Wir beschweren uns über die Kälte, fürchten sie und möchten, dass sie bald vergeht. Laut Gesundheitsexperten sind Wind-, Schnee- und Gefriertemperaturen ein Segen für unsere Gesundheit und Schönheit.
Alle Vorteile der Kälte
Wenn die Temperatur sinkt Bemerkenswerterweise ist der einzige Wunsch, den wir haben, unter der Bettdecke Zuflucht zu suchen? Es ist mehr als legitim, da die polare Kälte - Wenn es wirklich kalt ist - ist es eine Gefahr für die Gesundheit, da es das Risiko von Unterkühlung und saisonalen depressiven Störungen birgt, die durch eine Verkürzung der Tageslichtstunden verursacht werden. Aber bevor Sie zu diesen Extremen kommen, vertuschen Sie sich und genießen Sie wohltuende Auswirkungen von Kälte auf Gesundheit und Schönheit.
Hier ist es also 10 Vorteile von Kälte, alle aus wissenschaftlichen Gründen unterstützt.
1. Fett verbrennen
Zuallererst zum Aufwärmen Wir verbrennen mehr Kalorienund deshalb nur in der Kälte zu sein, tut es Energieverbrauch erhöhen. Die interessanteste Nachricht stammt jedoch aus einer Studie von 2012, wonach die Kälte weißes Fett in braunes Fett verwandelt. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Das Braunes Fett es ist das, woran Babys reich sind, dank dessen sie sich aufwärmen und ihre Körpertemperatur um 37 ° halten. Es ist daher eine lebenswichtige Art von Fett, die nichts damit zu tun hat "schlechtes" Fett, verantwortlich für Flab und Pads. Leider nimmt das braune Fett im Laufe der Jahre erheblich ab, verschwindet jedoch nicht vollständig.
Während sie darauf warteten, die "magische Pille" zu finden, die dieses "gute" Fett reaktiviert, stellten die Forscher fest, dass niedrige Temperaturen nicht wenig zum Unternehmen beitragen.
Dies bedeutet nicht, in kurzen Hosen bei -5 ° C zu laufen. Halten Sie den Heizthermostat einfach auf einer etwas niedrigeren Temperatur, ohne sich wie in den Bergen anzuziehen. Auf diese Weise muss unser Körper mit dem fertig werden Temperaturabfall mit ihren eigenen Mitteln, vor allem unser fetter brauner Freund.
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2. Reduziert Traumaentzündungen
Das Aufbringen von Eis auf Bereiche des Körpers, die durch ein versehentliches Trauma verletzt wurden (z. B. Knöchel, Knie, Handgelenk), ist kein Erbe der alten Hexerei, sondern entspricht einem genauen wissenschaftlichen Kriterium: niedrige Temperaturen kann Entzündungen reduzierenVermeidung eines weiteren Kapillarbruchs und folglich von Sie lindern den Schmerz. Daher wurde bei sportlichen Aktivitäten beschlossen, diesen Vorteil der Kälte nach großer Anstrengung zum Vorteil müder Muskeln zu nutzen.
In diesem Zusammenhang ergab eine Studie aus dem Jahr 2011, dass die Muskelregeneration von Sportlern geschieht schneller, wenn sie sich aussetzen sehr niedrige Temperaturen eher als wenn sie sich nur ausruhen. Es ist eines der Prinzipien, nach denen die Kryotherapie, das Kältetherapie, häufig in den sehr kalten Gegenden Nordeuropas verwendet: "Eisdampf" -Kammern (mindestens -100 ° C), in denen einige Minuten angehalten werden kann regenerieren nach einer großen körperlichen Anstrengung.
3. Stimuliert das Gehirn
Auch dies ist kein populärer Glaube, aber der Grund ist rein wissenschaftlich. Wenn zum Beispiel gesagt wird, dass übermäßige Hitze den Geist trübt und Sie nervös macht, ist das absolut wahr: die hohe Temperatur Sie neigen dazu, unsere Zuckerreserven zu erschöpfen, wesentliche Elemente für die geistige (wie auch körperliche) Energie. Um sich abzukühlen, verwendet der Körper große Mengen von Glucose, was sich auch auf unsere geistige Leistungsfähigkeit auswirkt. Hier im Gegenteil, in der Kälte (aber nicht polar!) Arbeitet der Geist besser.
