Sich besser fühlen und schlechte Gewohnheiten ändern? Es kann Tag für Tag mit kleinen Gesten geschehen, um sich und andere besser zu fühlen
21 Tage, um wiedergeboren zu werden und sich zu verändern
Veränderung: ein Wort, das immer häufiger verwendet wird. Ein Trend, der einem gemeinsamen Traum entspricht: In der Transformation sehen wir die Möglichkeit zu erreichen Was wir wollen, endlich fassen die GlückSei eine bessere Version von uns.
Hier ist der erste Mythos, der sich zerstreut. Alles-oder-nichts-Logik ist der beste Weg, um zu nichts zu gelangen. Ja, weil es eine Sache ist, sich zu wünschen, eine andere ist, damit zu beginnen konkret handeln im Alltag: Veränderung ist furchtbar schwierig! Jeder von uns hat es auf der Haut erlebt. Je mehr wir uns an Veränderungen festhalten, desto mehr scheint die Idee zu verblassen.
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Wiedergeboren es bedeutet, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ohne die Vergangenheit zu leugnen: Was den Unterschied ausmacht, ist in die Zukunft blicken mit mehr Verantwortung. Ja, wie die Etymologie des Wortes erklärt Verantwortung: Reaktionsfähigkeit. Integrieren statt leugnen ist der Schlüssel, um unser Leben wieder in die Hand zu nehmen, ohne in ein Schuldgefühl zu geraten.
Warum 21 Tage? Die Zahlen 3 und 7 sind zusammen mit ihren Vielfachen stark evokativ und die Symbole sind tief in unser limbisches Gehirn eingraviert. Sieben sind die Wochentage, also geht es darum, damit umzugehen drei Zyklen, drei Wochen in dem die Gelegenheit zu haben eine Veränderung strukturieren des Lebens.
Die Hindernisse für unser Glück sind vor allem unsere Widerstände, aber wenn eine neue Handlung im Laufe der Zeit wiederholt wird, kann sie zu einer 'werden.positive Angewohnheit.
Hier ist also die Weg zu folgen in 21 Tagen:
Treffen Sie eine Entscheidung und treffen Sie sie jetzt
Die Frage ist einfach: Wollen Sie wirklich eine eigene gründen? Wiedergeburt Jetzt sofort? Hören Sie die Antwort aufrichtig, das Herz lügt nicht. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir einfach nicht bereit für Veränderungen sind. Tatsache ist, dass es nicht darum geht, das Problem auf organisatorischer, logischer und mentaler Ebene anzugehen. Damit es passiert Die Verwandlung es muss mit Instinkt geboren werden, aus authentischer Leidenschaft.
Schreibe ein Änderungstagebuch
Was sind die Aspekte, die Sie am liebsten an sich selbst ändern möchten? Es ist der richtige Zeitpunkt, sich eine zu geben Tagebuch wechseln: Schreiben hilft, Ideen zu klären, ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken in Schwarzweiß zu sehen, und aus diesem Grund hat es eine große therapeutische Kraft. Wenn Sie Ihre Worte in schwierigen Zeiten noch einmal lesen, können Sie sich daran erinnern, was Sie inspiriert hat, indem Sie die Motivation gestärkt haben. Welche Eigenschaften möchten Sie stärken und wie können sie Ihr Leben bereichern?
Erziehen Sie die Sinne, um die Einfachheit wiederzuentdecken
- Die Stromversorgung
Entdecken Sie die Zutaten des Mittelmeers neu die Sinne erziehen Nach dem Geschmack der Natur ist hier ein guter Anfang. Einfachheit ist der Weg, der uns lehrt, das wiederzuentdecken Lebensmittel Als Medizin für Körper und Seele, die den Körper mit der nötigen Nahrung versorgen und ein glückliches Altern fördern kann. Der erste Schritt besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören: Innerhalb weniger Stunden werden Sie wieder Geschmack und Gerüche wahrnehmen.
- Leichte körperliche Aktivität
Gehen Sie ins Fitnessstudio, kaufen Sie eine Mitgliedschaft, kaufen Sie das perfekte Outfit und beenden Sie das Programm, bevor Sie überhaupt angefangen haben. Ist es dir jemals passiert? Nach Jahren ungesunden sitzenden Lebensstils erinnern uns die Experten daran, dass die Durchführung eines Trainingsprogramms ein sicherer Misserfolg ist. Ja, denn das Schlüsselkonzept ist, dass wir ein Neugeborenes nicht zum Laufen auffordern können - Sie brauchen Zeit. Beginnen Sie mit den einfachsten Aufgaben, wie einer gehenund stellen Sie eine Zeit ein, z. B. 15 Minuten pro Tag.
