Magst du dich nie genug und brauchst ständig die Bestätigung anderer? Lesen Sie diese Tipps. Sie werden Ihre Sicht auf sich selbst und die Welt verändern
In Bezug auf eine Umfrage durchgeführt von der internationalen Organisation Action for Happiness Nur 19% der Menschen können sich so schätzen, wie sie sind.
WILLKOMMEN DIE GLÜCKWÜNSCHE Vermeiden Sie Bescheidenheit um jeden Preis und lernen Sie, Komplimente anzunehmen, auch wenn sie Sie in Schwierigkeiten bringen: In Wirklichkeit sind sie eine ausgezeichnete, manchmal unverzichtbare, Treibstoff für Ihr Selbstwertgefühl. Überlegen Sie, wie Sie reagieren, wenn Sie Wertschätzung erhalten. Zum Beispiel haben Sie ein gutes Gericht gekocht und wenn Ihre Gäste Sie darauf hinweisen, ändern Sie die Größe sofort mit einem: «Aber stellen Sie sich vor, es ist ein sehr einfaches Rezept». Versuchen Sie das nächste Mal zu sagen: "Ja, ich mag es auch sehr." Und wenn Sie es wirklich nicht können, einfach: "Danke."
VERBESSERN SIE DIE KRITISCHEN MOMENTE DES LEBENS Befinden Sie sich in einer Familie oder bei der Arbeit in einer Zeit, in der Sie sich nicht auf die besten Aspekte Ihrer Persönlichkeit konzentrieren können? EIN Übung kann Ihnen helfen: Denken Sie an einen kritischen Moment im Leben zurück und fragen Sie sich, wie Sie es geschafft haben, ihn zu überwinden und welche Eigenschaften Ihnen geholfen haben. So können Sie Ihre Fähigkeit, um Hilfe zu bitten, Ihre Hartnäckigkeit oder Ihre Aufgeschlossenheit wieder entdecken. Alle Eigenschaften, die dir gehören, aber vielleicht bist du es Vergessene etwas haben.
Wenn Sie einfach nicht sehen können, was Sie wert sind, wählen Sie eine Person aus vertrauenswürdig und aufrichtig und frage sie: "Warum bist du okay für mich?" Seine Antwort wird Ihnen helfen, sich auf Ihre zu konzentrieren oder sich einfach daran zu erinnern bessere Seite, ob es Ihr Sinn für Humor, Ihre Fähigkeit zuzuhören oder Ihre Fähigkeit, sich an Situationen anzupassen, ist.
Wetten Sie auf Ihre Talente
Können Sie zeichnen, sprechen, Hauskonten führen? Was auch immer Ihre Fähigkeiten sind verbessern Sie es Verwenden Sie es so oft wie möglich, denn wie der amerikanische Psychologe Martin Seligman in seinem Buch Die Konstruktion des Glücks (Sperling & Kupfer) demonstrierte, sind die Aktivitäten, die wir ausführen, indem wir unsere persönlichen Talente ausnutzen, diejenigen, die uns ausmachen besser fühlen. Jeder von uns hat seine "RessourcenschrankZum Zeichnen: Versuchen Sie immer daran zu denken, was Ihre enthalten, und denken Sie daran, eine dieser Schubladen zu öffnen, wenn Sie einen Moment des Misstrauens in sich selbst haben.
ENTDECKEN SIE DIE GUTE SEITE IHRER LACKS Um zu lernen, sich selbst zu lieben, müssen Sie Ihre Mängel nicht leugnen. Es funktioniert viel besser, sie in einem anderen Licht zu betrachten und sie so in solche umzuwandeln Ressourcen. Neigen Sie zum Beispiel dazu, faul zu sein? Beachten Sie, aber entdecken Sie auch die andere Seite der Medaille: Menschen, die gerne wenig tun und langsam handeln, können Dinge schätzen, die diejenigen, die es eilig haben, nicht einmal sehen. Oder bist du wieder abgelenkt? Dann sind Sie wahrscheinlich noch kreativer als andere. Wenn Sie jedoch dazu neigen, pessimistisch zu sein, werden Sie vorsichtig sein und wenn Sie ungeduldig sind, werden Sie sicherlich auch sehr reaktiv sein. Vorsicht vor Wörter Sie beschreiben sich selbst, weil sie Ihnen helfen können, Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu ändern: Anstatt zu sagen, dass Sie empfindlich sind, definieren Sie sich als „kritisch“, anstatt pedantisch „auf Details achten“.
WILLKOMMEN IN DER KRITIK MIT EINEM JIT
Wenn Sie etwas nicht gut gemacht haben, werden Sie nicht sofort defensiv. Ihre Rechtfertigung dient nur dazu, Ihren Mangel zu übertreiben und auf Sie zu drucken.Etikette, schwer zu entfernen, sowohl für Sie als auch für andere. Wenn Sie sich Kritik stellen müssenSelbstironie Es ist eine außergewöhnliche Waffe, weil sie die Energie negativer Kommentare abgeben kann. Weisen sie darauf hin, dass Sie nicht gut Auto fahren können? Sie antworten mit den Worten: "Weil Sie noch nie gesehen haben, wie ich Fahrrad fahre."
Sie haben bemerkt, dass Sie oft dazu neigen, übermäßig zu sein streng für dich? Beginnen Sie zu denken, dass nicht alles davon abhängt, wer Sie sind und dass Sie sich auch ohne gut fühlen könnendie Genehmigung der anderen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer klassischen Situation, in der jemand in Ihrer Familie nicht gutheißt, was Sie tun. Sprechen Sie nicht sofort aus: "Sicher, er ist sauer auf mich", als ob Sie es Ihnen schulden rechtfertigen, aber gönnen Sie sich einen Spielraum für gesunde Unvollkommenheit mit einem "Ich kann nicht von jedem geschätzt werden".
LERNEN SIE, VERGLEICHE ZU MACHEN
Das Vergleichen mit anderen, um sich auf ihre Qualitäten zu konzentrieren und ihre Mängel hervorzuheben, ist a Laster schwer zu beseitigen. Versuchen Sie zumindest, den Schaden zu verringern: Beurteilen Sie sich nicht selbst, notieren Sie einfach den Unterschiede. Anstatt zu sagen: "Sie ist größer: Diese Hosen passen gut zu ihr und ich nicht", konzentrieren Sie sich auf die Alternative, die Sie haben verbessert. Mit einer Aussage wie: "Für meine Größe ist dieses Modell nicht geeignet: es passt mir eher zu diesem anderen".
Mit dem Rat von Life Coach Marcolina Sguotti und Psychotherapeutin Anna Laura Boldolini
