"Es gibt nur wenige Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D sind. Sie tragen nur 20% bei Um die Bedürfnisse zu decken, aber wenn wir sie kennen, können wir uns bewusst entscheiden », sagt Dr. Carmen Madio, Biologin und Ernährungsberaterin.
Dazwischen zweifellos sind fette Fische enthaltenwie Hering, Makrele, Sardine und Thunfisch.
auch dort FleischUnter den verschiedenen Nährstoffen, die es enthält, kann es als Nahrungsquelle für Vitamin D angesehen werden Eigelb und Lebensmittel wie verarbeitetes Getreide, Milch, Butter und Margarine.
"L 'pflanzliche Lebensmittel liefert natürlich alle für die Knochengesundheit wichtigen Nährstoffe - erklärt der Experte - Studien zeigen zwar ein geringeres Risiko für Frakturen, a korrekte Aufnahme von beiden Kalzium (1000 mg von 18 bis 60 Jahren) aus grünem Blattgemüse, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl (300 mg in 500 g), Tofu (159 mg in 100 g), das von Vitamin D.».
Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel
Es ist eine Formulierung mit einem hohen Gehalt an Vitamin D3 zur Ergänzung der täglichen Ernährung. Jede Kapsel stellt die perfekte Tagesdosis für gesunde Erwachsene dar, die, sofern nicht anders vorgeschrieben, einen optimalen Vitamin D-Spiegel aufrechterhalten möchten. Diese Ergänzungen sind eine wirksame Hilfe für:
- Verbesserung der Gesundheit von Knochen und Zähnen: Vitamin D3 trägt in der Tat zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei. Insbesondere Knochen fungieren auch als Speicherort für Mineralien und als Ort für die Bildung von Blutzellen;
- Verbesserung der Kalziumaufnahme: Vitamin D3 trägt zur normalen Aufnahme von Kalzium und Phosphor und zur Aufrechterhaltung normaler Blutspiegel bei. Aus diesem Grund ist es in Zeiten wie den Wechseljahren und vor den Wechseljahren besonders wichtig, die Auswirkungen der Osteoporose zu verhindern.
- das Immunsystem stärken;
- Verbesserung der Muskelfunktionen.
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