Mit der Zeit nimmt nicht nur die Muskelmasse ab, sondern auch das Bindegewebe, wenn es schwächer wird. Dadurch beginnt die Haut ihre Spannkraft zu verlieren und tendiert zum Bass hin, wodurch sich „quelle che nel gergo comune“ bildet, wenn man „braccia a tendina“ definiert.
Dieses Problem tritt sehr häufig bei Menschen auf, die am Computer stehen oder sich in einer verführerischen Position befinden, da die Bewegung das gesamte Gras tragen kann.
Dafür ist es auf jeden Fall wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und die Kalorienzufuhr im Übermaß zu reduzieren.
Das bedeutet, dass, wenn wir mehr Kalorien als Bruciamo zu uns nehmen, der Körper überschüssiges Fett an verschiedenen Stellen des Körpers ansammelt, nach cui le braccia.
Andererseits folgten wir einer drastischen Diät, um schnell zu verdünnen, wenn es zu einer Reduzierung des Unterhautgewebes kommt und die Haut nicht besonders elastisch ist, ist die Braccia vuotano und trägt die Wirkung der Sehne.
Aus diesem Grund ist es am besten für einen Fachmann, der unsere Situation wertschätzt und dabei hilft, eine ausgewogene Ernährung aufzubauen.
Nelle donne poi, può ventare soprattutto ein ästhetisches Problem.
Braccia a tendina: cosa è importante fare
Erstmals in die richtige Richtung treten, um die Klammer zu umkreisen, ist es gut, die Übung auszuführen, die vermieden werden kann, um zu vermeiden, dass die Klammer geformt wird.
Èwichtig:
- Mangiare Cibi freschi e naturali, Vermeidung von Cibi transformati e richchi di grassi saturi.
- Kontrollieren Sie die Portionen und begrenzen Sie die Aufnahme überschüssiger Kalorien.
- Viel Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Wasserritual loszuwerden, das zur Formation des „Effekts der Sonne“ beitragen kann.
- Ich werde ein Trainingsprogramm starten, das Herz-Kreislauf-Übungen und Übungen mit meinem Gewicht umfasst, die dabei helfen, Kalorien zu sparen, Körperfett zu verlieren und den Muskeltonus des gesamten Körpers zu erhöhen.
- Eseguire inoltre esercizi mirati sul tricipite, il muscolo che, se viene alenato nelle giusta maniera, verleihe dem Braccio den tonischen Aspekt.
- Fare dello stretching, um die Flexibilität und Beweglichkeit der Braccia zu verringern und fast zu ihrer Straffung beizutragen.
- Schön, es kostet viel und man muss sich keine Mühe machen, anzukommen, damit man sich keine Illusionen machen kann.
Braccia a tendina : ercizi mirati per il tricipite
Vediamo insieme ein Training daheim mit der Unterstützung eines Sitzplatzes oder einer Kopie von Manubri oder einer Flasche Wasser von einem halben Liter zu Beginn.
Esercizio: zurücklehnen
Legen Sie eine Hand auf die Seide des Sitzes, in einer Linie mit dem Kopf, wobei der ausgestreckte Arm und der Ginocchio der Hand entsprechen, immer auf dem Sitz.
Divarica la garnele opposta in appoggio a terra for dare stabilität a bacino e alla colonna che deve essere in ausgerichtet.
Fletti und entspanne allmählich den Arm, der den Griff oder die Wasserflasche hat.
Vorbereitung 15 Minuten, 45 Sekunden Pause und Wiederholung für insgesamt 3 Serien, pro Minute.
Esercizio: Dehnung über den Kopf
Seduta sulla sedia, sinza poggiare la senta, impugna a manubrio e distendi il braccio verso l' alto.
Fletti bewegt den Arm langsam um den Bass und kehrt in die Ausgangsposition mit dem Lenker über dem Kopf zurück.
Vor 15 Minuten reifen, 45 Sekunden lang schleifen und insgesamt 3 Serien wiederholen, ohne Pause.
Esercizio: French Press
Impugna i due manubri e distenditi a terra, con le gambe piegate in appoggio sulla sedia.
Fletti e distendi l'avambraccio, tenendo i gomiti möglicherweise fermi e in alignamento con le spalle.
Vor 15 Minuten reifen, 45 Sekunden lang backen und insgesamt 3 Serien wiederholen.
Esercizio: umgekehrtes H alten des Tricipiti
Impugna i due manubri con la presa inversa e distenditi a terra, con le gambe piegate in appoggio sulla sedia.
Avvicina und Gomiti zum Bürgersteig bilden einen 90°-Winkel in Ausrichtung mit dem Spalle.
Distendere le braccia kehrt in die Ausgangsposition zurück.
Vor 15 Minuten reifen, 45 Sekunden lang backen und insgesamt 3 Serien wiederholen.
Esercizio: Dips
Appoggiare i palmi delle mani sul bordo della Seata e piegare le gambe davanti a te.
Stellen Sie die Klammer auf und steigen Sie mit der Rückseite auf den Boden, um die Klammer so zu tragen, dass ein 90°-Winkel entsteht. Die schiena darf nicht inarcarsi ma muss mehr dritta möglich neu sein.
Vor 15 Minuten reifen, 45 Sekunden lang backen und insgesamt 3 Serien wiederholen.
Quante volte bisogna alleare le braccia a tendina ?
Wenn Sie die Kraft und den Muskelwiderstand verbessern möchten, hängt die Häufigkeit von der Art und Intensität der Übungen ab, und soprattutto dal tuo livello di allenamento.
Im Allgemeinen gilt: Wenn Sie Ergebnisse erzielen, in der Nähe Ihres Standorts, an mindestens zwei oder drei Tagen in der Woche, in der Nähe des anderen Endes, werden Sie Ihren normalen Lebensstil finden.
I miei consigli
L'allenamento delle braccia a tendina kann mit einer Vielzahl von Übungen vielfältiger werden. Denken Sie daran, es während Ihrer Abreise zu kombinieren und achten Sie darauf, Unglück zu vermeiden.
Wir bitten Sie, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein neues Entfremdungsprogramm einleiten, um es auf der Grundlage aller Ihrer Wünsche und Ihrer spezifischen Ziele zu personalisieren.
