Das Ende der Ferien kann der Beginn einer Erneuerung im Namen des Wohlbefindens für Körper und Geist sein. Hier sind einige Ideen, um sich in ein paar gesunden und glücklichen Bewegungen neu zu fühlen
6 gute gesundheitliche Absichten, die Sie bei Ihrer Rückkehr in die Praxis umsetzen sollten
Wann die Ferien sind vorbei, L.'Stimmung es neigt dazu, grau-schwarz zu werden. Sich von der magischen Atmosphäre des Meeres oder den Emotionen einer abenteuerlichen Reise zu entfernen, verursacht immer einen gewissen Schmerz im Herzen. Und dieser "Schmerz" nimmt zu, wenn Sie an das denken zurück ins Büro und wie immer Stress von jedem gegenüberstehen zu müssen Herbst.
Es ist jedoch immer noch eins Perspektive das kann leicht sein umgestürzt Einführung neue Gewohnheiten im Alltag positive Veränderungen im Namen von körperliches und emotionales Wohlbefinden. Es ist nicht notwendig, ein Athlet oder Guru einer Lebensmittelphilosophie zu werden, es braucht sehr wenig, um sich zu fühlen glücklicher beim Come Back. Sehen heißt glauben.
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Geben Sie dem Frühstück die richtige Bedeutung
Wussten Sie, dass Sie immer das tun? Frühstück reduziert das Risiko dIch werde fett und in der Tat hilft es abnehmen noch einfacher? Tatsächlich ist die erste Mahlzeit des Tages genau das Richtige, abgesehen davon, dass sie die richtige einflößt voller Energie, regt den Stoffwechsel an mehr und schneller zu konsumieren.
Zum vor der Rückkehr Mit einem zusätzlichen Zahnrad sollten Sie diese Gewohnheit einführen, als wäre es eine echte "Ritus", niemals übersprungen zu werden. Wenn das Frühstück sein muss, lass es wie eine echte Prinzessin sein.
Kein schneller Kaffee: der Frühstück Ihrer neuen Phase Wohlergehen es muss sein komplett und sehr lecker. Für diejenigen, die den süßen Geschmack lieben: Vollkornbrot und Himbeerkompott mit einem Schleier aus Butter, viel Obst und Kaffee oder Tee. Wenn Sie dagegen salzig bevorzugen, können Sie sich einen hochwertigen Toast gönnen: "gesundes" Brot mit Ziegenkäse, einem sehr frischen Saft, ein paar Nüssen und einer Tasse exzellenten (und abtropfenden) grüner Tee.
Nehmen Sie 5 Portionen Gemüse pro Tag in Ihre Ernährung auf
L.und Richtlinien hinsichtlich der'liefernSie sprechen deutlich: Um sich gut zu fühlen, sollte man konsumieren 5 Portionen Gemüse pro Tag (zwischen Obst und Gemüse). Nur wenige folgen dieser einfachen Regel, dank des rasenden Lebens, der nervösen Hungerattacken, der Mahlzeiten, die bei der Arbeit oder außerhalb des Hauses gegessen werden.
Stattdessen al RückkehrWarum bringen Sie nicht mehr Grün in Ihre Menüs? Sie werden davon profitieren Gesundheit ist Schönheit, mit signifikanten positiven Auswirkungen auch aufStimmung und auf der Ebene der Konzentration.
Um dies zu fördern neue Gewohnheit Versuchen Sie dies: Verbringen Sie eine Stunde pro Woche damit, auf dem Obst- und Gemüsemarkt in Ihrer Nachbarschaft einzukaufen (auch früh am Morgen, wenn Sie arbeiten), essen Sie Gemüse Kaufen Sie eine, sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen Zentrifuge Um gesunde und farbenfrohe Cocktails zu kreieren, lernen Sie a Gemüse kochen durch Kurse, Kochbücher oder Tutorials im Internet.
Verlassen Sie das Auto und gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad
Ja, im Urlaub Spaziergänge viel ziehen wir ein Fahrrad und du verbringst viel Zeit dort'Open Air. Folglich ja abnehmen schneller fühlt es sich an mehr getönt und noch glücklicher. Mach das alles noch einmal in der StadtBei der Rückkehr ist es nicht unmöglich: Wählen Sie einfach a alternative Mittel (und aktiv) zur Arbeit gehen, die Kinder zur Schule begleiten, kleine Besorgungen machen, mit Freunden ausgehen.
