Tipps und Strategien für diejenigen, die eine Schwangerschaft suchen
Wann eine Schwangerschaft planenDer erste Rat der Experten ist genau, nicht in Eile oder Panik ängstlich zu werden, vielleicht durch kontinuierliche Schwangerschaftstests. In der Tat ist die Schwangerschaft in Ermangelung bestimmter Bedingungen ein physiologischer, natürlicher Prozess und reagiert auf Zeiten, die von der Natur vorgegeben werden und oft weit von den individuellen Erwartungen entfernt sind. In der Tat kann eine krampfhafte und ängstliche Untersuchung der Schwangerschaft zu Veränderungen in der Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus führen, was zu Schwierigkeiten bei der Identifizierung des Ovulationspeaks und damit der fruchtbarsten Tage des Monats führt.
Lernen Sie, Signale und Rhythmen zu erkennen
Eines der ersten Dinge, für die man etwas tun muss schwanger werden ist zu lernen a Kenne deinen Körper. Und deshalb zu wissen, wie man die Zeichen des Eisprungs, die Rhythmen des Menstruationszyklus, seine Variationen und die möglichen Ursachen für solche Veränderungen erkennt. Der Menstruationszyklus folgt nicht immer dem gleichen Rhythmus, da er durch die Wirkung verschiedener Variablen beeinflusst wird. Stress ist einer von ihnen und oft einer der am meisten unterschätzten.
Mögen fruchtbare Tage erkennen? Neben der Berechnung des Eisprungs und der Verwendung spezifischer Geräte (Prüfung und Messung der Basaltemperatur) wird die Ovulationsperiode auch durch einige Signale des Körpers. Nicht alle Frauen haben solche Symptome im Zusammenhang mit dem Eisprung, aber in vielen Fällen ist es möglich, genau zu verstehen, wann Sie den Eisprung haben. Einige typische Symptome sind: Schmerzen im Unterbauch, mehr oder weniger häufige Blutungen, Brustschmerzen.
Wenn der Zyklus unregelmäßig ist, ist es ratsam, die Suche nach dem Ovulationspeak mit Hilfe des Facharztes anzupassen und sich auch auf die entsprechenden Geräte zu verlassen. DAS Test auf EisprungHeute sind sie immer präziser und können zusammen mit der Messung der Basaltemperatur dazu beitragen, ein ziemlich klares Diagramm des Zyklusverlaufs zu zeichnen.
Selbstpflege
Wenn Sie schwanger werden möchten, ist das wichtig Pass auf dich auf. Führen Sie daher alle empfohlenen Prüfungen durch: regelmäßige gynäkologische Besuche, Pap-Abstriche, Ultraschall, Blutuntersuchungen. Selbst eine einfache Infektion wie Candida oder eine sexuell übertragbare Krankheit kann den Eisprung und den Zyklus stark verändern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
In der Selbstpflege ist auch die Beachtung des emotionalen Aspekts enthalten. Das Stress und Spannung wirken sich negativ auf die Regelmäßigkeit des Zyklus aus. Es ist daher ratsam, den Druck zu verringern und zu lernen, sich zu entspannen, da eine Schwangerschaft ein völlig natürliches Ereignis ist.
Lebensstil
Das Lebensstil es hat einen wichtigen Einfluss auf die Fruchtbarkeit und zahlreiche Studien bestätigen dies. Von der Ernährung bis zur körperlichen Aktivität muss jeder Aspekt berücksichtigt und möglicherweise überarbeitet werden, wenn ein Baby gewünscht wird. Es ist in der Tat von vorrangiger Bedeutung, einem zu folgen ausgewogene Ernährung, abwechslungsreich und reich an allen Nährstoffen, die für einen guten Gesundheitszustand notwendig sind.
Es ist ratsam, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an sind Inosit (Fruchtbarkeitsmolekül) und Folsäure. In diesem Fall sind auch spezielle Ergänzungsmittel für Schwangerschaft und Stillzeit nützlich (die auch während der Vorurteilsphase eingenommen werden können). Bei der Planung einer Schwangerschaft ist es auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören (mit der Methode, die als am funktionellsten angesehen wird) und den Alkoholkonsum erheblich zu reduzieren (die Abschaffung von Spirituosen).
auch dort sitzender Lebensstil es hat einen erheblichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. In diesem Sinne ist es daher wichtig, ständig körperliche Aktivität (mäßig intensiv) zu üben und das Gewicht unter Kontrolle zu halten. In der Tat wäre es gut, in einem Zustand des Idealgewichts zur Empfängnis zu gelangen. Gewichtsschwankungen, insbesondere wenn sie signifikant sind, haben auch einen erheblichen Einfluss auf den Zyklustrend und damit auf seine Regelmäßigkeit.
