Wie pflege ich meinen Mund? Hier sind die Regeln für die richtige Mundhygiene, um nicht nur Karies und Gingivitis, sondern auch Bronchitis und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Die Regeln für die richtige Mundhygiene
Es ist angebracht, es zu sagen: Wenn Sie jeden Tag sorgfältig auf die Mundhygiene achten, werden viele Krankheiten ferngehalten. Nach einigen Forschungen würde es tatsächlich Raum geben, wenn es falsch gemacht würde Proliferation von Bakterien das schadet nicht nur dem Lächeln e Zahnschmerzen aber sie würden zu unerwarteten Konsequenzen führen.
Bei der Beobachtung von Patienten mit Zahnfleischentzündungen und Patienten mit anderen Krankheiten stellten Forscher der Yale University School of Medicine fest, dass die größte Anzahl von Patienten mit Bronchitis, Lungenentzündung, und im Allgemeinen dErkrankungen der AtemwegeEr hatte auch Zahnfleischprobleme.
Der gemeinsame Nenner? Das Vorhandensein des gleichen Bakterien, was auf lange Sicht sogar die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen würde.
Hier ist es 5 Regeln einfach aber grundlegend für einen richtige Mundhygiene und deine Zähne zu putzen, ohne hineinzulaufen Fehler:
Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit mindestens zwei Minuten lang
Morgens nach dem Frühstück und abends nach dem Abendessen: Halten Sie mindestens diese fest zwei Termine. Aber wenn Sie können, wäre es schön, es nach jeder Mahlzeit zu tun. Und es spielt keine Rolle, welches Zahnbürstenmodell Sie verwenden, denn es gibt keinen Unterschied zwischen elektrisch und manuell, wenn Sie lernen, wie man sie gut benutzt.
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Denken Sie daran, dass die Seife nach ein paar Monaten ersetzt werden sollte. Es ist vorzuziehen, eine mit künstlichen Borsten mit einer abgerundeten Spitze zu wählen, die es Ihnen ermöglicht, selbst die Zähne auf der Rückseite des Mundes perfekt zu erreichen und die eine mittlere Härte aufweisen.
Wählen Sie die richtige Technik
Bürste zuerst der obere Bogen, dann der unteresowohl intern als auch extern mit einer Bewegung vom Zahnfleisch zum Zahn. Auf etwas bestehen Durchgangsbereich zwischen Zahnfleisch und Zahn, weil dort Speisereste am leichtesten nisten können.
Verwenden Sie die Interdentalbürste und Zahnseide
So entfernen Sie dieBakterienplaque und ich Speisereste In Interdentalräumen, in denen es nicht möglich ist, mit der Zahnbürste zu erreichen, ist die beste Lösung dieZahnseide oder es Rohrreinigerfür diejenigen mit überlappenden Zähnen, basierend auf den Empfehlungen Ihres Zahnarztes. Ein weiteres nützliches Werkzeug zum Reinigen des Mundes an allen Stellen, an denen die Zahnbürste nicht reicht, ist zweifellos der Zahnwasserstrahl.
Verwenden Sie Mundwasser
Haben Sie die Angewohnheit, abends vor dem Schlafengehen Mundwasser zu verwenden? Sie machen es gut, aber überprüfen Sie das Etikett. Wenn Ihr Zahnarzt es Ihnen nicht verschrieben hat, vermeiden um die mit zu verwenden Chlorhexidin, da die Produkte mit diesem Stoff nur für begrenzte Zeit und in vom Fachmann angegebenen Dosierungen verwendet werden sollten.
Nach dem Zähneputzen Um die Reinigung abzuschließen, den Mund zu desinfizieren oder einfach den Atem zu erfrischen, wählen Sie ein natürliches Mundwasser, das Sie auch zu Hause zubereiten können, beispielsweise mit dem Bikarbonat das hat einen aufhellenden Effekt
Verwenden Sie ein Zahnwischtuch oder Kaugummi
Natürlich können Sie Ihre Zahnbürste nicht immer zur Hand haben. Aber zum Glück gibt es clevere Lösungen wie die Zahnwischtuch, in Mundwasser getränkt. Es ähnelt dem Finger eines Handschuhs. Sie ziehen ihn an und führen ihn wie eine Zahnbürste über Ihre Zähne.
Kannst du es nicht in deiner üblichen Apotheke finden? Auch ein zuckerfreier Kaugummi. Geben Sie es mit Hilfe Ihrer Zunge auf Ihre Zähne: Es ist ein Mittel, um Speisereste zu entfernen. Oder langsam kauen zwei Apfelschnitze mit der Schale: es ist nicht dasselbe, aber besser als nichts.
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