Tipps und Abhilfemaßnahmen für den Wechsel der Jahreszeit
Dort Frühling ist das Erwachen der Sinne und des Geistes, aber trotz der idyllischen Frühlingsbilder ist die Saisonwechsel es kann einige Fallstricke mit sich bringen.
Sich dem zu stellenAnkunft des Sommers überhaupt Wohlergehenkann es ausreichen, ein paar einfachen Tipps zu folgen und so i zu umgehen typische Belästigungen der Periode.
Aber was sind die häufigsten "Symptome" der Ankunft des Frühlings?
- Ermüden,
- Schlaflosigkeit,
- ängstliche Zustände,
- aufgeblähtes Gefühl
- "Rausch".
In der Tat fühlen wir uns oft eher unzulänglich als erleichtert, sobald wir die realen (schwere Kleidung) und mentalen (Lethargie der Vitalität) Schichten des Winters aufhellen.
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Besser schlafen
Eines der häufigsten Symptome der Saisonwechsel (und es sind hauptsächlich Frauen betroffen) ist dieSchlaflosigkeitin all seinen Formen. Tatsächlich gibt es Frauen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen, während andere es tun wache im Morgengrauen auf und sie stehen da und starren an die Decke.
Die negativen Folgen vonSchlaflosigkeit sind zahlreich:
- zunehmende Angst,
- Stimmungsschwankungen,
- wenig geistige Klarheit,
- zusätzliche Pfund,
- stumpfe Haut,
- Augenringe.
Sich dem zu stellen'Schlaflosigkeit vom Typ saisonalEs lohnt sich, einige zu überarbeiten Gewohnheiten täglich ab Diät.
Letzteres sollte so viel wie möglich sein ausgewogen, gesund und vollständig. Ein Tipp für die schlafloses Abendessen: dort essen Pasta Abends, solange Sie sich auf eine Portion von 70-80 Gramm beschränken und besser, wenn Vollkorn. DAS komplexe Kohlenhydratein der Tat enthalten sie eine Aminosäure (Tryptophan), die die Produktion von befreit Serotonin, die Substanz, die für gute Laune und Entspannung verantwortlich ist.
Die Integrationen von Magnesium, ein kostbares Mineral für das Wohlbefinden des Nervensystems.
Stattdessen, wenn Schlaflosigkeit ein mutiertes Problem ist Schlaf-Wach-Rhythmen, Sie können mit dem versuchen Melatonin aber immer nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Schließlich, wenn Sie aufgrund nicht gut schlafen könnenAngst, eine andere typische saisonale Störung, kann es nützlich sein, sich beraten zu lassen Heilpraktiker eine Mischung aus Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf entspannende Phytokomplexe wie Escolzia oder Weißdorn.
Hydratersi
Erinnere dich an Trinken genug: das ist eine goldene Regel von Wohlergehen gültig für alle Jahreszeiten.
Dort Frühlinges inspiriert aber auch neue Rituale von Reinigung und mehr trinken Wasser es könnte ein guter start sein (außerdem einfach und billig) für die Frühlingsentgiftung.
Auch das Sein und Halten von gut hydratisiert hält Zustände von fern Erschöpfung typisch für den Wechsel der Jahreszeit, hilft, die zu erholen Energien.
Zusätzlich zuWasser "einfach" (oligomineral oder aquädukt) können Sie trinken und schmecken Fruchtsäfte und Gemüse (ungesüßt) als Smoothies e zentrifugiert, remineralisierend und immunstimulierend.
Reinigen
Gefühl geschwollen und Energiemangel ist eine sehr häufige Empfindung, wenn man sich nähert Saisonwechsel. Und wahrscheinlich ist es nicht nur ein Gefühl: Der Winter hinterlässt tatsächlich oft ein Vermächtnis Toxine ist überschüssige Flüssigkeiten.
Der Beginn des Sommers ist die ideale Zeit für reinigen der Organismus gründlich, wieder Kraft und körperliche Form.
Zusätzlich zu folgenden aliefern gekennzeichnet durch Entgiftung (kein Alkohol, viele Vollwertkost, viel Gemüse, mehr Wasser, wenig tierische Proteine, sehr wenig Natrium), können Sie das probieren Kräutertees er Infusionen entleeren alles natürlich.
Um sich über die am besten geeignete zu beraten, wenden Sie sich bitte an die Heilpraktiker oder an Ihren vertrauenswürdigen Kräuterkenner. Generell für die Entgiftung Sie sind perfekt Löwenzahn, Ingwer und Süßholzwurzel.
Wenn andererseits das Hauptbeschwerden das Gefühl von Schwellung und Flüssigkeitsretention ist, werden sie angezeigt Infusionen ablassen wie diejenigen, die auf basieren Kirschstiele und Birke.
Aber sei vorsichtig: die Meinung des Arztes es ist immer notwendig, weil auch die Phytotherapie kann Beschwerden verursachen, insbesondere für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden oder Hypotonie. Darüber hinaus sollten Entgiftungs- und Drainageinfusionen weder während der Schwangerschaft noch während des Stillens eingenommen werden.
Verwenden Sie Ergänzungen
Die Rolle der Kalium es ist entscheidend, die zu pflegen Wohlergehen und es ist besonders so für Frauen. In der Tat ist Kalium ein Mineral die sehr leicht mit Schweiß zu zerstreuen ist und die unter Strafe eines nervigen Zustands von wieder integriert werden muss Asthenie und mangelnde geistige Klarheit.
Ergänzen Sie die Ernährung vor allem zum Saisonwechsel mit Kalium und Magnesium Es kann sehr effektiv sein, nicht in das Typische zu fallen saisonale Müdigkeit und auch, um "Frühlingsangst" entgegenzuwirken.
Um die richtige Menge davon zu nehmen Mineralienkönnen Sie auf bestimmte zurückgreifen Ergänzungen oder einfach ändern DiätSo bleibt viel Platz für Bananen, Mangos, Beeren, grünes Blattgemüse, Tomaten, Trockenfrüchte und extra dunkle Schokolade (Mindestanteil an Kakao 70%).
Füllen Sie Vitamine auf
Wenn die schöne Jahreszeit und wenn der Winter aufgegeben wird, ist oft ein Überschuss notwendig Vitamine zum Laden Sie den Körper auf.
Was sind die Vitamine Wer kann uns zu dieser Jahreszeit am meisten helfen?
Diejenigen Gruppe B., kostbar für nervöses System und korrekte Funktionsweise der Stoffwechsel aber auch die C Vitamin, wesentlich für die Aufrechterhaltung der Immunabwehr Alarm (Frühlingsvirusattacken oder Erkältungen aufgrund von Heiß-Kalt-Veränderungen sind keine Seltenheit).
Mit dem Diät Sie können auffüllen B-Vitamine mehr Vollkornprodukte essen, Trockenfrüchte, Fisch und Eier.
Wie für die richtige Menge von C Vitaminwird es ausreichen, um den Verbrauch von Gemüse zu erhöhen a rohes grünes Blatt (oder Kreuzblütler wie Brokkoli, gebraten sowie Zitrusfrüchte und Erdbeeren.
Der Frühling ist die beste Zeit, um gute Absichten in die Praxis umzusetzen! Lesen Gute Frühlingsgewohnheiten: 10 Tipps, um auf sich selbst aufzupassen
