Was ist die "Vergleichsfalle"
Es fällt Ihnen leicht, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen. Jeder verbringt Zeit in den sozialen Medien und schaut sich Bilder des scheinbar perfekten Lebens ehemaliger Mitarbeiter, Klassenkameraden, alter Flammen und völlig fremder Menschen an. Er wünscht sich, sie könnten zumindest für einen Moment den Platz mit ihnen wechseln. Wenn dieser Wunsch jedoch weiterhin besteht, können Sie Ihr Leben als Katastrophe und / oder Misserfolg betrachten, verglichen mit dem, der durch die Bilder und Bildunterschriften anderer in den sozialen Medien gezeigt wird.
Psychologen haben diesen Trend als "Falle der KonfrontationUnd alle sind sich einig, dass soziale Medien das Problem noch ernster und schwieriger zu lösen machen.
Abhängig von der Anzahl der Personen, mit denen Sie in sozialen Medien verbunden sind, und der Häufigkeit, mit der sie neue Beiträge veröffentlichen, sehen Sie sich täglich einem echten Ansturm lächelnder Gesichter und Momente gegenüber, die orchestriert und gestaltet wurden, um zu zeigen, wie dankbar, glücklich, positiv, konzentriert und produktiv sie sind. Dies sind jedoch meist sorgfältig ausgewählte Momente, da sie nicht die wirkliche Unordnung im täglichen Leben dieser Person erfassen. Einfach ausgedrückt, diese Momente mögen real sein, aber sie zeigen nicht an, was in diesem Moment wirklich im Leben dieser Person vor sich geht.
Warum es dir weh tut und wie du da raus kommst
Das Gefühl, überwältigt zu sein, begleitet das "Vergleichsfalle" Dies kann äußerst destabilisierend sein, insbesondere wenn Sie nach einer Validierung nach oben suchen. Was bedeutet das? Wenn Sie jemanden obsessiv konfrontieren, von dem Sie glauben, dass er ein besseres Leben hat und erfolgreicher ist als Sie, werden Sie wahrscheinlich nur mehr Menschen mit einem Leben finden, mit dem Sie sich besser vergleichen können.
Kurz gesagt, Sie konfrontieren sich weiterhin mit tatsächlich unerreichbaren Modellen, die Sie immer unglücklicher und unsicherer machen. Das Bestreben, Ihr Leben durch Vergleich mit dem anderer zu bestätigen, kann für Sie emotional, psychisch und sogar physisch schädlich sein.
Wenn Sie aufhören, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen, werden Sie glücklicher und zufrieden. Um die "Konfrontationsfalle" zu vermeiden oder zu verlassen, sollten Sie einem Weg folgen, der nicht immer einfach ist. Sie werden Höhen und Tiefen haben.
Es wird Höhen und Tiefen auf Ihrer Reise geben, wenn Sie aufhören möchten, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie jedoch Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, den Konsum ultrakuratierter sozialer Medien begrenzen, eine grundlegende Inspirationsquelle auswählen und daran arbeiten, Freude und Distanz für den Erfolg anderer zu fördern, haben Sie bereits einen großen Schritt nach rechts getan Richtung.
hier sind die vier Schritte was Sie tun sollten, wenn Sie aufhören möchten, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen.
1. Ändern Sie Ihren Fokus von außen nach innen
Sie sollten aufhören, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen: Um dies zu tun, sollten Sie Ihr Leben bewegen Beachtung von außen nach innen, das heißt du selbst. Am Anfang wird es nicht einfach sein, wenn Sie an das Gegenteil gewöhnt sind, und vielleicht haben Sie auch Angst vor dem, was Sie sehen könnten, wenn Sie Ihr Leben beobachten. Ein guter Ausgangspunkt für die Wiederaufnahme der Beziehung zu sich selbst ist es, dies durch Journaling, Meditation und jede andere Form von Übung zu tun, die Sie zu absichtlicher Erinnerung und Reflexion führt.
