Beobachten Sie das Meer es kann dich wirklich glücklich machen und du hast es wahrscheinlich schon erlebt! Es gibt sogar echte wissenschaftliche Studien, die diese These stützen. Sobald der Augenkontakt mit dem Meer beginnt, tut dies auch Wohlbefinden. Und es ist ein Wohlbefinden, das es schafft, einzubeziehen Körper und Geist: Endorphine, stärkeres Immunsystem, sofortige Abnahme der emotionalen Spannung und Stress.
Die Vorteile des Meeres für die Psyche
Der Professor. Nichols, ein kalifornischer Forscher an der California Academy of Science, analysierte es gründlich L 'Wirkung von Wasser auf physiologische und zerebrale Prozesse. Nun, schon ein Blick auf das Meer würde den Pegel von sofort erhöhen Kreativität, von Empathie und sogar von Großzügigkeit. Kurz gesagt, die Beobachtung des Meeres löst etwas aus, das einer kleinen persönlichen Revolution ähnelt, und selbst wenn Sie allein sind, öffnen Sie sich der Welt und du fühlst mehr zuversichtlich.
Das Meer würde tatsächlich das aktivieren, was man nennt "blauer Geist" Das ist die Essenz unseres Geistes und unserer emotionalen Sphäre. Diese würden tatsächlich tief mit der wahrgenommenen "Farbe" des Wassers korrelieren. Das heißt, das Blau. Gemäß Chromotherapie das blaue Farbe Es ist genau der Ton, der mit Entspannung und Ruhe verbunden ist. Umgekehrt, wenn Sie gestresst und aufgeregt sind, nimmt Ihr Geist eine an "rote Farbeals ob es entzündet wäre.
Wie Sie die Vorteile live nutzen können
Das Beobachten des Meeres und der Seestücke aktiviert Ihr Unterbewusstsein und führt Sie dazu, den gestressten roten Geist in einen entspannten, kreativen und optimistischen blauen Geist zu verwandeln. All dies wird von selbst aktiviert und wird noch mächtiger als eins Yoga-Sitzung.
Aber das ist noch nicht alles: Eine in Environmental Psychology veröffentlichte Studie zeigt, wie der in der Nähe des Meeres lebt (oder auf jeden Fall in der Nähe von Wasserläufen) beides viel kreativer und sogar produktiv.
Wie können diese vorteilhaften Wirkungen voll ausgeschöpft werden? Meeresbeobachtungshäfen können ausreichen. Wenn Sie das Glück haben, dort zu leben, reicht es aus, einen Teil Ihres Tages (auch einen kleinen) der Beobachtung und Beobachtung zu widmen Betrachtung der Seelandschaft.
Wenn Sie dieses Glück nicht haben, versuchen Sie es "Flucht" zum Meer so schnell wie möglich und füllen Sie Ihre Augen mit Entspannung. Besser, viel besser, wenn Sie Ihren Urlaub außerhalb der Saison planen. Eine immer gewinnende Idee ist es, der Arbeit und dem Stress in Richtung Meer zu entkommen, wenn die Woche schwer wird und Sie das Gefühl haben, das Ziel erreicht zu haben Ausbrennen. Ein Zug kann genug sein und Ein Tagesausflug.
Eine Entspannungsübung zu Hause
Wenn Sie nicht am Meer leben und nicht entkommen können, können Sie Nutze deine Vorstellungskraft und Meditation, um eine Seelandschaft auch von zu Hause aus zu beobachten.
Zunächst müssen Sie sich von lauten Geräuschen (Geräten, Stimmen, Fernsehgeräten und Computern) isolieren. Der einzige Ton, der erlaubt ist, ist einer Soundtrack das reproduziert die Klang der Wellen des Meeres. Sie finden es, indem Sie durch die zahlreichen scrollen Apps für Entspannung und Meditation (auf der Suche nach den "Geräuschen der Natur").
Zieh die Kleidung aus, die dich zwingt: Socken, BH, Gürtel, Gummibänder, die die Taille zusammendrücken. Weißes Baumwoll-T-Shirt, Leggings oder Shorts e nackte Füße sind ideal.
Setzen Sie sich in eine bequeme Position oder legen Sie sich hin, wenn Sie es vorziehen. Lass das Licht durch die Fenster herein und schließe deine Augen. Versuchen Sie es jetzt a Stellen Sie sich vor, Sie wären am Strand oder auf einem Felsen, genau auf das Meer gerichtet. Können Sie sieh die Wellen an Land krachen. Ob klein oder groß, Sie hören das Geräusch und sehen, wie sich der Schaum über Sand oder Felsen ausbreitet. Beobachten Sie die Transparenz des Wassers und die Reflexionen, die das Sonnenlicht erzeugt: die Schattierungen von Grün, Blau und Hellblau. Alle Nuancen, die mit Entspannung verbunden sind.
Schauen Sie darüber hinaus: Stellen Sie sich den Meeresboden vor und visualisieren Sie den Sand und die farbigen Steine in vielen verschiedenen Formen, Fische, Krabben und einige Algen. Jetzt können Sie Ihren Blick erweitern, um die Unermesslichkeit des Meeres bis zu wahrzunehmen Horizont. Sie sehen entfernte Boote, Möwen und halten an, um a zu beobachten blauer Himmel grenzenlos. Sie scheinen den Duft des Meeres zu riechen Wellness umhüllt Sie.
Sie können diese Vorstellungsübung üben wann immer Sie sich gepackt fühlen Laster vonAngst und oder nach Gewicht ausdrücken Stress. Es ist einfach. Es wird nützlich sein, während Sie darauf warten, sich physisch vor dem Meer zu befinden.
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