Anti-Hitze-Strategien zur Abkühlung und Wiederherstellung des Wohlbefindens
Wann heiß und Hitze machen Ihr Leben schwer, beginnen Sie den Tag mit grüne Heilmittel, klein Gewohnheiten Das ist gut für Sie, erfrischt Ihren Körper und bringt Sie wieder zum Wohlbefinden. Hier sind einige Anti-Hitze-Strategien das können Sie sofort in die Praxis umsetzen!
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Nehmen Sie eine kühle Dusche
Du hattest eine harte Nacht und du hast darunter gelitten Schlaflosigkeit von der Hitze? Tauchen Sie in die Badewanne oder nehmen Sie eine Dusche schnell, auch ohne einseifen: es benetzt auch deinen Kopf, a cooles Vergnügen fähig, Ihnen Energie zurückzugeben. Denken Sie daran, dass das Einstellen der Temperatur auf a lauwarmer Jet es ist optimal für die Wärmeregulierung des Körpers.
Wenn die Creme störend haftet, verwenden Sie sie Joghurt: Sie können eine Schüssel füllen, den Wasserstrahl für einen Moment ausschalten und sich massieren, dann Ihre Haut abspülen, bevor Sie aus der Dusche kommen. L 'Epidermis es wird angenehm bleiben hydratisiert ohne die zusätzliche Notwendigkeit für Cremes.
Wenn Sie einen möchten schrubben effektiv und vitaminisierend Verwenden Sie eine Handvoll feines Salz, um sanft auf die Haut zu reiben: Sie können es vorbereiten, indem Sie es in eine Schüssel geben Salz-, ein paar Tropfen ätherisches Avocadoöl und Rosmarinöl, Minze oder Eukalyptus, angenehm erfrischend.
Erfrischen Sie die Haut mit dem Thermalwasserspray
Bewahren Sie eine Flasche Toner, Rosenwasser oder in Ihrer Tasche auf Thermalwasserspray: in den Momenten vonschwül Verwenden Sie es, um sich zu erfrischen, richten Sie das Spray einfach auf Ihr Gesicht und Ihre Handgelenke, tupfen Sie es dann mit einem Papiertaschentuch ab oder lassen Sie es trocknen. Bewahren Sie das Rosenwasser übrigens im Kühlschrank auf, um eine angenehme Kühlwirkung zu erzielen. Bewirken sofortiges Wohlbefinden.
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Beruhigen Sie Ihre Augen mit Kamillentee
Um die Augen und Augenlider, die heutzutage durch Hitze und Allergien gestresst sind, zu entlasten, bereiten Sie am Ende des Tages a KamilleLassen Sie es abkühlen und tupfen Sie dann mit Baumwolle auf Augen und Gesicht, eine kleine erfrischende beruhigende Liebkosung das wird den Augen zugute kommen.
Bereiten Sie ein Fußbad vor
Das Ende Sie sind der Teil des Körpers, der am meisten leidet, aber gleichzeitig das Mittel, um schneller abzukühlen. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, geben Sie sich eine Fußbad: Es dauert 15 Minuten für eine sofortige Erleichterung. Um ein gutes Fußbad vorzubereiten, geben Sie eine Handvoll grobes Salz in warmes Wasser (ja, besser heiß als kalt), was Ihnen helfen wird entleeren und abtropfen lassenist ätherisches Minzöl oder ätherisches Zitronenöl mit energetisierender Wirkung. Um auf die zu handeln Mikrozirkulation Sie können Ihre Beine vom Knöchel bis zur Hüfte mit einer Creme oder einem Öl massieren, in das Sie Tropfen ätherisches Öl von gegeben haben Eukalyptus, großartig für die Förderung Verkehr.
Erfrischt den Hals, die Handgelenke und die Füße
Legen Sie Eiswürfel oder kaltes Wasser in die Wärmflasche und legen Sie sie dann ab hinter dem Hals, auf Nacken. Dieser Punkt ist wichtig, um sich zu erfrischen, wenn dieschwül scheint keine Ruhepause zu geben.
Es kann auch in Zeiten von Hitze während des Tages oder im Fall von nützlich sein Nasenbluten, Nasenbluten: Legen Sie ein paar Eiswürfel in eine Taschentuch hinter dem hals sofortiger wohltuffekt.
Wenn Sie keine Wasserflasche haben, verwenden Sie eine Tasche in transparentem Kunststoff der Art, in der Lebensmittel enthalten sind: Mit Wasser füllen, im Gefrierschrank aufbewahren und auftragen Nacken, Handgelenke und Füße.
Trainieren Sie im Fitnessstudio oder draußen in den kühlen Stunden
Gehe zu Fitnessstudio? Hören Sie nicht auf: in der Umwelt frisch In einem Sportzentrum wird es einfach sein, mit der üblichen körperlichen Aktivität fortzufahren. Wenn du liebst laufen versuchen Sie zu joggen oder sich etwas zu gönnen gehen zügig am Anfang oder gegen Ende des Tages, mit Sonnenuntergang, wenn die Luft nicht mehr schwül ist und die der Verkehr, was zu Smog führt, wird reduziert.
