Lebe besser, indem du lernst, auf dich selbst zu hören
DAS RUHIGE UM SIE
Flucht in die Park. Bringen Sie einen Kinderwagen (und später einen Kinderwagen!) Mit, zusammen mit allem, was Sie brauchen, um etwas Zeit auf dem Land zu verbringen: Decke, Thermoskanne mit Wasser oder Tee, Buch und einige Spiele können nützlich sein. Zu Fuß können Sie die finden Ruhe des Geistes und es hat die Wirkung eines Schlaflieds auf Babys. Darüber hinaus Sonnenlicht, das die Produktion von beeinflusst Vitamin-D und hilft bei der Bekämpfung von Depressionen, trägt zur korrekten Synthese von Melatonin bei und hilft dem Körper, sich besser auszuruhen. Nutze die Umgebung um dich herum für Laden Sie sich auf und suchen Sie nach Grünflächen außerhalb des Verkehrs oder übermäßig lauten Bereichen. Wie viele wissenschaftliche Studien belegen, werden die Stressniveaus gesenkt, wenn wir in die Natur eintauchen, und wir finden die Verbindung mit unseren tiefen Emotionen.
ERSTELLE EIN NEST
Es ist falsch, dass ich Kinder das Bedürfnis nach absoluter Stille haben, um einzuschlafen. Es ist jedoch wichtig, sich um die häusliche Umgebung zu kümmern, um ein echtes Nest zu schaffen, das dazu in der Lage ist begleiten groß und klein für eine fortschreitende Entspannung. Wenn Sie können, ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose und lassen Sie das Smartphone im Vibrationsmodus. Senken Sie den Klingelton von Telefone und Handys sind auch nützlich für jeden aufdringlichen, der glaubt, jederzeit ins Haus zu stürzen. Einrichtungszubehör wie Teppiche helfen dabei, das zu polstern Geräusche und schaffen eine Atmosphäre des Friedens. Wählen Sie sanfte Lichter, die die Aussicht entspannen können, und selbst wenn Sie von der Morgendämmerung an aufstehen. Atmen Tief wie du dein Baby rockst: Fühle wie tief deine Abstimmung ist und schätze diesen Moment von Magie absolut, während die Nacht dich begleitet.
LERNEN SIE SICH ZU ENTSPANNEN
Finden Sie die Zentrierung Bei sich selbst kann es eine Frage von Momenten sein, in denen Sie die Schlüssel kennen, um wieder einzusteigen Kontakt mit der eigenen Innerlichkeit. Musik ist ein großartiges Werkzeug, weil es Ihnen erlaubt ablösen Entlüften Sie aus der Welt die unterdrückten Emotionen, lösen Sie die auf Spannungen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass wann Wir hören zu Bei unseren Lieblingsliedern nimmt der Stress ab und fast sofort wird ein neuer aktiviert Leistung. Sie können Musik auch mit Ihren Kindern verwenden: Wie sie während der Experimente entstanden ist, wirkt sich Musik auf die Musik aus Entwicklung des Fötus und häufig Kinder nehmen eine tiefe Verbindung mit der Musik wahr, die Mütter während der Schwangerschaft hören. Musik hat positive Auswirkungen auf Herzfrequenz und Atmung, reguliert den Blutdruck und erhöht den Spiegel EndorphineDeshalb ist es eine tägliche Therapie gegen Angstzustände und Stress, es in Ihrem Leben präsent zu machen, um das Wachstum von Kindern und Ihr Bedürfnis nach Kindern zu fördern gute Laune.
Geh nach Hause
Es ist oft keine Zeit, sich für einen Yoga-Kurs anzumelden oder schwimmen zu gehen: die Zeit Es scheint die ganze Zeit zu entkommen und die Tage sind vorbei, bevor Sie überhaupt bemerken, dass Sie wach sind, besonders wenn Sie kleine Kinder haben. Verwenden Sie eine Entschuldigung für einen Kurzurlaub - Müll oder fertiges Brot sind perfekt. Es geht eindeutig nicht darum zu fliehen, sondern das Vergnügen von 15 Minuten wiederzugewinnen und sich für einen Moment von der zu lösen Rolle als Elternteil: Konzentriere dich auf dich, atme langsamSchauen Sie sich die Menschen an, lassen Sie sich im Licht des Sonnenuntergangs baden. Im Laufe der Zeit kann Gehen und Laufen zu einer echten sportlichen Leidenschaft werden, um Sie kostenlos fit zu halten und zu entspannen. Auch wenn Sie nur wenige haben Protokoll verfügbar genießen Sie die Reise und gewinnen Sie den Besitz Ihrer inneren Stille zurück. Das Streben nach Stille wird eins Lebensstil, beginnend mit dem Fernseher, den wir oft weiter machen, nur weil er "Gesellschaft leistet": nein, ausschalten Geräte, wenn Sie sie nicht brauchen. Die Stille ist der treue Begleiter der Konzentration, sie hilft Ihnen, wieder Kontakt mit Ihrer inneren Welt aufzunehmen und bereitet Sie darauf vor Ruhe.
