Der Versuch, eine Geschichte aus dem eigenen Leben oder erfunden zu erzählen, hilft, sich selbst und andere besser zu verstehen. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen
2 ÜBUNGEN FÜR SELBSTBEWUSSTSEIN JETZT
● Wenn ein Satz Sie verletzt hat Es ist vor vielen Jahren passiert, aber Sie erinnern sich noch an die Zeit, als Ihr Vater Ihnen sagte: "Sie sind nicht auf dem neuesten Stand." Seitdem kommen seine Worte jedes Mal zu Ihnen zurück, wenn Sie auf ein Hindernis stoßen. Schreiben Sie den Dialog neu "Zuerst wird es schmerzhaft sein, aber fragen Sie sich: Was hätte er sagen sollen, um Sie nicht zu verletzen? Und was hättest du geantwortet? " schlägt Fulvio Fiori vor. "Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, bis Sie das Gefühl haben, dass diese Stimme zum Schweigen gebracht wurde."
● Wenn Sie sich in einer Krise fühlen Sie haben gerade eine große Enttäuschung durchgemacht und das Gefühl, nichts im Leben getan zu haben. Vor allem, wenn Sie mit Freunden und Kollegen vergleichen. Machen Sie die Liste "Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Nachdenken, um eine Liste aller Meilensteine zu schreiben, die Sie in der Vergangenheit erreicht haben", sagt Fiori. "Sehen Sie es sich noch einmal an und versuchen Sie, diese Momente hervorzurufen: die Müdigkeit, die Unsicherheit und schließlich die Befriedigung, es geschafft zu haben. Der Verstand neigt dazu zu vergessen, aber mit dieser "Überprüfung" gewinnen Sie wieder Vertrauen ».
Also warum nicht Versuchen anfangen zu schreiben? Sie können sich entscheiden, von Ihrem eigenen Leben und Ihrer Erfahrung aus zu beginnen oder sich auf eines zu konzentrieren Geschichte mit fiktiven Figuren. Wenn wir mit der Fantasie arbeiten und eine Übung in Kreativität sind, können wir unsere eigenen hervorbringen Emotionen»Sagt Caterina Laini, Psychotherapeutin.
„Wenn wir schreiben, die Rand zwischen Fantasie und persönlicher Erfahrung ist es nie so klar. Im Gegenteil, wir neigen immer dazu, einen kleinen Teil von uns in die Protagonisten zu gießen, die aus unseren Stiften gekommen sind, selbst in diejenigen, die auf den ersten Blick sehr erscheinen anders von wie wir sind ". Und dann kann es sogar bei einem kleinen Außerirdischen oder einem romantischen Helden der Vergangenheit zu einem Hauch von Stimmungen kommen. «Die Schönheit des Schreibens therapeutisch ist es, diese Spuren von uns zu finden », fährt Fulvio Fiori fort. "Zeile für Zeile lernst du das, wenn du das entscheiden kannst Schicksal Von Ihren Charakteren können Sie auch wieder der Autor Ihres Lebens sein: Nehmen Sie es also wieder in die Hand und bewerten Sie jeden einzelnen Entscheidung basierend auf den Konsequenzen, die es für die Handlung Ihrer Existenz haben wird ».
Lassen Sie uns mit Hilfe unserer Experten sehen wie man anfängt und durch das Schreiben fühlen Sie sich besser mit uns selbst und mit anderen.
Um sich zu entscheiden, fragen Sie sich, was Sie wollen erzählen. "Um die ersten Wörter zu finden, muss man nicht zu viel darüber nachdenken. Schreiben Sie lieber, was Ihnen instinktiv in den Sinn kommt", schlägt Fulvio Fiori vor. „Alles, was aus dem Stift oder den Tasten des Computers kommt, auch wenn es lustig oder anscheinend ist Unsinn, nimm es mit einem Lächeln an: du kannst seine Bedeutung vielleicht nicht verstehen, aber es ist immer noch eine Fenster auf deiner inneren Welt. Sie müssen es nur öffnen und die Erzählung fortsetzen ».
Wofür brauchst du es
Ab diesem Zeitpunkt ist der Titel die Quelle, aus der gezeichnet werden soll Inspiration um deine Geschichte zu schreiben. „Wenn Sie sich festgefahren fühlen, lesen Sie es mehrmals und fragen Sie sich ein paar Fragen"Schlägt der Experte vor. "Zum Beispiel:" Warum habe ich das genau geschrieben? " oder "Welche Emotionen wecken sie in mir?". Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und lassen Sie die Fragen in Ihrem Kopf widerhallen. Sie werden das nach und nach sehen wird entstehen Erinnerungen, Stimmungen oder fantastische Bilder: Diese Vorschläge werden das vorschlagen Handlung».
Es ist Zeit zu sagen, wer die Schauspieler im Vordergrund sind. «Der Gewinner ist der Einfachheit»Schlägt Fulvio Fiori vor. «Die Protagonisten der großen Romane haben nur wenige Eigenschaften, sind aber so eigenartig, dass sie in der Erinnerung. Ein Beispiel? Der zügellose Baron von Italo Calvino, der in einem Baum lebte. Versuchen Sie sich vorzustellen, einen Charakter durch i zu beobachten fünf Sinne: der Duft seiner Haut, das Timbre seiner Stimme, was er selbst in der ersten Person sieht oder hört ».
Wofür brauchst du es
Nehmen Sie beim Schreiben eine Reise. "Die Beschreibung einer fiktiven Figur versetzt Sie in die Lage eines anderen und ermöglicht es Ihnen, das Leben mit all seinen Schwierigkeiten von einem Beobachtungspunkt aus zu sehen anders»Sagt Caterina Laini, Psychotherapeutin. „Wenn Sie dann einen Helden erschaffen können, der in der Lage ist, außergewöhnliche Leistungen zu erbringen, können Sie dieses Bedürfnis befriedigen Außergewöhnlichkeit dass jeder von uns in sich fühlt. Als ob ich sagen wollte: "Ich habe es erfunden und deshalb ein wenig von seinem Mut gehört Ich auch"".
Wenn Sie ein Leser sind, wissen Sie es: Jede Handlung wird überzeugender, wenn etwas passiert. „In jeder Geschichte braucht man eine Twist»Sagt Fulvio Fiori. "Es kann eine dramatische Episode sein, wie eine Scheidung oder eine berufliche Krise oder ein freudiges Ereignis, zum Beispiel die Ankunft eines Kindes. Wichtig ist das brechen die Routine des Protagonisten und ihn in die Krise schicken, ihn zwingen, sich zu ändern, um sich anzupassen ».
Wofür brauchst du es
Sie kennen die Angst, die Sie vor einem angreift Wendepunkt? «Eine Veränderung zu erzählen, auch wenn sie sich in einem fiktiven Kontext befindet, hilft exorziere es»Sagt Caterina Laini. "Die Umstände mögen unterschiedlich sein, aber das Gefühl der Unsicherheit einer fiktiven Figur ist das gleiche wie im wirklichen Leben. Mit dem Vorteil, dass beim Schreiben Ängste auftreten Größe ändern, weil Sie wissen, dass die Konsequenzen auf dem Papier aufhören. In der Praxis erlaubt Ihnen die Fantasie, dorthin zu gelangen, wo ein Übermaß an Vernunft in Wirklichkeit Sie sind Block. Wenn Ihr Charakter aus der Krise hervorgeht, werden Sie feststellen, dass es oft auch Götter in Veränderungen gibt Vorteile».