Fragen Sie sich dabei auch, welche äußeren Einflüsse Sie versehentlich oder absichtlich in Ihr Leben einfließen lassen. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie die Realität aussehen würde, wenn Ihnen alles, was von außen kommt, gleichgültig gewesen wäre, nachdem Sie sie identifiziert haben.
Mit dieser Übung hören Sie auf, Ihr Leben nicht mehr mit dem anderer zu vergleichen. Sie können es auch verwenden, wenn Sie sich von äußeren Einflüssen überwältigt fühlen.
2. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Social Media
Es ist leicht, in die Falle der Konfrontation zu geraten, wenn Sie ständig nach einer suchen Validierung außerhalb von dir. Dies geschieht auch unwissentlich beim Surfen in sozialen Medien. Vielleicht möchten Sie die Zeit, die Sie mit dem Betrachten des Bildschirms verbringen, begrenzen, wenn Sie aufhören möchten, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen.
Sie können den Tracker auf Ihrem Telefon verwenden, um die Zeit zu überwachen und zu minimieren, die Sie beim Online-Surfen in sozialen Medien verbringen.
Soziale Medien werden nicht umsonst dämonisiert, aber sie können sicherlich eine ziemlich starke Falle darstellen, auch weil die von Menschen veröffentlichten Bilder die meiste Zeit viel genauer sind, als Sie vielleicht denken - auch wenn es am Ende ganz normal ist, Bilder zu veröffentlichen eher von Glück und Spaß als von "Normalität". Wenn Sie sich jedoch zu sehr mit anderen vergleichen, denken Sie daran, dass soziale Netzwerke kein Spiegel der Realität sind, und versuchen Sie in der Zwischenzeit, eine Art "digitale Entgiftung".
3. Wählen Sie eine starke Inspirationsquelle
Nur weil Social Media keineswegs schlecht ist, können Sie es dennoch nutzen, um den Menschen zu folgen, die Sie inspirieren. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Menschen identifizieren müssen, die wirklich eine Quelle der Inspiration und positiven Motivation sind, also einige wenige und nicht zehn oder Hunderte. Unter anderem müssen Ihre Models keine berühmten Persönlichkeiten sein, noch müssen Sie ihnen in sozialen Netzwerken folgen, ganz im Gegenteil. Das Menschen, die dich inspirieren Sie könnten ein guter Freund von Ihnen sein, Ihr Yogalehrer, ein Professor, jemand in Ihrem Berufsfeld. Wenn Sie das Gefühl haben, sich wieder in Vergleichen zu verlieren, denken Sie an die (wenigen!) Modelle, die Sie als Inspirationsquelle ausgewählt haben.
4. Seien Sie glücklich über die Erfolge anderer (und Ihrer)
Zu sehen, dass andere erfolgreich sind, sollte Ihre Welt nicht erschüttern. Selbst wenn Sie glauben, dass sie dasselbe tun wie Sie, sind ihr Erfolg und ihre Kämpfe allein ihre. Hör auf, dein Leben mit dem anderer zu vergleichen, denn selbst wenn es nicht so scheint, erlebst du verschiedene Dinge. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Schlachten und Erfolge.
Wenn Sie die Distanz zu anderen pflegen, können Sie sich von dem Gefühl befreien, Ihren Fortschritt an ihrem messen zu müssen. Kultivieren Sie ein Gefühl von Glück Authentisch für ihren Fortschritt wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt auch besser zu feiern.
Wenn Sie für andere glücklich sind, ist es einfacher, für sich selbst glücklich zu sein. Wenn Sie bereit sind, die Siege anderer anzuerkennen, egal wie klein sie sind, erlauben Sie sich, Ihre eigenen Siege anzuerkennen und ihren Wert zu steigern. So lösen Sie einen tugendhaften Kreis aus, in dem es keine Konfrontation mehr gibt, über die Sie sich Sorgen machen müssen.
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