Die Smartfood-Diät konzentriert sich auf einige Lebensmittel mit unglaublichen Eigenschaften. Diese Lebensmittel sind in der Tat in der Lage, mit den Genen der Langlebigkeit zu kommunizieren und unser Leben zu verlängern
Dort Smartfood-Diät Es ist keine richtige Diät zur Gewichtsreduktion. Eher ist es eins gesunde Ernährung, die das ehrgeizige Ziel hat, diejenigen zu aktivieren, die uns gehören Langlebigkeitsgene. Um dies zu erreichen, muss die Smartfood-Diät konzentriert sich sowohl auf die Qualität des Essens als auch auf die perfekte Kombination von Nährstoffen in der Mahlzeit. Die "Nebenwirkung" dieser Diät, die die Prinzipien von umfasst Nutrigenomics (Genetik und Ernährung)ist die Errungenschaft eines Gesunden Idealgewicht. Aber was sind die Lieblingsspeisen? Es geht um 30 "magische" Lebensmittel aber absolut einfach zu finden und auch günstig: 20 Langlebigkeit Smartfood ist 10 Schützendes Smartfood. Die Ernährungsphilosophie, die diese "Diät statt Diät" verbindet, ist jedoch wieder da Mittelmeerküche als perfekte Kombination von Gemüse, "gesunde" Körner und Proteine (mit einer Vorliebe für Hülsenfrüchte)
Eine Diät, die sich gut anfühlt
Dort Smartfood-Diät Wette auf die Förderung eines gesünderer Lebensstil und mehr "grün". Und dies geschieht, indem sowohl die Ernährung gefördert wird Mittelmeer, ist neu Ernährungskonzeption. In der Tat sind die Protagonisten dieser "Diät nicht Diät" vor allem einige spezielle Lebensmittel (einfach, natürlich und auch billig).
Letztere schaffen es Fasten nachahmen es ist bei Dialog mit unseren Genen, nur Arbeit machen i Langlebigkeitsgene und gleichzeitig zum Schweigen zu bringen, ich alternde Gene. Aber wie funktioniert dieser Dialog? Zur Vereinfachung könnten wir sagen, dass ich 20 Langlebigkeit Smartfood Details enthalten Moleküle, in der Lage, unsere wahrzunehmen Körper ein Staat von Fasten (auch wenn wir tatsächlich essen und deshalb nicht fasten).
In diesem Zustand ist nur die Langlebigkeitsgene, für die arbeiten Zellschäden reparieren und erlauben zu Sammeln Sie kein Fett. auch dort Smartfood-Diätbestätigt daher die Schlüsselrolle von Übergewicht in Prozent des Risikos für die Entwicklung einiger Arten von Pathologien.
Durch Befolgen der von dieser "Diät" vorgeschlagenen Diät werden sie verhindert Krebs, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und neurodegenerativ. Und als "Nebeneffekt" werden sie wirksam bekämpft zusätzliche Pfund.
Gesunder Lebensstil
Bevor wir überhaupt auf die Details des "kluge" Lebensmittelgeben wir an, dass die Smartfood-Diät konzentriert sich auf das Gleichgewicht zwischen Nährstoffen. Es ist ein Nahrungsschema mit einem überwiegenden Anteil an Gemüse, bei dem die "ideale Mahlzeit" besteht aus Getreide (vorzugsweise ganzheitlich), ein kleiner Anteil von Proteine (gesund) e viel Gemüse (mehr Gemüse welche Frucht).
Ein "freundliches" Beispiel für Einzelgericht und schlau? Eine Portion von brauner Reis mit Linsen, Kurkuma und Brokkoli. Die Smartfood-Diät denkt auch darüber nach Snacks und zur Zufriedenheit von Völlerei, Sie einladen, eine kleine Portion zu konsumieren Nüsse (reich an Omega 3) und Ölsaaten (Flachs, Sonnenblume, Kürbiskerne …), was den Verzehr von zwei Quadraten von erlaubt (und in der Tat fördert) dunkle Schokolade pro Tag (Kakao ab 70%).
Die Smartfood-Diät verbietet kein Fleisch aber es reduziert die Menge drastisch, bevorzugt den Verbrauch von Hülsenfrüchte als pflanzliche Proteinquellen. Denken wir jedoch daran, dass Hülsenfrüchte werden Aminosäuren (dh Proteine) nur wenn "im Zusammenhang mit Getreide (zusammen konsumiert).
Grünes Licht für die Langlebigkeitsgene
Dort Smartfood-Diät bietet keine starres Menü und Standard für jeden Wochentag, aber diejenigen, die ihm folgen, können Mahlzeiten in kombinieren ausgewogene Weise, von Zeit zu Zeit wählen i Superfoods des Langlebigkeit e Lebensmittel "schützend". Die ersten sind ich Langlebigkeit Smartfood, das heißt, diese Lebensmittel enthalten Moleküle fähig Kalorieneinschränkung imitieren und nur zu aktivieren i Langlebigkeitsgene (Reparaturbetriebe, "Anti-Fett"), wodurch die Gene des Alterns (und damit der zellulären Veränderung und Ansammlung von Fett) zum Schweigen gebracht werden.
DAS 20 Langlebigkeit Smartfood Ich bin: Blutorangen (ganze Früchte, frischer und gefrorener Saft ohne Zucker, kein konzentrierter Saft), Spargel, Persimone, Kapern, Rotkohl, Kirschen, Schokolade (schwarz, mindestens 70%), Zwiebeln, Kurkuma, Erdbeeren, Beeren, Salat, Auberginen, Äpfel, lila Kartoffeln, schwarze Pflaumen, Chili und würziger Paprika, roter Radicchio, grüner Tee und schwarzer Tee, Trauben.
Lebensmittel, die mit dem Magen und dem Immunsystem kommunizieren
Zusätzlich zu 20 Langlebigkeit SmarfoodDie Diät beinhaltet auch den Verzehr von 10 Schützendes Smartfood. Worum geht es? Dies sind Lebensmittel, die nicht direkt mit den Langlebigkeitsgenen kommunizieren, aber dennoch das Leben verlängern, weil sie mit den Zellen "sprechen", mit den Immunsystem, mit dem Magen oder mit dem Darmbakterienflora.
DAS 10 Schützendes Smartfood belohnen noch einmal die Pflanzenwelt und ich bin: KnoblauchGetreide Integral- und Derivate (Mehle), aromatische Kräuter, frisches Obst, Nüsse, OleosamenHülsenfrüchte, Natives Olivenöl extra, kaltgepresste Samenöle (Sonnenblume, Flachs …), Gemüse (in Menge).
