Passive Kommunikation, wie man sie erkennt und wie man sie vermeidet

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Meinung zu teilen, Konfrontationen zu vermeiden und Ihre Bedürfnisse niemals auszudrücken, selbst wenn Sie sich dann ignoriert und frustriert fühlen? Vielleicht folgen Sie dem passiven Kommunikationsstil: Hier erfahren Sie, was es ist und wie Sie Ihre Art, Beziehungen mit Angst zu erleben, ändern können

Was ist passive Kommunikation?

Dort passive Kommunikation Es ist ein Stil, bei dem Sie es vermeiden, direkt zu sagen, was Sie denken oder wirklich wollen. Es wird auch oft von einer (nonverbalen) Körpersprache begleitet, die auf Unbehagen hinweist.
Tatsächlich gibt es drei Kommunikationsmodelle, die durchsetzungsfähig, aggressiv und passiv sind: Im Allgemeinen ist dieser dritte Typ bei Menschen mit sehr häufig soziale Angst.

Die soziale Angststörung (SAD) ist die zweithäufigste diagnostizierte Angststörung bei Menschen, von der offenbar hauptsächlich Frauen betroffen sind. Das Hauptmerkmal sozialer Phobie ist die Angst, vor anderen peinlich oder demütigend zu handeln und negative Urteile zu erhalten. Diejenigen, die darunter leiden, meiden in der Tat die meisten sozialen Situationen, aus Angst, sich "falsch" zu verhalten und schlecht beurteilt zu werden. Einfach gesagt, man neigt dazu, allein in einer Ecke zu stehen, als ob die eigene Meinung nichts ausmacht.

Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, bringen Sie soziale Begegnungen, sowohl berufliche als auch persönliche, wahrscheinlich in Schwierigkeiten, da sie andere Menschen treffen, manchmal neue, und vielleicht Konfrontationen. Einer der Schlüsselbereiche, die von Angstzuständen betroffen sein können, ist die Kommunikation, die häufig dem passiven Modell folgt.

Beispiele für passive Kommunikation

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, fällt es Ihnen im Allgemeinen schwer, Ihre zu teilen MeinungenSie sind nicht durchsetzungsfähig und erfüllen Ihre Bedürfnisse nicht.
Es gibt verschiedene Beispiele für passive Kommunikation: Wenn Sie sich in einem dieser Beispiele wiedererkennen, könnten Sie die Idee in Betracht ziehen, dass möglicherweise auch Sie dem passiven Kommunikationsmodell folgen.

• Sie neigen dazu, den Kern der Sache zu umgehen. Zum Beispiel sagen Sie: „Ich wünschte, jemand würde daran denken, den Müll herauszunehmen“, ohne jemanden im Haus direkt darum zu bitten. Das Ergebnis ist, dass Ihr Wunsch oft unbemerkt bleibt und Sie sich doppelt ärgern, weil Sie seinen Zweck nicht erreicht haben und darüber hinaus indirekt bestätigt wird, dass Sie eine Person sind, die ignoriert werden muss.

• Sie sprechen lieber sehr leise oder haben oft einen entschuldigenden Ton. In der Tat ist es Ihr Markenzeichen, sich häufig und noch vor dem Sprechen zu entschuldigen. Tatsächlich neigen Sie dazu, sich im Voraus für Ihre Meinung zu entschuldigen oder Ihre Aussagen a priori herabzusetzen. Wenn Sie beispielsweise um Ihre Intervention bitten, sagen Sie: "Dies mag eine dumme Frage sein, aber haben Sie das Problem aus dieser Perspektive betrachtet?" Grundsätzlich hinterfragen Sie den Wert Ihres Denkens selbst. Dies liegt daran, dass Sie kein Vertrauen in sich selbst haben und Angst haben, eine Meinung zu haben oder zu hart zu sein, wenn Sie Ihre Meinung direkt äußern, insbesondere wenn sie ein wenig von der anderer abweicht.

• Vermeiden Sie i Konflikte in jeder Hinsicht und im Übermaß mit Angst leben, auch die mildesten Vergleiche.

