyreose: Fragen Sie immer vor dem Kauf Rat an einen vertrauenswürdigen Ernährungsberater oder Kräuterkundler.
Reis Vollkorn Es ist ein wertvolles Element nicht nur bei Hypothyreose, sondern auch als Teil einer entzündungshemmenden Diät, die zur Bekämpfung von oxidativem Stress nützlich ist Radikale frei. Bereiten Sie zum Mittagessen eine Portion braunen Reis zu, gewürzt mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra und vielem mehr Gewürze duftend, zusammen mit einem Teller mit gedämpftem Gemüse: ein Glas guten Rotweins, mitgenommen Mäßigung, grüner Tee, viel Obst und frische Säfte aus gemischten Zitrusfrüchten tragen zur richtigen Menge bei Antioxidantien.
Die Lebensmittel in einem enthalten Diät geeignet für diejenigen, die an Hypothyreose leiden? Verpassen Sie nicht auf dem Tisch Äpfel, Karotten und Pilze. Weichtiere, Algen und Fische, die reich an Jod sind, können in eine ausgewogene Ernährung integriert werden und wirken sich positiv auf die Schilddrüse aus. Spiel mit dem Kreativität: Zum Abendessen können Sie einen gedämpften Fisch mit einem Teller gemischten Salats kombinieren Möhren Julienne und Apfelstücke. Wenn Sie eine gesunde Alternative zum Dämpfen suchen, kochen Sie den Fisch in einer Pfanne, indem Sie ein halbes Glas hinzufügen Saft von Orange: köstlicher Duft und reduziertes Fett.
Du kennst dieKnoblauch Hilft es bei der Ernährung von Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion? Zwiebel hilft auch, die Schilddrüsenfunktion zu unterstützen: Verwenden Sie sie frisch, in dünne Scheiben geschnitten, in Salaten oder als Basis für Soße. Wenn Sie die Nudelsauce leichter machen möchten, verwenden Sie ein wenig bilden Das garantiert immer noch ein köstliches Ergebnis: Ersetzen Sie das Öl einfach durch ein paar Esslöffel Wasser für einen sautiert gesünder und in der Lage, den Duft jeder Zutat zu verbessern. Guten Appetit!
Lebensmittel reich an Selen und Jod wie Weizen, Kleie und Weizenkeime sind in der Ernährung von Patienten mit Hypothyreose wertvoll. Sogar Sesam und Nüsse von Brasilien sind ein wichtiges Element: Verwenden Sie sie als Zutat für eine Frühstück und gesunde Snacks. Denken Sie daran, Ihren Hefekonsum zu begrenzen und Getreide zu wählen Integral-vorzugsweise organischen Ursprungs.