Dies bedeutet, können ihre eigenen Beine sein (Beim Gehen verlierst du Gewicht und die gute Laune wird wiedererlangt) oder die Fahrrad. Letzteres wird in Städten, die vom Verkehr und dem Mangel an Parkplätzen erstickt sind, immer beliebter, zielt aber auch darauf ab, die Anzahl der Radwege und die Möglichkeit der gemeinsamen Nutzung von Fahrrädern zu erhöhen.
Fitnessstudio, Schwimmen oder Laufen - Sie haben die Wahl der richtige Sport für Sie
Nicht alle Frauen sind für das Fitnessstudio gemacht, noch kann jeder Spaß am Laufen haben. Bei der Rückkehr dürfen jedoch die guten Absichten nicht fehlen Fitness, von welcher Form auch immer es ist.
Bewegung Es hilft dem Stoffwechsel, besser zu arbeiten, tont, reduziert Wassereinlagerungen und Cellulite, lindert Verspannungen und Angstzustände und verbessert sogar die Menstruationsbeschwerden.
Um die Sportart zu wählen, die zu Ihnen passt, schließen Sie die Augen und denken Sie darüber nach, wann Sie sich wirklich gut fühlen: Wenn Sie ein "sozialer" Typ sind, ist das Fitnessstudio mit all seinen Kursen und Treffpunkten perfekt. Wenn Sie andererseits das Bedürfnis nach extremer Entspannung verspüren, konzentrieren Sie sich auf Wasseraktivitäten. Wenn Sie frische Luft und "Schweiß" möchten, wählen Sie am frühen Morgen einen Lauf oder einen flotten Spaziergang.
Hör auf zu verschieben, was dich glücklich (und gesund) machen könnte.
Es ist ein weiblicher Klassiker: Alles, was sich in Herz und Verstand bewegt, wird (nie) verschoben, kann aber (vorübergehend) in Konflikt mit den Bedürfnissen von Beruf oder Familie stehen. Oder besser gesagt, es sind oft Frauen selbst, die sich selbst sabotieren, selbst wenn sie "den großen Sprung" machen könnten. Jeder von uns hat einen Traum (oder sogar mehr als einen) in der üblichen Schublade: schreiben, singen lernen, den Tango tanzen, den Jakobsweg allein, einen Berg besteigen, ein Kind haben, erklären jemandes verrückte Liebe zu jemandem. …
Der frühe Herbst könnte der perfekte Zeitpunkt sein, um eine Bestandsaufnahme Ihres Glücks, Ihrer Leidenschaft und Ihrer Emotionen vorzunehmen. All diese emotionalen Komponenten sind in der Tat auch von grundlegender Bedeutung für Bleib gesund und sogar das Immunsystem zu stärken. Sicherlich unter Berücksichtigung der Vor- und Nachteile (aber ohne sich in übermäßigen Überlegungen festzumachen), kann die Rückgabe die ideale Gelegenheit sein, diese Schublade zu öffnen. Und wenn die Schublade zu weit entfernt ist, ist es wichtig zu bedenken, dass Sie nie zu alt oder zu ängstlich sind, um wieder groß zu träumen.
Machen Sie eine entspannende Pause in der Stadt
Es wird sicherlich nicht wie ein Tag am Strand oder das Besteigen eines Gipfels sein, sondern sogar in der Stadt Entspannungspausen Sie können in der Tat sehr angenehm werden.
Unter den guten Absichten der Rückkehr ist es wichtig zu lernen, sich ihnen wirklich hinzugeben. Das Zeit für sich Tatsächlich wird es immer noch von zu vielen Frauen unterschätzt, insbesondere wenn sie arbeiten und Mütter sind (siehe die überfüllte Kategorie "Schuldgefühl"). Stattdessen ist es gut für Gesundheit, Schönheit, Familie und sogar Arbeit, nur eine halbe Stunde echte Entspannung zu widmen. Zur Entspannung können wir bedeuten: die Spa in der Mittagspause eine Maniküre, eine Sitzung Yoga, ein gesundes Eis im Park oder sogar eine schöne Tour durch die Buchhandlung …
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