Lassen Sie uns über die Paarkrise sprechen: Wenn Sie wissen, wie Sie mit Reife und Zuneigung damit umgehen können, können Sie den schwierigen Moment überwinden und mit oder ohne Partner bereichert herauskommen.
Wie man einer Paarkrise begegnet und sie überwindet
Nach der leidenschaftlichsten und symbiotischsten Phase vonsich verlieben, Die Beziehung wird affektiver, stabilisiert sich in seiner Dynamik und wird zur Routine. Die Frequenz der Sex nimmt ab, der Partner wird eher zur Gewohnheit als zur Präsenz, und so beginnen wir uns Fragen zu stellen: Was hat sich geändert? Lieben wir uns immer noch? Warum sind wir nicht mehr so gut zusammen? Was fehlt?
Wir haben den Psychotherapeuten und Sexologen gefragt Sara Padovano wie man mit einem umgeht PaarkriseDenken Sie immer daran, dass, wenn alle Krisen überwunden werden können, nicht alle gemeinsam überwunden werden können.
Was ist eine Paarkrise?
«Die Paarkrise ist fast immer eine ein obligatorischer Schritt in der Entwicklung einer Beziehung - Sara Padovano erklärt - und wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie sich der Situation (wie schmerzhaft und schwierig sie auch sein mag) ohne Panik und auf konstruktive Weise stellen ».
Tatsächlich Krise bedeutet Richtungswechsel und zeigt die Ende von a Phase Liebe, aber nicht unbedingt das Ende der Geschichte. Im Gegenteil: Vielleicht signalisiert es, dass Sie bereit sind, in eine reifere Phase der Liebe überzugehen, die sich genau durch die Überwindung des Hindernisses der Paarkrise entwickelt.
Ed So geht ein Paar mit der Krise um um den Unterschied zu machen: «Im Allgemeinen - fügt der Experte hinzu - wird jeder, der vor dem ersten Hindernis aufgibt, dazu gebracht, dies auch in Liebe zu tun. Wenn Sie sich jedoch festhalten, können Sie die Schwierigkeiten noch enger und harmonischer überwinden und sie in eine verwandelnWachstumschancen für beide Partner».
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Was sind die Ursachen der Paarkrise?
Zusammensein ist nicht mehr so aufregend, wir fühlen uns müde und selbst unser Partner scheint nicht mehr so wunderbar wie zuvor. Es beginnt auch bei nimm den anderen als selbstverständlich an, um seine Bedürfnisse zu lange zu vernachlässigen, und Momente der Individualität werden nicht durch Momente des Teilens kompensiert », erklärt der Experte. Und dann ist es notwendig Bewerten Sie die Beziehung, den Partner, unsere Wünsche und Gefühle neuGehen Sie durch einige Schwierigkeiten und stellen Sie sich der Realität, um unsere Entwicklung fortzusetzen. Eine Metamorphose tritt jedoch selten schmerzlos auf.
Die Antwort ist in der natürlichen Evolution der Liebe enthalten, die von der symbiotischen Verschmelzung des Verliebens zu übergeht müssen sich als Individuen wieder behaupten, bis Sie eine neue und bessere finden Paar Balancesowie persönlich »unterstreicht Dr. Padovano.
Die Phasen der Paarkrise
Nicht alle Paarkrisen finden auf turbulente Weise statt, manche Sie können auch in Stille konsumiert werden, aber alle "entwickeln sich in der Phase der Differenzierung, in der die Partner allmählich zu entdecken beginnen, dass der Partner es ist nicht so perfekt wie wir dachten und ist entmystifiziert, vom Sockel geworfen, mit einem allgemeinen Gefühl der Ernüchterung, Traurigkeit und Wut.
Dann verspüren Sie das Bedürfnis, sich von diesem Schmerz und vom Partner zu distanzieren, und treten so in die nächste Phase ein, die des Experimentierens, in der die Partner das fühlenmüssen nach draußen gehen aus dem Kern des Paares ". Und wenn die Partner wegziehen, jeder ohne den Bezugspunkt, den das Paar kürzlich vertreten hat, kann die Beziehung in eine Krise geraten.
