Es wurde eine wissenschaftliche Erklärung für die komplexen Mechanismen gefunden, die den Moment des Erwachens regulieren
Es passiert jedem, dass er sich "langsam" fühlt Erwachen, Verbindung konnte nicht hergestellt werden oder vernünftige Sätze zu machen. Erkennst du dich auch?
Langsames und schwieriges Erwachen: die Ursachen
Eine italienische Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Neurowissenschaftenhat gezeigt, dass in den ersten 5 Minuten nach dem Aufwachen die gesamte Großhirnrinde eine konsistente Abnahme der elektrischen Hochfrequenzaktivität (15 bis 25 Hz) zeigt, die typischerweise mit einem Zustand wachsamer Wachheit verbunden ist.
Die Forscher identifizierten die Gehirnbasis des Phänomens, definiert als "Trägheit des Schlafes"und die aus einer Dissoziation zwischen der Wahrnehmung des Wachseins und a besteht Verlangsamung der sensorischen Fähigkeiten und Integration, vermittelt durch die hinteren Bereiche des Gehirns.
Die Studie wurde von Forschern der Abteilung durchgeführt Psychologie von Sapienza und der Fatebenefratelli Association for Research (AFaR), zusammen mit Forschern aus der Universität von L'Aquila und Bolognahat gezeigt, dass die hinteren Gehirnbereiche diejenigen sind, die weiterhin eine typische elektrische Aktivität aufweisen Schlaf, als ob sie die "langsamsten" wären a aufwachen.
"Alles begann vor vielen Jahren", erklärt Luigi De Gennaro, Forschungskoordinator Phase des Einschlafens er wurde geboren in Erwachen. Die Grundidee war, dass die verschiedenen Bereiche des Gehirns nicht gleichzeitig einschliefen und aufwachten. Die Persistenz eines Gehirns, das in bestimmten Regionen funktioniert, die noch typisch für ein Individuum sind, das während des Schlafes wach ist, oder das, das noch typisch für ein Individuum ist, das während des Erwachens schläft, erklärt eine ganze Reihe von Phänomenen, die häufig während dieser beiden Momente des Übergangs zur Langsamkeit im Erwachen auftreten. " Phänomene wie Halluzinationen e Schlaflähmung, vielen Menschen gemeinsam.
Wie man gut aufwacht und sich ausruht
Und möglicherweise auch bald, sagst du. Um gut aufzuwachen, ist es auf jeden Fall notwendig, dies schrittweise zu tun.
Sie können beispielsweise das Radio so programmieren, dass es sich einschaltet eine halbe Stunde vor dem Wecker oder, noch besser, lassen Sie die Fensterläden halb offen, damit das Gehirn im Schlaf die Ankunft der wahrnimmt Sonnenlicht und deshalb des Erwachens.
Versuchen Sie auch, eine zu erstellen Routine, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, unabhängig davon, wie viel Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben. Ihr Körper wird sich also daran gewöhnen, Ihre Rhythmen zu verstehen, und schneller auf den Alarm reagieren, als ob er bereits wüsste, dass die Zeit gekommen ist, aufzustehen.
Ebenfalls nicht empfohlen ist die Einnahme von Koffein, Thein oder anderen aufregenden Substanzen am Abend (einschließlich Alkohol), die das Schlafen erschweren und daher am nächsten Morgen frisch aufwachen können. Aber auch zu starke körperliche Bewegung kann den Körper erregen, der trotz Müdigkeit den Drang zum Schlafen verlieren kann.
