Wasseryoga kommt an: Verbessert das Gleichgewicht, stärkt, entspannt und beseitigt Cellulite. Hier sind die Adressen
Das Neueste in Fitness Es ist ein Training, das die Vorteile von heißem Wasser und die Prinzipien von Asanas mit einem dreifachen Vorteil nutzt: Es entspannt, strafft und revitalisiert den ganzen Körper. Wird genannt Wasser Yoga oder Woga und Sie üben es im Pool mit Wasser bei einer Temperatur von etwa 33-35 °. "Aufgrund der fehlenden Schwerkraft ist es einfacher, Yoga-Positionen im Wasser auszuführen. Aber es gibt noch mehr. Im Vergleich zu anderen Aktivitäten im Pool wie zWassergymnastikDiese Disziplin ist für jeden geeignet, da sie sehr langsam und sanft ist, um Muskeln und Gelenke nicht zu überlasten », erklärt Gianni De Stefani, Wassersporttrainer und Gründer der Woga-Schule. «Sie müssen nicht einmal schwimmen können, Sie berühren immer. Der Wasserstand in der Wanne variiert zwischen 1,10 und 1,40 Metern.
Eine typische Lektion
"Es dauert eine Stunde und beginnt mit einer Reihe von Aufwärmübungen, die die Muskeln vorbereiten und geschmeidig machen. Erst dann dehnen sich die Asanas aus, um die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu lockern. Sie üben Woga aufrecht und an der Wand, wenn Sie Anfänger sind, in Auftrieb und in Apnoe, wenn Sie besser ausgebildet sind. Während des Unterrichts machen Sie auch Meditationsübungen, die die Entspannung von Körper und Geist fördern. Um die Muskeln vollständig zu entspannen, können Sie mit Eutony-Übungen auf den Atem einwirken », erklärt De Stefani.
Weil Woga gut für dich ist
Während des Unterrichts arbeiten Sie am Gleichgewicht und suchen nach Positionen, die dies betreffen Muskeln des ganzen Körpers: von oben über die Mitte bis zu den Füßen, ohne den Rücken und den Bauch zu vergessen. Aber es gibt noch mehr. Die verschiedenen Asanas, die in der Wanne ausgeführt werden, kontrastieren die Cellulite. "Der Wasserdruck fördert in der Tat den venösen Rückfluss und verbessert die Durchblutung an kritischen Stellen wie Beinen und Gesäß", erklärt der Experte.
Die Kraft des Wassers
«Die Massage von heißem Wasser auf den Körper, kombiniert mit den langsamen Bewegungen der Asanas und der Kontrolle des Atems, sind die Stärken von woga. Durch das Üben können Sie ein größeres Bewusstsein entwickeln und sich von Stress und Anspannung befreien », schließt Gianni De Stefani.
Wo man Woga übt
Wenn du das wissen willst aktive Kurse in Italien und in dieser Disziplin erfahrene Lehrer besuchen www.woga.pro.
Beim Terme di Riolo (RA) Erleben Sie die Vorteile der woga in den Kursen, die das Spa regelmäßig organisiert (termediriolo.it).
ZU Eraclea (Ve) Lernen Sie auf der Aquafit Poliambulatori vom 22. September bis Dezember das Woga mit vier Treffen kennen, die in Zusammenarbeit mit Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it) organisiert werden.
ZU Cantù (Co) Im Schwimmbad des Colisseum Village können Sie Yoga im Wasser praktizieren
