Das Auge möchte auch seinen Anteil (an der Pflege): Entdecken Sie zehn Tipps, um Ihre Augen zu schützen und gesund zu halten
Vergessen Sie das Make-up zu entfernen, reiben Sie Ihre Augenlider mit Ihren Fingern und Stunden vor dem PC-Bildschirm verbringenDies sind alles kleine Mängel, die jedoch das Wohlbefinden unserer Augen gefährden können.
Hier ist der Dekalog, um sie immer oben zu haben.
1 - Zieh dein Make-up jede Nacht aus. Verwenden Sie sanfte Produkte oder spezifische periokulare Tücher.
2 - Berühren Sie niemals Ihre Augen, wenn Sie keine perfekt sauberen Finger haben.
3 - Verwenden Sie immer eine hochwertige Sonnenbrille: Ihre Linsen schützen die Netzhaut und die Linse, zwei grundlegende Teile des Augapfels, vor ultravioletten Strahlen, die sie beschädigen könnten.
4 - Schützen Sie sich an windigen Tagen mit einer Schutzbrille und halten Sie sie griffbereit spezifische periokulare Tücher falls Ihre Augen mit Staub oder Sand in Berührung kommen.
5 - Wenn Sie sich besonders müde fühlen, entspannen Sie sich mit der Handfläche: Legen Sie Ihre Ellbogen auf einen Tisch oder ein Kissen und versuchen Sie gleichzeitig, die Muskeln von Kopf und Nacken zu entspannen. Sie umfassten Ihre Handflächen und kreuzten sanft Ihre Finger über Ihre Stirn. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Daumen so Außenlicht so weit wie möglich abschirmen aber ohne auf die Augäpfel oder die Nase zu drücken. Stellen Sie sich an dieser Stelle in Ihrem Kopf ein schwarzes Objekt wie ein Kleid, einen Schuh oder einen Stoff vor und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf dieses Bild, wobei Sie ruhig atmen.
6 - Stellen Sie beim Lesen sicher, dass die Helligkeit im Raum ist ausreichend
7 - Arbeiten Sie nicht zu lange vor dem Bildschirm. Wenn Sie nichts anderes tun können, wenden Sie das an 20/20/20 Regel: Nehmen Sie alle 20 Minuten einen Kreuzheben von 20 Sekunden, während Sie 20 Meter von Ihnen entfernt schauen.
8 - Arbeiten Sie niemals im Dunkeln am Computer. Wenn das Licht im Raum nicht ausreicht, besorgen Sie sich eine Lampe, die Ihren Tisch beleuchtet.
9 - Stellen Sie sicher, dass die Luft in dem Raum, in dem Sie lesen oder am Computer arbeiten, nicht zu trocken ist. Dann, Holen Sie sich einen Luftbefeuchter.
10 - Lies nicht Texte mit zu kleinen Schriftarten. Wenn Sie ein Dokument auf dem Monitor lesen, öffnen Sie es im Vollbildmodus und vergrößern Sie es, wenn es nicht ausreicht.