- Meditation
Während du es nicht tust … tust du es. Ja, du hast es richtig gemacht. Visualisierung, Bilder und Töne haben nicht wirklich mit Meditation zu tun. Es geht nur darum, im Moment zu leben, es gibt nichts, was Sie tun müssen. Beobachten Sie die Reaktionen Ihres Körpers, achten Sie auf tiefes und entspanntes Atmen. Fangen Sie an, die Welle dieser neuen Energie zu genießen.
Liefern, Bewegung ist Meditation bilden die drei Schlüsselprinzipien für die Schaffung einer Qualität von glücklicheres Leben.
Stellen Sie sich Ihre Transformation vor
Welche Mechanismen hemmen normalerweise Ihre Motivation? Was kann andererseits Ihre Motivation stärken? Die erste Woche sollte diesem Thema gewidmet sein: Betreiben Sie Ihre Fähigkeit sich vorzustellen. Es ist ein grundlegendes Training, weil es für den Verstand und das Herz trainiert.
Beschränken Sie sich nicht nur auf das Überleben
Seit Jahrtausenden ist unser Organismus daran gewöhnt, in reinem Instinkt zu denken Überleben. Das Vermeiden von Gefahren und das Überleben haben uns zu perfekt gestalteten Computern gemacht. Das Problem ist, dass sich inzwischen die äußeren Bedingungen geändert haben: Heute funktioniert eine andere Logik. Für unseren prähistorischen Organismus ist jedoch alles, was in Richtung Überleben geht und zur Fortführung der Art beiträgt, immer noch positiv: Denken Sie darüber nach, wenn Sie sich das nächste Mal von der Idee einer Diät abgestoßen fühlen und bereit sind, darauf zu verfallen Die wilden Arme deines x-ten Prinzen bezaubern, ohne zu wissen warum.
Ändere deine Gewohnheiten
„Wenn das funktioniert, was brauche ich dann? erneuere mich? " Wie die Autoren erklären, ist es ein Zwang zur Wiederholung was hindert sich zu ändern. Die Entschärfung der Gewohnheit öffnet den Weg zum Neuen, weshalb ein positives Verhalten, wenn es wiederholt wird, konsolidiert werden kann, um einen anderen, glücklicheren und befriedigenderen Lebensstil aufzubauen. Aber seien Sie vorsichtig, um ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die Änderung mit dem zu verknüpfenIdee eines Fortschritts. Die Bedeutung ist: weniger Pflichtgefühl, mehr Vergnügen und die Fähigkeit, Ihre Kleinen zu sehen Erfolge.
Gib die Idee des Perfektionismus auf
Wenn sich Schuldgefühle ändern, wird das Perfektionismus Es mindert nicht nur das Engagement, sondern es besteht auch die Gefahr, dass wir in einen trüben negativen Wirbel geraten, dem wir nicht entkommen können. Wenn wir mit dem Finger aufeinander zeigen und darauf achten, jeden Fehler rücksichtslos zu beurteilen, sind wir bereit, mit gleicher Geschwindigkeit aufzugeben und das Handtuch zu werfen. Versuchen Sie es so zu sehen: Alle Fehler sind notwendig … und sie helfen Ihnen, die dunklen Flecken zu erkennen, die am meisten durch das Licht Ihres Körpers beleuchtet werden müssen Bewusstsein.
Wählen Sie Ihre Prioritäten
Unser Geist schafft Assoziationen: Für das prähistorische Gehirn ist es ein stärkerer Instinkt, sich vom Schmerz zu lösen als Streben nach Vergnügen. Verwenden Sie diesen Schlüssel, um sich auf das zu lenken, was Sie lieben. Finden Zeit für dich. Mit Liebe kochen. Fügen Sie Ihrem Leben Bewegung hinzu. Das Akzeptieren von Fehlern, unseren und denen anderer, bringt uns zu einer lebenswichtigen Welle, die dem Alltag einen Seufzer der Erleichterung, Energie und Dynamik verleihen kann. Alles, was wir lernen müssen, um uns gehen zu lassen Transformation.