Die Zeichen des Paares in der Krise
Die Anzeichen der Krise sind nicht schwer zu erfassen: -
- Abwesenheit von Dialog: es wird oft durch Streitigkeiten kommuniziert,
- Das Emotionen vorherrschend sind Wut, Traurigkeit oder Enttäuschung,
- Mangel an Interesse Für unseren Partner und mangelndes Zuhören: Man hat das Gefühl, allein zu sprechen, nicht zusammen zu sein, in Einklang zu sein
- Es stellt sich heraus, dass der Partner auf unserer Skala an letzter Stelle steht Priorität.
"Allerdings - erklärt Dr. Padovano - wenn die Krise nicht vermieden werden kann, Sie können vorbereitet ankommen um sich dem zu stellen, was viel wichtiger ist: sich bewusst, dass Sie die Beziehung, Ihre Prioritäten und Gewohnheiten, sich selbst und entschlossen zurücksetzen müssen neue Guthaben finden zwischen Paar und Individualität zum Wohle beider ».
Wie man mit der Paarkrise umgeht
Wenn Ihr Paar in einer Krise ist, seien Sie nicht beunruhigt. „Das erste, was Sie tun können, um darüber hinwegzukommen, ist zu ändern, was Ihnen gehört Idee der Krise und Ihre Weg Konflikte mit Ihrem Partner zu lösen ", rät der Experte.
Und besonders:
- Gib den falschen Mythos der ewigen Leidenschaft auf: Jedes Gefühl und jede Geschichte braucht eine kontinuierliche Entwicklung, um fortzufahren-
- Akzeptiere die Höhen und Tiefen der Beziehung: Sie sind bei jedem normalen Paar physiologisch und die Krise ist eine natürliche Passage, die es Ihnen ermöglicht, zusammenzuwachsen, sich noch mehr vereint zu fühlen und sich wirklich so zu lieben, wie Sie sind-
- Lass dich nicht mitreißen von allem, was Sie in diesem Moment von Ihrem Partner distanziert, aber versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie noch verbindet, und versuchen Sie, angenehme Situationen und Emotionen zu teilen, anstatt negative Emotionen und Situationen
„Wenn Partner in Konflikt geraten, ist es für sie selbstverständlich, zu suchen Befriedigungen und Überdruckventile nach außen: jemand stürzt sich in die Arbeit, andere in eine Aktivität oder in Freundschaften: Die Distanz zwischen den Partnern nimmt zu und für einen bestimmten Zeitraum können sie sich sogar aus den Augen verlieren.
Das vonUnabhängigkeit Es ist die problematischste Zeit im Zyklus des Paares und die problematischste Gefahr der Trennung und des Verrats, aber auch das wichtigste für die spätere Entwicklung des Paares: in der Tat Es ist nur die Entfernung Dies ermöglicht es den Partnern, ihren Wunsch neu zu entfachen, ihre persönlichen Räume und Ziele neu zu definieren, ein neues und festeres Gleichgewicht im Paar herzustellen und sich wieder zu treffen ».
Wir gehen also zur Phase von überInterdependenz, wo die Partner Sie erhalten und stärken die Bindung und auch die wechselseitigen Bereiche der Autonomie, und das Paar ist nicht länger die einzige Quelle des Wohlbefindens, sondern eine Dimension, in der sie sich in Intimität, Vertrauen und Unterstützung befinden.
Wie man die Krise überwindet
Aber Wie kommst du über das Paar hinweg? und eine solche Bindung zu entwickeln?