4. Hilft gut zu schlafen
EIN etwas kühles Schlafzimmer (zwischen 15 und 19 ° C) ist der beste Weg zu Schlaf fördern. Der Grund ist rein wissenschaftlich und betrifft die Art und Weise, wie unser Körper auf den Temperaturabfall reagiert. Um sich gegen die Kälte zu verteidigen, produziert der Körper das Melatonin, ein Hormon, dessen Hauptfunktion die von ist regulieren den Rhythmus zwischen Schlaf und Wachheit. Hier ist, dass die mehr als übliche Reaktion, den Thermostat auf 25 ° C einstellen zu wollen, wenn es draußen sehr kalt ist, tatsächlich Schlaflosigkeit verursachen kann.
5. Schalten Sie Ihr Training ein
Wenn die Temperatur um einige Grad sinkt, wird die Auswirkungen des Sports im Winter Sie werden in kürzerer Zeit erhalten. Im Winter 20 Minuten im Freien zu laufen, ist viel mehr "wert" als im Hochsommer. Die Kälte ist mehr Kalorien verbrennen, malen auf Energiereserven und sorgt für mehr Gewebeton.
6. Erhöhen Sie die Endorphine
Die Kälte bringt es kommt auch der Stimmung zugute: sich unter freiem Himmel inmitten der Natur bewegen, reduziert Stress ist erhöht den Endorphinspiegel, die Neurotransmitter, die für gute Laune verantwortlich sind und damit der typischen Wintermelancholie entgegenwirken.
7. Es ist ein Verbündeter für Mikrozirkulationsstörungen
Der Effekt ist nicht nur ästhetisch, sondern auch vorteilhaft für die Hautgesundheit, wie durch die Anwendung der Kryotherapie gezeigt. Bei niedrigen Temperaturen werden die Blutgefäße der Epidermis stärker trainiert, die daher an der Oberfläche austreten und diese völlig gesunde Rötung verursachen. Um die Funktion der Organe zu erhalten, bestimmt die Kälte außerdem die Verengung der Blutgefäße, tun Erhöhen Sie den Druckals Überlebensmechanismus mit dem Ziel von Wärme sparen.
8. Es ist gut zum Atmen
Überhaupt Nutzen der AtmungWenn die Temperaturen deutlich sinken, können Sie sich von der schlechten Luftqualität verabschieden, die in den Frühlings- und Sommermonaten üblich ist. Nutzen Sie einen klaren Wintertag für einen langen Spaziergang inmitten der Natur. Wenn Sie tief frische Luft einatmen, wird Ihre Lunge es Ihnen danken.
9. Wirkt Anti-Aging auf die Haut
Kälte verlangsamt die zellulären Aktivitäten e Verzögerungenfolglich dieHautalterung. Der Vorteil der Kälte Pro-Blutkreislauf Es kann auch verwendet werden, um kosmetische Cremes besser wirken zu lassen: Von Anti-Cellulite bis Anti-Falten dringen die darin enthaltenen Wirkstoffe besser in eine Haut ein, die durch die durch die Kälte "erwachte" Mikrozirkulation empfänglicher wird.
10. Verbessern Sie Ihr Selbstbild
Bei allem Respekt vor der tan = beauty Gleichung. Wenn es stimmt, dass wir uns im Sommer mit einem straffen und gebräunten Körper schöner fühlen, ist es auch wahr, dass wir im Winter weniger gelähmt sind von der für den Frühling typischen Bikini-Angst. Laut Psychologen ist dies ein Vorteil beide für die Körper als für die Verstand. Einerseits sind wir eher bereit, Fitnessaktivitäten mit weniger Stress durchzuführen. Auf der anderen Seite stoßen wir nicht auf die typischen Fehler derer, die sofort eine schlanke Figur bekommen wollen, wie Fasten, anstrengende Marathons und flüssige Diäten.
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