Zu Hause oder im Freien können Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren und fit bleiben, indem Sie auch nur einen kleinen Teil des Platzes einnehmen: Wenn Sie vor Ort gehen und laufen, können Sie Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln stärken. Sie müssen nur Methode und Konsistenz haben! Lassen Sie uns gemeinsam die Übungen sehen, die mit 3 verschiedenen Trainingsprogrammen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene geübt werden sollen.
Sich widmen gehen und zu vor Ort fahren Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, sondern haben nur eine Matte und ein Paar Lappen zur Verfügung. Sie können die Übungen durchführen, indem Sie den Körper sowohl vertikal als auch horizontal positionieren.
Diese Art von trainieren ermöglicht es Ihnen, das Herz-, Atmungs- und Kreislaufsystem zu trainieren, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen, Muskeln zu formen und Fett abzubauen.
Verlieren Sie beim Gehen und Laufen auf der Stelle Gewicht?
Das Kalorien das kann mit dieser Art von Training verbrannt werden, hängt vor allem von der Intensität und Dauer des Trainings ab; Das Körpergewicht und die Menge an Fettmasse sind wie immer Faktoren, die nicht vergessen werden dürfen.
Im Durchschnitt in 30 Minuten führen sie Gehübungen mit geringem Einfluss es ist möglich ca. zu brennen 150 Kalorien. Zur gleichen Zeit läuft stattdessen Hochwirksame Lauf- und Sprungübungen an Ort und Stelleist es möglich zu brennen von 250 bis 300 Kalorien.
Um konkrete Ergebnisse zu erzielen, muss dieses Engagement jedoch ernst genommen werden. Der Vorschlag ist der von trainiere 3 bis 4 mal pro Woche.
Denken Sie neben der Zeit, die Sie Ihrer Trainingsroutine widmen, daran, dass ein weiterer wichtiger Aspekt mit Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung zusammenhängt. Kombinieren Sie Bewegung mit einem gesunde und ausgewogene Ernährung.
Was Sie brauchen, um mit dem Training zu beginnen
Folgendes benötigen Sie, um mit dem Training zu beginnen:
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