Es braucht nicht viel, um fit zu bleiben. Hier sind 6 Tricks, um es mit wenig Aufwand zu tun
Um fit zu bleiben und gesund zu leben, ist es notwendig, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen, der auf einigen einfachen Regeln basiert. Um herauszufinden, was sie sind, durchsuchen Sie die Galerie!
Versuchen Sie nicht, Lebensmittel unter Ihren Augen zu verführen
Oscar Wilde sagte: "Ich kann alles andere als Versuchung widerstehen." Vielleicht können einige von uns, die besonders tugendhaft sind, sogar Versuchungen widerstehen, aber wir glauben, dass wir dem zustimmen können Widerstand ist schlimmer als sie nicht zu haben.
Der (sehr einfache) Trick Nummer 2 ist also, das Haus von zu befreien Lebensmittel, die unnötig Kalorien liefern, die sich durch Addition in zusätzliches kg verwandeln.
Nehmen wir ein Beispiel - das Prächtige klare Kristallvase gefüllt mit Süßigkeiten und Pralinen auf dem Couchtisch in Sichtweite: Der ästhetische Effekt ist sehr angenehm, der Effekt auf die Taille auf lange Sicht verheerend.
Der Trick funktioniert auch umgekehrt: es in Sichtweite zu bringen befriedigende, aber weniger schädliche Lebensmittel.
Iss nicht abgelenkt
Einer der Feinde Nummer eins der Form ist Essen ohne Aufmerksamkeit. Lass es uns besser erklären. Der Akt der Pflege ist eng mit dem Geist und dem Selbst verbunden Sie essen, indem Sie andere Dinge tun Sie gehen zwei Hauptrisiken ein: Einerseits füllen Sie sich weit über das Sättigungsgefühl hinaus und andererseits wahr, auch wenn es unglaublich klingt, "vergessen" gegessen zu haben wobei er sich viel früher hungrig fühlt als normal.
Iss nicht in Eile
Trick 4 ist eine Ableitung von 3. Wir sagten, es ist wichtig Bewusstsein haben von dem, was du isst.
Es versteht sich von selbst, dass essen Sie in Eile, während Sie etwas anderes tun Es wird wirklich nicht empfohlen: Vermeiden Sie es, so viel wie möglich im Auto zu knabbern, vor dem Computer zu Mittag oder zu Abend zu essen, Getränke zu trinken (es sei denn, es ist Wasser, wir können dies gewähren), während Sie herumfahren usw.
Kurz gesagt, Trick 4 ist gleich sitzend essenMachen Sie es sich bequem, indem Sie jeder Mahlzeit mindestens eine Viertelstunde widmen.
Verwenden Sie das Geschirr
Müde, satt, lustvoll, was auch immer der Grund sein mag, die Versuchung, Hände oder Löffel zu versenken direkt in den Behälter es ist unwiderstehlich.
Gewohnheit ist jedoch schädlich, weil mit großer Leichtigkeit Sie essen viel mehr als Sie sollten und viel mehr als Sie denken.
Der Trick Nummer 5, um fit zu bleiben, ist, alles zu essen, aber die Mengen zu kontrollieren und der beste Weg, dies zu tun, ist Erstellen Sie die Portionen das setzen Essen auf einem Teller.
Die Größe ist wichtig
Früher wurde es für andere Dinge gesagt, wir wenden es auf die Küche an. Ein wirksamer Trick, um die Menge, die Sie essen, zu reduzieren, ist die Verwendung kleinere Teller.
Da das Auge (und der Verstand) sehr gerne ihren Anteil an Nahrung haben wollen, wenn Sie legen die Portionen auf einen kleineren TellerSie werden denken, Sie haben mehr gegessen.
Die Regel ist umgekehrt: mit anderen Worten, wenn Es werden große Platten verwendet Selbst eine große Portion mag klein erscheinen und führt letztendlich dazu, dass mehr gegessen wird.