- Lerne die Kunst des intelligenten Kampfesund verwandelt es in eine Gelegenheit zum Zuhören, zur Diskussion und zum gegenseitigen Verständnis
- Lernen Sie Flexibilität auf der Suche nach persönlichem Wohlbefinden: "Beide Partner sollten sich frei fühlen, das zu tun, was sie am meisten wollen (zum Beispiel: ins Kino gehen, um verschiedene Filme zu sehen, oder zu Hause bleiben, wenn der andere ins Kino geht) oder sich die Freiheit nehmen Dabei ist es wichtig, dass beide erfolgreich sind Verwirkliche dein Wohlbefinden, ohne dass dies ein Hindernis für das Wohl des Partners darstellt. Manchmal ist es aber auch notwendig zu wissen, wie man zum Wohle des Partners aufgibt oder Kompromisse findet. Wichtig ist, dass nicht immer derselbe Partner nachgibt ».
- Lernen Sie, das Wohlbefinden des Paares zu fördern: Nehmen Sie es nicht als selbstverständlich hin und denken Sie nicht, dass es sich selbst nährt, sondern tun Sie etwas Konkretes, um Ihrem Partner zu gefallen, angenehme Momente zum Zusammenleben zu schaffen und auch mit einer kleinen Geste zu zeigen, wie sehr Sie sich für Ihre Beziehung interessieren.
Sobald die Krise überwunden ist, kommt das Paar gestärkt durch ein Band der gegenseitigen Abhängigkeit heraus, das sich aus Engagement, Intimität und Vertrauen zusammensetzt und in das man lernt in Beziehung zueinander sein, es für das zu kennen und zu lieben, was es wirklich ist, und es daher in seiner Unvollkommenheit zu akzeptieren.
Was sind die Bedürfnisse des Paares?
Nach der Annäherung spüren die Partner normalerweise das Bedürfnis und den Wunsch, gemeinsam etwas aufzubauen. «Liebe ernährt sich jedoch weiter tägliche Aufmerksamkeitund in jeder Phase der Beziehung ist es gut, sich daran zu erinnern Frauen und Männer haben unterschiedliche BedürfnisseDeshalb sollten wir vermeiden, einander zu lieben, wie wir geliebt werden möchten - unterstreicht Dr. Padovano -
Selbst wir Frauen wir müssen uns geliebt fühlen, die Männer Sie müssen sich gebraucht fühlen, sich zufrieden fühlen, wenn sie etwas Konkretes für uns tun, und sich nicht dafür kritisiert fühlen, was wir glauben, dass sie nicht getan haben.
Männer sollten ihrerseits lernen Hören Sie wirklich auf ihre Freunde Erlaubt ihnen, sich tief zu öffnen, anstatt nach einer Lösung für ein mögliches Problem für sie zu suchen!
Kurz gesagt, dass Männer lernen, auf ihre Frauen zu hören, anstatt zu versuchen, ihre Probleme zu lösen, und dass Frauen lernen, die Erfolge von Männern mehr zu betonen als ihre Mängel und Mängel (John Gray) ".
Nicht alle Krisen können durch Zusammenbleiben überwunden werden
Alle Krisen können überwunden werden, aber nicht alle können gemeinsam überwunden werden. «Manchmal ist es besser, zwei zu nehmen verschiedene Wege - berät den Experten - und nicht Bleiben Sie in einem Paar, wo Sie beide unglücklich wären, bei denen das Wohlergehen der Partner nicht in Einklang gebracht werden kann, bei denen es zu Abweichungen zwischen gemeinsamen Zielen und Projekten kommt, oder schlimmer noch: wann Motivation fehlt vorwärts gehen und sich Problemen stellen wollen.
Weiterzumachen könnte demütigend und vor allem werden selbstzerstörerisch". Und das Ende einer Geschichte ist kein Misserfolg: «Aufgeben heißt nicht oft verlieren bezeichnet eine große Geistesstärkeund es kann der Beginn einer inneren Wiedergeburt und einer neuen Liebesgeschichte sein: vor allem mit sich selbst ». "Und vermeiden Sie Rache und Vergeltung, indem Sie sich daran erinnern: Es gibt nichts, was die Leute verrückter macht, als Sie glücklich zu sehen (Alda Merini)."
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