Um den Körper und den Geist neuer Mütter wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist postpartales Yoga die ideale Aktivität. Lassen Sie uns mit Hilfe des Experten herausfinden, warum
Ein subjektives Debüt
Eine der ersten Fragen der neue Mütterist relativ zu wann soll ich anfangen? die Praxis des postpartalen Yoga (und allgemeiner der körperlichen Aktivität). In der Realität gibt es keine genaue Wartezeit, bevor Sie erneut beginnen trainieren oder versuchen Sie sich Yoga zu gönnen. Das Debüt ist in diesem Fall definitiv subjektiv.
„Es hängt alles von der ab Art der Geburtsowie die subjektiven körperlichen Verhältnisse der post partum. Zum Beispiel, wer hat eine Kaiserschnitt muss vorher etwas länger warten üben. Während diejenigen, die eine Geburt hatten natürlich Sie wird sich dem postpartalen Yoga widmen können, sobald ich abgenommen habe charakteristische Belästigungen der Zeit »erklärt Silvia Romani, Yogalehrerin.
Helfen Sie dem Körper, sein Gedächtnis wiederherzustellen
Üben postpartales Yoga es ist die Garantie vieler körperliche Vorteile. Wir fragten Silvia Romani, Yogalehrerin, wofür und warum sie so gut übt neue Mutter.
"Nach dem Geburtbeginnt der Körper zu arbeiten, um zu seinem eigenen zurückzukehren Zustand vor der Schwangerschaft. Zum Beispiel die ebenfalls, die sich erweitert haben, um den ausstoßenden Moment zu begünstigen, neigen dazu, zu schließen und a allmählich schrumpfen nach der Geburt. Also übe postpartales Yoga hilft das zu halten elastischer Körper, um diesem gemeinsamen Gefühl von entgegenzuwirken Steifigkeit zu den Beinen, al Hüftknochen und der untere Rücken »erklärt Silvia.
«Darüber hinaus hilft Yoga auch beim Wohlbefinden von Rücken und Schultern in der post partum. In der Tat während der Babys erste Lebensmonate Die neue Mutter verbringt viel Zeit mit dem Neugeborenen Arm, Stillen oder mit einer Flasche. Wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie von einer echten Erleichterung dieser Gelenke profitieren Schmerzen und Starrheit »schließt Silvia Romani.
Finde dein Zentrum
Neben den rein körperlichen Vorteilen ist die Praxis von postpartales Yoga es wirkt auch positiv aufl psychologischer Plan. Das Yoga führt in der Tat zur Wiederentdeckung derpsycho-physisches Gleichgewicht durch die Geburt und die unmittelbar folgenden Stadien gefährdet.
"Das Yoga kann sehr effektiv bei der Vorbeugung sein postpartale Depression. In der Tat führt die Praxis die neue Mutter sich auf sich selbst konzentrieren und das wiederentdecken eigenes Zentrum. Dies macht es einfacher, mit Ihren eigenen in Kontakt zu treten Ängstesowohl die zum Ausdruck gebrachten als auch die noch nicht verarbeitet. Und sie überwinden », erklärt Silvia Romani, Yogalehrerin.
Interagiere mit anderen neuen Müttern
Die Zeit der post partum Es kann wirklich sehr schwierig sein, damit umzugehen, besonders wenn man es wird Mütter für die erstes Mal. Aber ohne zu echten Fällen zu kommen Depressionsind diese Stufen absolut natürlich und werden im Laufe der Zeit gelöst. Um sie zu überwinden, ist es jedoch wichtig, sich nicht zu isolieren, über sie zu sprechen und Ihre Gefühle und Ängste zu teilen.
„Eine gute Idee ist es, sich für eine davon anzumelden postpartale Yoga-Kurse die die Teilnahme von vorsehen Mutter und Baby. Auf diese Weise für die neue Mutter es wird einfacher sein nicht isolierenIch verlasse das Haus, finde Kontakt mit der Außenwelt und tausche Erfahrungen aus mit anderen Müttern. So wird er entdecken, dass selbst die Emotionen als "negativ " (jene Empfindungen, die das Typische auslösen Schuldgefühle mütterlicherseits) sind tatsächlich Teil einer natürlichen und physiologischen Phase, die allen gemeinsam ist neue Mütter»Schließt Silvia.
