Sport ist gut für alle Altersgruppen, umso mehr, wenn wir die Tür passiert haben und unser Körper flexibel und widerstandsfähig bleiben muss und unser Geist aktiv und empfänglich ist. Finden Sie heraus, wie Sie sich durch Sport verjüngen können!
Sport gibt dir Energie und macht dich aktiv. Auch kann es Ihnen helfen ein jugendliches Aussehen im Laufe der Zeit beibehalten, um die Muskeln zu straffen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und die Stimmung zu heben, indem die Produktion von Endorphinen stimuliert wird.
Wie Sie wissen, geht es nicht nur um Ästhetik, sondern auch um Gesundheit, körperliche und geistige Gesundheit. In der Tat verbessert das Training die Durchblutung und begünstigt daher die Erhaltung des eigenen Körpers und die Helligkeit der Haut, wie sie kommen es stieß die angesammelten Toxine aus.
Insbesondere hinter den Türen ist es wichtig, eine Sportart auszuüben, die Folgendes beinhaltet sowohl Cardio- als auch Toningübungen, für flexible Muskeln, schnelle Reflexe und Widerstand gegen Anstrengung. Aber vergiss das nicht Gymnastik für den Geist: Kreuzworträtsel, Rebus, Schach sind ein echtes Allheilmittel für ein junges und aktives Gehirn.
Was ist mit Falten? Nichts ist besser als das Gesichtsgymnastik!
Flexibilität ist da Fähigkeit von Muskeln und Sehnen, sich zu verlängern und zu verkürzen Um eine Bewegung zu machen, können sich Kinder und Jugendliche viel leichter bewegen als Erwachsene, die aufgrund des Alters, vor allem aber aufgrund falscher Körperhaltungen an Flexibilität verlieren.
Um die Flexibilität der Muskeln wieder zu erhalten, ist dies der beste Weg, dies zu tun eine Stretching-Sitzung jeden TagBeginnen Sie mit einfachen Übungen wie dem Berühren Ihrer Zehen oder dem Verbinden Ihrer Hände hinter Ihrem Rücken, bis Sie zu einem vollständigeren Training gelangen.
Und selbst wenn Sie einen harten Tag hatten, geben Sie Ihre Dehnungssitzung nicht auf - es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen erhol dich geistig.
Wenn wir älter werden, i Muskeln neigen dazu zu schrumpfen, durch einen Prozess namens Muskelschwund, der Schwäche verursacht.
Wenn die Kraft unserer Muskeln nachlässt, lässt auch die psychische Kraft nach: Der beste Weg, um körperliche und geistige Kraft wiederzugewinnen, besteht darin, die Muskeln mit kalibrierten Übungen von wieder zu trainieren Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen (dh nur mit dem Gewicht des Körpers).
Wenn wir älter werden, neigen wir dazu mach alles langsamer: Wir gehen langsamer, stehen vom Stuhl auf und setzen uns langsam - und noch mühsamer - und unsere Reflexe sind nicht mehr so, wie sie früher waren.
Um sie zu erholen, gibt es nichts Schöneres, als abwechselnd zu gehen 15 Sekunden Sprint ein paar Minuten weniger intensives Gehen.
Gesichtsgymnastik ist eine spezielle Gymnastik, die dem Gesicht gewidmet ist. Es enthält eine Reihe von Übungen, die als nützlich zur Reduzierung von Falten angesehen werden. Es verspricht ein natürliches und kostengünstiges Facelifting und kann als ein Anti-Aging-Mittel kostenlos.
Diese Art des Turnens lehrt Bewegen Sie die Muskeln des Gesichts freiwillig und sie im Training zu halten. Es enthält Massagen, die den Muskeln helfen, sich zu bewegen, und die dazu dienen, die verschiedenen Teile des Gesichts zu straffen.
Um Ergebnisse zu sehen, wird empfohlen, die Übungen mindestens 4 Wochen, 3 Mal pro Woche oder jeden Tag durchzuführen. Wenn Sie lernen möchten, können Sie das Buch lesen "Gesichtsgymnastik. Übungen, um dein Gesicht jung zu halten " von James Hewitt, veröffentlicht von Hermes Edizioni.
Verbringen Sie ein paar Stunden in Begleitung von Rebus, Anagrammen, Sudokus und anderen Puzzle-Übungen bringt vor allem den weniger jungen Menschen Vorteile, die dank dieser unterhaltsamen Unterhaltung schwere und behindernde Krankheiten wie zAlzheimer.
Das Gehirn bleibt jedoch jung wird angeregtAktivitäten wie Schach, Kartenspiele, Lesen oder Schreiben sind ebenfalls sehr gut geeignet.
Zum Zeitpunkt des Einstiegs Menopause viele Frauen haben Gedächtnisprobleme; Um diese Verschlechterung zu vermeiden, ist es auch nützlich, sich auf solche mentalen Übungen zu verlassen.
Die fünf tibetischen Riten sind eine Reihe von Übungen (nach einigen, die auf Yoga zurückzuführen sind), mit denen Sie etwas erreichen können das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele, dich jung und gesund halten.
Die Wirksamkeit hängt von der Konsistenz ab: Jede Übung muss jeden Tag 21 Mal durchgeführt werden, vorzugsweise morgens, fastend und barfuß, sobald Sie aus dem Bett kommen.
Die fünf Riten - Das Rad, die Ecke, der Bogen, die Brücke und der Berg - Frucht der alten tibetischen Weisheit, basieren sie auf der Annahme, dass es im Körper sieben Hauptenergiezentren gibt, die den sieben endokrinen Drüsen entsprechen. Kürzlich wurde das auch entdeckt Das Altern wird durch ein Hormon reguliert welches von produziert wird Hypophyse zu Beginn der Pubertät.
Das Ausbalancieren der sieben Energiezentren normalisiert wahrscheinlich auch das hormonelle Ungleichgewicht, sodass sich die Zellen wie in unserer Jugend replizieren und gedeihen können. Wenn Sie lernen möchten, wie man sie macht, dieses Buch "Die fünf tibetischen Riten" (Hrsg. Giunti Demetra) erklärt genau, wie.
Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, sehen Sie älter aus. Die Forscher aus Cleveland, die eine Studie zum Body Mass Index (BMI) von 200 Zwillingspaaren durchgeführt hatten, folgten zwei Jahre lang. Laut der Forschung würden Frauen, die ungefähr fünf Kilo Gewicht oder eine große Größe verlieren, an Schlankheit gewinnen, aber auch an vier Jahren! Und das passiert vor allem nach dem 40. Lebensjahr.
Die Haut im Alter zwischen 40 und 50 Jahren und darüber beginnt zu Kollagenunterstützung signifikant verlieren und mit der Diät, besonders wenn es zu schnell ist, wird Fett entfernt
subkutan und Sie riskieren auch die Muskeln unterernähren.
Ein kleines Bisschen von gesundes "Fleisch", deshalb macht es dich jünger, es hält das elastischere Haut, es begrenzt die Bildung von Falten und lässt uns nicht mit Opfern und beschämenden Lebensmitteln deprimieren!
