Heim-Fitnessstudio kostenlos: Ist das wirklich machbar? Wir erklären, wie Sie auch ohne Werkzeug und zu Hause ein effektives Training erstellen können
Das Heim-Fitnessstudio ohne Werkzeug
Ein Heim-Fitnessstudio zu machen ist kein Tabu mehr, und 2021-2022 war sicherlich ein Wendepunkt in dieser Hinsicht. Selbst mit der Wiedereröffnung der Turnhallen behält die Heimfitness eine Reihe von Vorteilen: Sie spart Zeit und Geld. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Geld für Fitnessgeräte ausgeben müssen, wissen Sie, dass es möglich ist, hervorragende Körpergewichtstrainings zu absolvieren ohne Werkzeug.
Natürlich ist ein Minimum an Know-how erforderlich: In diesem Artikel erklären wir, wie Sie Ihre Muskeln reaktivieren und direkt zu Hause Kalorien verbrennen können, indem Sie Ihren Körper als einziges Werkzeug verwenden.
Wie trainiere ich zu Hause ohne Werkzeug?
Das Training zu Hause ohne Fitnessgeräte ist viel einfacher als Sie sich vorstellen können. Sie haben das einzige Werkzeug, das Sie brauchen, und tragen es immer bei sich: es ist dein Körper.
Mit gutem Willen und Entschlossenheit können Sie viel für Ihre Muskeln und Ihr Wohlbefinden tun, ohne das Haus zu verlassen. Um Ihre Heimfitness effektiv zu gestalten und die Ergebnisse zu erzielen, Sie müssen diese Verpflichtung ernst und ohne Ausreden nehmen.
Genau aus diesem Grund vor Beginn einer Heimfitnessreise Es ist wichtig, Ziele zu setzen. Die folgenden 10 Ziele helfen Ihnen dabei, das Training zu Hause effektiv und unterhaltsam zu gestalten:
- Trainiere wenigstens 3x wöchentlich ohne Ausreden.
- Nimm dir einen Moment Nur für dich ohne Ablenkung Ihrem Training zu widmen.
- Sobald Sie Ihre Trainingsroutine beginnen, es sei denn, dies ist dringend nicht unterbrechen dein Training.
- Machen Sie Ihr Training zuletzt 30 bis 60 Minuten.
- Wenn Ihnen eines Tages die Zeit ausgeht, trainieren Sie für die Zeit, die Ihnen ohnehin zur Verfügung steht.
- Finden Sie mit Ihnen die richtige Motivation Musik- Favorit.
- Zu Hause gemacht lo Raum Komfort für Ihr Training.
- Wenn Sie noch nie im Fitnessstudio waren, können Sie den Heim-Fitness-Video-Tutorials oder den Übungen der Fitness-Apps folgen, die direkt auf Ihr Smartphone heruntergeladen werden können.
- Schreiben Sie Ihre Erfolge und Verbesserungen Von den Zeiten und Wiederholungen der verschiedenen Übungen wird es Ihnen helfen, mehr Motivation zu haben.
- Beginnen Sie mit einfachen Übungen und machen Sie von Zeit zu Zeit Fortschritte. Das gleiche gilt auch für Wiederholungen oder Tempi, die immer im Weg beginnen allmählich. Vervollkommnen Sie die Ausführung von Bewegungen, bevor Sie die Intensität des Trainings erhöhen.
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Wir sagten, es sei nicht nötig, Werkzeuge zu kaufen. Aber wissen Sie, dass auch Freikörperübungen a Mindestlohn für Zubehör es ist notwendig, mal sehen welche:
Die Fitnessmatte, Notwendig für alle Übungen, bei denen Sie auf dem Boden bleiben müssen, um nicht durch Reibung mit dem Boden verletzt zu werden. Darüber hinaus kann diese Art von Matte auch für Yoga, Pilates und Meditation nützlich sein - andere Aktivitäten, die sicher im Heimmodus ausgeführt werden können. Kurz gesagt, eine gute Matte kann eine hervorragende Investition sein. Hier sind einige Modelle, die ausgezeichnete Bewertungen genießen:
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