Innanzitutto aus körperlicher Sicht begleitet und unterstützt Yoga den Körper in 9 Monaten der Veränderung. Infatti, dank gezielter Bewegungen und Positionen, die es mir ermöglichen, meine Muskeln zu stärken, beh alte ich auch die richtige Elastizität bei, um dem Gewicht des weiter wachsenden Bauches die nötige Unterstützung zu geben. Darüber hinaus wurden die Störungen, die die Gemeinschaft während der Schwangerschaft störte, gelindert und verhindert, da sie auf dem ganzen scheinbaren Grund unter Spannung standen.
Wenn Sie den Körper flexibel und stark h alten, kann die Mutter besser vorbereitet und schneller auf den Moment der Tragödie und der Geburt reagieren.
Der Geist und der Atem
Die Atemtechnik ist ein weiterer wichtiger Aspekt, der die Qualität des Yoga durchquert und allen zukünftigen Müttern helfen kann. Infatti dankt Ihnen für eine korrekte und tiefe Atmung, die verschiedene Vorteile mit sich bringen kann, da sie den Geist beruhigt und das Gefühl von Angst und Stress reduziert.
Hören Sie nicht auf, richtig zu atmen, wenn Sie mehr Bewusstsein und geistige Gesundheit erlangen, zu der Sie in den schwierigsten Zeiten zurückkehren, nicht nur während der Schwangerschaft und Geburt, auch in der heiklen Phase der Veränderung nach der Geburt des Babys .
Verbindung mit eigenem Bimbo
Infinite the Yoga lädt zu größerer Aufmerksamkeit ein, wenn es betont wird und die kleinsten inneren Sensationen hervorruft. Die Förderung der Zuneigung des Ciò, der sich seinem eigenen inneren Yoga hingibt, wird der Neo-Mamma helfen, eine tiefe Verbindung mit dem Leben zu spüren, das im Inneren des Papageis wächst, und ihn plötzlich mit seinem eigenen Blödmann stärken, der nach dem Schlüpfen weiter wachsen wird.
Oggi insieme veremos eine Sequenz, die an diesen besonderen Moment angepasst ist, mit sanften und langsamen Bewegungen, die den Körper in Ruhe entspannen lassen. Die Praxis, die wir durchführen werden, wird dazu beitragen, eventuelle körperliche Belastungen zu lindern und allen ein Gefühl von Maggior Leggerezza zu vermitteln. Darüber hinaus wurden einige Atemtechniken und spezifische Visualisierungsmaßnahmen durchgeführt, da auch der Feind keinen Nutzen daraus ziehen konnte.
Consiglio di avere con sé, oltre al proprio tappetino, and next instrumenti:
- ein Kissen und/oder eine Decke
- due mattoncini meglio se in sughero perché più stabili (da poter eventuell durch due grossi libri ersetzt)
- una cinghia (da poter ersetzt durch die Taille di an accappatoio)
Es ist nicht notwendig, irgendeine Art von Erfahrung im Bereich Yoga zu haben, um festzustellen, inwieweit der Unterricht für absolute Anfänger geeignet ist.
Michael Dell'OroLehrer für Yoga
Im Jahr 2012 nehme ich an der Lezione di Yoga meiner Cousine teil und was auch immer in mir steckt. Ungefähr ein Jahr später beschließe ich, mit dem selbstständigen Üben durch Video-Lektionen online zu beginnen, damit ich 2015 einen echten Kurs absolvieren kann. Nach einem Jahr ununterbrochenen und konstanten Übens erh alte ich 2018 die Zertifizierung poter insegnare.Das Yoga hat mir geholfen, schwierige Momente zu überwinden und es zu bewältigen, wenn es fest ad ascoltare und ad osservare ist, also zwanzig kostbare und voller Bedeutung. Das Spiel und die consapevolezza, die ich in dieser Disziplin durchgeführt habe, sind sono state the spinta to fly approfondire and diffondere i suoi insegnamenti.
Yoga im ersten Trimester der Schwangerschaft
Yoga im ersten Trimester der Schwangerschaft zu praktizieren, kann für die schwangere Frau äußerst wohltuend sein.In dieser Zeit, infatti, wenn Sie die Veränderung zur Kenntnis nehmen, die in Ihrem eigenen Körper stattfindet, und Yoga aiuta ad ascoltarsi. In der ersten Phase der Schwangerschaft wurden die Stellungen zu Fuß bestätigt, wie zum Beispiel die von Guerrero und della Montagna, weil sie das Spiel stärkten und die Blutzirkulation begünstigten.
Yoga im zweiten Schwangerschaftstrimester
Beenden Sie die Übelkeit und die Übelkeit, die für die ersten drei Monate typisch sind, mit dem zweiten Trimester, wenn Sie erfahren, dass es für lange Zeit als die Periode der schlimmsten Schwangerschaft gilt. In dieser Phase ist es gut, Yoga-Positionen zu praktizieren, die Linderung und Stress bringen, den Körper stärken und ihm Harmonie und Stabilität verleihen. Auch in diesem Monat sollten Sie die Positionen in piedi konsigieren: Sie müssen sieben weitere Schritte unternehmen, um mit einer Sitzung fortzufahren oder die Asana vicino alla parete zu bewerkstelligen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Positionen, die die Spannung reduzieren, die nicht „überspringen“, sondern die Phase der Endentspannung (Savasana) und auf solche, die, wenn sie im dynamischen Modus befolgt werden, dem Muskelwachstum zugute kommen.
Yoga im dritten Schwangerschaftstrimester
Die Pancia Ormai ist formatiert und wird geboren. Bereiten Sie Ihren Körper im letzten Trimester der Schwangerschaft auf diesen Moment vor. Sehr nützlich ist die Position der Katze, die dabei hilft, das Becken zu entlasten und dem Baby bei der Positionierung im Hinblick auf die Geburt zu helfen. Die Atmung und die Meditation in dieser Phase sind von grundlegender Bedeutung: Die Technik der Atmung, auch auf dem Weg vor der Entbindung, im letzten Jahr. In diesen letzten Monaten ist es wichtig, dass ich mich weiterhin mit äußerster Ruhe und ohne Angst positioniere.
Yoga in der Schwangerschaft, die Kontraindikationen
Praticare Yoga in der Schwerkraft ist sehr nützlich und wohltuend, ma bisogna wird einige Accorgimenti folgen. Sie müssen alle Positionen meiden, die Sie mit Bewegungen, Bewegungen und Improvisationen, Sprüngen oder anderen vergleichen können. Ab dem zweiten Trimester sollten Sie ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel Asanas auf der Bauch- oder Bauchseite anwenden und diese grundsätzlich vermeiden.
