Die sicheren Aktivitäten, die Sie im Freien ausführen können
Mit den Grenzen und Einschränkungen, die mit der Pandemie verbunden sind, wird es kompliziert, die richtige Bewegung zu machen, insbesondere für diejenigen, die keine Fans von Heimtraining sind.
Die einzige Alternative scheint zu laufen, aber es ist nicht für jeden geeignet und nicht jeder liebt es.
Lassen Sie sich von diesen Grenzwerten nicht zu Hause einschließen, Sie können es tun viele andere Outdoor-Aktivitäten, direkt im Hausgarten oder in der Nähe des Bereichs neben Ihrem Haus, mit den Entfernungen und der Einhaltung der in Ihrem Bereich zulässigen Regeln. Im Freien zu sein hilft, Gedanken zu regenerieren und den Geist zu entspannen, und ermöglicht es Ihnen, den Körper mehr mit Sauerstoff zu versorgen.
Die besten Aktivitäten, um draußen zu sein
Wir haben an 15 Aktivitäten gedacht, die Sie im Freien durchführen und die frische Luft in absoluter Sicherheit genießen können, ohne sich bewegen zu müssen. Egal, ob Sie alleine sind oder mit einem Partner oder Kindern leben, Sie können diese Aktivitäten mit jedem durchführen und Ihrer Fantasie und Kreativität Raum geben.
- Pflanzen Sie einen Gemüsegarten und widmen Sie sich der Gartenarbeit: Wenn Sie ein Stück Land oder sogar nur einen Balkon haben, kümmern Sie sich um den Garten und versuchen Sie, einen kleinen Gemüsegarten anzulegen oder Blumen und Bäume zu pflanzen. Wenn Sie keinen Garten haben, stellen Sie kleine Pflanzen auf den Balkon Ihres Hauses oder vor den Innenhof und ordnen Sie sie dann im Haus, auf der Fensterbank oder auf dem Balkon an.
- Tanzen: Tragen Sie Kopfhörer, wenn Sie alleine sind, oder verwenden Sie einen Lautsprecher, um Musik zu spielen, wenn Sie in Gesellschaft Ihrer Familie sind, und beginnen Sie unter freiem Himmel zu tanzen. Bewegen Sie einfach Ihren Körper, springen Sie, drehen Sie sich und lachen Sie. Alles wird mit äußerster Einfachheit kommen.
- Klappe: Wenn Sie eine gute Balance haben und mit Rollschuhen oder Rollschuhen vertraut sind, ziehen Sie diese an und beginnen Sie mit dem Skaten auf dem Hof oder sogar auf dem Balkon. Machen Sie Hin- und Herdrehungen und aktivieren Sie Ihre Gesäßmuskeln, Beine und Bauchmuskeln.
- Gehen Sie auf Schatzsuche oder spielen Sie Verstecken: Wenn Sie Mutter sind und kleine oder große Kinder haben, haben Sie Spaß beim Verstecken im Freien in der Nähe Ihres Hauses oder in Ihrem Garten oder machen Sie eine lustige Schatzsuche.
- Hula-Hoop: Entstauben Sie als Kind Erinnerungen und üben Sie den Hula Hoop. Es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Nur ein wenig Training reicht aus. Nehmen Sie den Kreis, gehen Sie an die frische Luft und drehen Sie ihn um Ihre Hüften. Er hilft Ihnen dabei, Ihre Taille abzunehmen.
- Das Auto waschen: Das Waschen des Autos hält Sie aktiv und ist eine Möglichkeit, Ihr Fahrzeug zu pflegen. Nehmen Sie das Auto aus der Garage und beginnen Sie, es abzuwischen, den Innenraum zu staubsaugen, die Sitze und die Windschutzscheibe zu waschen. Wenn Sie keine Angst vor Wasser in der Kälte haben, waschen Sie es draußen. Andernfalls können Sie immer eine Autowaschanlage für den Außenbereich verwenden.
- Seil springen: Eine ausgezeichnete Cardio-Übung, um Gewicht zu verlieren, das Seil zu nehmen, rauszugehen und zu springen. Wenn Sie sich nach einigen Minuten des Springens zu verschwitzt fühlen und nicht aufhören möchten, gehen Sie zurück ins Haus, damit Sie keine Schläge nehmen.
- Gehen Sie barfuß auf dem Rasen: Gehen Sie sowohl auf Zehenspitzen als auch mit voller Plantarunterstützung auf dem Gras, um Energie freizusetzen und die Durchblutung wieder zu aktivieren.
- Einen Drachen steigen lassen: rüste dich mit Material aus, um einen Drachen alleine oder in Gesellschaft herzustellen, nimm ihn heraus und fliege ihn, indem du deine Arme schnell bewegst. Du wirst ihn brauchen, um den Oberkörper zu trainieren.
- Nehmen Sie einen Hindernisparcours: Passen Sie den Hindernisparcours an, egal ob Sie große oder kleine Räume haben. Ordnen Sie die Objekte so an, dass Sie die Muskeln des gesamten Körpers aktivieren und Körpervariationen im Raum abwechseln können.
- Meditiere und schaue auf die Wolken: Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist müssen trainiert und ruhig sein. Legen Sie sich auf den Boden, auf einen Liegestuhl, schwingen Sie, hängematte, entspannen Sie Ihren Körper, beobachten Sie die Wolken und beginnen Sie Ihre Meditation.
- Pétanque oder Ballspiel: Bauen Sie ein kleines Bowling Green und haben Sie Spaß beim Spielen. Wenn Sie keine Boule haben, können Sie Murmeln verwenden. Wenn Sie keine haben, wickeln Sie Orangen mit dem Domopak ein und spielen Sie. Wenn Sie fertig sind, werfen Sie die Orangen weg und trinken Sie einen gesunden Orangensaft.
- Yoga im Park machen: Sie brauchen nur eine Matte oder Sie können alle Stehübungen machen. Machen Sie langsame Übungen, mit denen Sie Ihre Körpertemperatur konstant halten können.
- Mit einem Ball spielen: Sie können den Ball mit Ihren Händen oder Füßen benutzen. Wirf es an die Wand, in einen Korb, einen genau definierten Raum, benutze es, um Gegenstände zu treffen, führe es mit deinen Füßen oder Händen.
- Laufen Sie den Seifenblasen nach: Nehmen Sie Seifenblasen, auch wenn sie erwachsen sind. Sie erzeugen immer einen gewissen Charme und Erstaunen, wenn sie sich in den Himmel erheben. Bilden Sie Tonnen von Blasen und versuchen Sie, sie zu fangen, bevor sie explodieren.
Wählen Sie jeden Tag eine dieser 15 Aktivitäten, um Ihren Körper aktiv zu halten und die Vorteile der Natur zu genießen.