• Sie sind wenig oder gar nicht proaktiv, auch wenn die Vorschläge anderer nicht Ihren Interessen oder Vorlieben entsprechen, weil Sie sie nicht ausdrücken. Zum Beispiel sind Sie Vegetarier und Ihre Kollegen, die es nicht wissen, organisieren ein Abendessen in einem Fleischrestaurant oder haben auf jeden Fall nur wenige Alternativen für Sie. Sie sagen nicht, dass Sie Vegetarier sind (und teilen daher etwas, was Sie denken kann andere "stören") oder eine Alternative vorschlagen. Sie geben sich damit ab, im Moment eine Entschuldigung zu finden, zum Beispiel, dass Sie wenig Appetit haben oder nicht gut sind.
  Wenn Sie mit Freunden organisieren, machen Sie niemals Vorschläge, sondern akzeptieren alles, was von anderen kommt.

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Wie kannst du dich fühlen?

Wenn Sie einen passiven Kommunikationsstil haben, riskieren Sie zusätzlich zu der Angst, die Sie dazu veranlasst, noch größere Beschwerden zu entwickeln. Auf lange Sicht werden Sie in der Tat immer ängstlicher, weil Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihr Leben zu haben.

Du könntest genauso gut werden deprimiert, da Sie die Ersten sind, die sich selbst und Ihre Meinungen nicht wertschätzen und sogar darauf verzichten, sie mit anderen zu teilen. Möglicherweise stoßen Sie auch auf aggressivere Persönlichkeiten, die Ihr Minderwertigkeitsgefühl erst recht verstärken. Gleichzeitig können Sie mit sinkendem Selbstwertgefühl auch Ressentiments gegenüber anderen im Allgemeinen aufbauen. Schließlich werden Ihre Bedürfnisse niemals befriedigt oder anerkannt: In Wirklichkeit sind Sie es selbst, der sie nicht entlarvt, aber irgendwie hoffen Sie, dass sie trotzdem verstanden werden.

Sie können "explodieren"

Wenn Sie unter sozialer Angst leiden und Konflikte vermeiden, kann passive Kommunikation Ihnen noch mehr Unbehagen bereiten. Da Sie Konflikte (oder gar Konfrontationen) nicht ansprechen, wenn sie auftreten, und Ihre Beschwerden unbemerkt bleiben, können Ihre Irritationen, Ängste und Frustrationen nur zunehmen.

Schließlich werden Sie einen Sättigungspunkt erreichen und diese Gefühle möglicherweise so explosiv ausdrücken, dass Sie überrascht sind und, was noch wichtiger ist, Ihre Beziehungen schädigen. Danach fühlen Sie sich möglicherweise enorm schuldig und werden in Zukunft noch passiver - dies kann zu noch größeren sozialen Ängsten führen, wenn Sie mit anderen interagieren oder versuchen, sich zu behaupten. Kurz gesagt, a Teufelskreis was für eine lange Zeit verewigt werden kann, wenn Sie nicht eingreifen.

So vermeiden Sie passive Kommunikation

Wie eingangs erwähnt, gibt es zwei weitere Kommunikationsmodelle. Das aggressivDies ist im Grunde das Gegenteil von passiv - beide sind wie alle Extreme nicht die effektivsten und gesündesten Kommunikationsstile. Und dann das durchsetzungsfähig. Dort selbstsichere Kommunikation Es ist das Modell, das wir alle verfolgen sollten, da es das effektivste ist und es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken zu behaupten, ohne die anderer zu leugnen.
Wenn Sie dem passiven Kommunikationsmodell folgen, ist es wahrscheinlich, dass Sie unter Angstzuständen leiden oder auf jeden Fall Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben. Dies ist natürlich es ist nicht deine Schuld, aber Sie sollten auch darüber nachdenken, um Hilfe zu bitten. Das Erlernen des Durchsetzungsvermögens kann nicht über Nacht geschehen. Sie dürfen sich jedoch nicht entmutigen lassen.
Eine gute Therapeut Es kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Angst und Ihres geringen Selbstwertgefühls zu verstehen. In diesem Fall kann er den besten Weg vorschlagen, um Ihren Umgang mit sozialen Begegnungen zu "korrigieren" und sogar Ihre passive Kommunikation zu korrigieren.