Altern mit Diät bekämpfen
WAS WÄHLST DU?
EIN Diät Ausgeglichen und gesund ermöglicht es dem Körper, die richtige Menge an Mineralien und Vitaminen zu haben. Achtung: Sie müssen die lesenEtiketteWählen Sie Produkte kontrollierten Ursprungs, vorzugsweise von lokalen Unternehmen, und konzentrieren Sie sich eher auf Rohstoffe als auf vorbereitete Lebensmittel. Frisch gepflücktes Obst und Gemüse enthält viel Antioxidantien. Während sie in Eile Aufmerksamkeit erregen können, versuchen Sie, das Schälen von Früchten den Schalen mit vorgeschnittenen Früchten vorzuziehen. Dort Kochen optimal? Schnell. Wie einige Untersuchungen belegen, zerstört das Kochen in kochendem Wasser 50% der in einem Lebensmittel enthaltenen Antioxidantien, während nach einer Woche in der Gefrierschrank Die Menge an Flavonoiden wird um 40% gesenkt. Rohes Obst und Gemüse sind ein Elixier von Jugend.
FANTASIE SALAT
Mittagspause mitSalat? Ja, aber auf die richtige Weise. Verwenden Sie natives Olivenöl extra, das reich an Nährstoffen ist: Übertreiben Sie es nicht, zwei Teelöffel oder ein spärlicher Löffel reichen aus. Wählen Sie i Tomaten, die Lycopin enthalten und zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen, Möhren, reich an Vitaminen und Be-Carotin. Avocado, reich an Kalorien und sehr nahrhaft, ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und verleiht dem üblichen Gericht einen lebendigen Geschmack. Vergessen Sie nicht die Aromen: Zwiebel, Knoblauch, Rosmarin, Basilikum sind gut für den Körper und bringen einen Hauch vonSommer- auf den Tisch.
SNACK-ZEIT
Es gibt Tage, an denen er sie schikaniert wollen Pause: Vermeiden Sie es, dem Körper dieses Bedürfnis zu verweigern, aber lernen Sie a wählen gut. Ein Fruchtsmoothie oder ein Gemüsesmoothie ist auch perfekt für diejenigen, die eine Diät machen. Darüber hinaus machen sie einen köstlichen Snack, ohne Sie zu beschweren, lebenswichtig und wohltuend dank Mineralien, Vitaminen, Wasser, Antioxidantien. Alternativ eine Handvoll Obst trocken, kostbar für den Omega-3-Gehalt und ein Quadrat aus schwarzer Schokolade, Quelle von Flavonoide.
WISSEN UND PASSEN
DAS Saat Sie sind wertvolle Quellen für Mineralien, Fettsäuren und Antioxidantien. Oft konsumieren wir nicht genug davon, aber die Wiederentdeckung ihrer Bedeutung ermöglicht es uns, sie zu bereichern und vielfältiger zu gestalten Diät tägliches Essen. Sie können die Samen zerdrücken und zu einer Portion hinzufügen Joghurt, ein verlockendes Rezept auch für eine Sauce Licht zur Verwendung auf Fleisch und Salaten. Alternativ können Sie einen Löffel davon in Ihren Salat oder Ihre Schüssel geben Fisch, sehr nahrhaft dank der Anwesenheit von Omega-3-Grundnahrungsmitteln für die Gesundheit.