Körperliche Aktivität hilft Verkehr und erhöht die Widerstand zu ermüden. Fügen Sie Ihrer gewohnten Aktivität ein paar Stunden Schwimmen oder Wassergymnastik hinzu, es wird erfrischend und hilft, den Körper zu erhalten elastisch ist in Form.
Wenn Sie das noch nie probiert haben Sauna oder das türkische Bad im Sommer nicht verschieben: dank der intensiven Schwitzen Sie werden die Giftstoffe beseitigen und nach dem Verlassen für einige Stunden werden Sie das nicht spüren heiß. Sie halten nicht nur der Hitze besser stand, sondern finden auch eine Haut gereinigt und schön.
Essen Sie leicht und hydratisiert
Die Pause an der Bar und der übliche Espresso mit dem heiß Sie können kontraproduktiv wirken.
Wählen Sie, um die zu starten Frühstück zu Hause mit einem Glas kalter Milch oder Tee, Obst frisch und Sandwiches oder Brot e Marmelade. Wenn Sie eine Pause mit Kollegen bei der Arbeit machen, können Sie eine wählen Saft… Oder auch nur ein Glas Mineralwasser mit einer Scheibe Zitrone! Eine sehr einfache Hilfe für befeuchten und entgiften den Körper.
Um sich leicht und fit zu fühlen, erfrischen Sie sich mit einem fruchtreiche Ernährung, Gemüse roh oder in einer Pfanne angebraten, kalte Nudeln und Reis. Grünes Licht a frische Salate Mit Apfelstücken, einer Handvoll Mandeln oder Walnüssen, Ananas und Rucola würzen: Fisch, Gemüse, frischer und reichhaltiger Käse Obstsalate Sie Sie werden Energie geben Vermeiden Sie das störende Gefühl der Schwere, das für Mahlzeiten typisch ist, bei denen frittierte Lebensmittel, Saucen und komplexe Saucen im Überfluss vorhanden sind.
Das Zutaten nur für Jahreszeit? Rohöl, Essig und frische Zitrone mit einem faszinierenden Duft.
Vermeiden Sie Alkohol, der Schweiß und Hitze erhöht, und übermäßig salzige Lebensmittel, die das Durstgefühl beeinträchtigen. Kohlensäurehaltige Getränke, reich an Zucker, nicht helfen: gegen durst viel besser dieWasser, in einer Thermoskanne aufbewahren.
Wenn Sie eine Pause mit Kollegen bei der Arbeit machen, können Sie eine wählen Saft… Oder auch nur ein Glas Mineralwasser mit einer Scheibe Zitrone! Eine sehr einfache Hilfe für befeuchten und entgiften den Körper.
Tee zu Hause machen e Kräutertees : Lassen Sie es einfach mit Obst oder einem Lavendelzweig aufgießen und würzen und lagern Sie es darin Kühlschrank. Im Vergleich zu Industrieprodukten sind Tees und kalte Aufgüsse in der Do-it-yourself-Version mehr Durstlöscher weil sie weniger Zucker und Süßstoffe enthalten.
Entscheiden Sie sich für Kleidung aus Leinen oder Baumwolle
Synthetische Materialien erhöhen die Atmungsaktivität. An Tagen mit großer Hitze und zu Beginn des Sommers, wenn der Körper noch nicht an die steigenden Temperaturen gewöhnt ist, sollten Sie es versuchen bequeme Klamotten das macht dich entspannt, in Leinen- oder Baumwolle. DAS natürliche Stoffe Sie helfen Ihnen, ein Gefühl von zu fühlen Frische und lassen Sie die Epidermis atmen, ohne Pickel und Verunreinigungen zu bilden. Das Wichtigste ist, sich nicht anzuziehen Weniger, aber besser! Oft können enge Kleider aus Acrylgewebe am Ende des Tages zusammen mit Absätzen zu Qualen werden: Mit einem Paar bequemer und offener Schuhe kann sich der Fuß frei bewegen und Sie müssen nicht der Hitze erliegen.
Verlangsamen Sie das Tempo
Wenn wir gestresst sind, bewegen wir uns schnell und mit frenetisches Tempo: das Schlagwort an heißen Tagen ist verlangsamen. Schreiben Sie eine Liste von Verpflichtungen bis zum Ende des Tages abgeschlossen sein, aber nicht Übertreiben Sie sich mit Dingen zu tun. Nehmen Sie sich vor allem den Tag mit Ruhesowohl körperlich als auch geistig.
In Ländern, in denen die heiß Es ist ein Lebensstil. Es ist kein Zufall, dass sich alles verlangsamt. Oft können wir das nicht ablösen von der Arbeit oder beseitigen Pflichten, versuchen Sie jedoch, die zu lockern Druck der Routine. Selbst wenn Sie keine Zeit für ein Nickerchen haben, nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um bequem zu sitzen oder sich mit erhobenen Beinen auf das Sofa zu legen, schließen Sie die Augen und tupfen Sie Ihr Gesicht mit einem feuchten Handtuch ab - Sie werden sich sofort besser fühlen.
