Fühlst du dich aufgebläht und schwer? Manchmal reichen kleine Tricks für große und schnelle Ergebnisse
Saisonwechsel, unzureichende Ernährung, Antibiotika-Therapien und bestimmte Zeiträume Stress sie belasten die Gesundheit unseres Darms.
In diesen Momenten ist es leicht zu beschuldigen Bauchschmerzen, Veränderungen des Bienenstocks, Reizbarkeit aber vor allem Blähungen. Zu jeder Zeit präsent, mit besonderer Intensität nach dem EssenDieses unangenehme Symptom begleitet uns oft tagelang und erschwert unser tägliches Leben.
Wenn Sie normalgewichtig sind, kann die vorübergehende Schwellung auf a zurückgeführt werden Anreicherung von Toxinen, Flüssigkeiten und Abfällen die den Bauch geschwollen aussehen lassen und die Taille verbreitern. In anderen Situationen weist das Vorhandensein der gefürchteten "Liebesgriffe" jedoch darauf hin, dass in unserer Ernährung möglicherweise ein Ungleichgewicht zwischen der Aufnahme von Kohlenhydraten (die übermäßig hoch ist) und der anderer Nährstoffe besteht.
Aus diesen Gründen kann es sehr hilfreich sein, einige einzurichten Heilmittel, schnell, effizient und vor allem einfach. Lass sie uns zusammen sehen.
Verbotene Lebensmittel
Ergebnisse erzielen schnell und sofort, auch an nur einem Tagmüssen Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie konsumieren.
Vermeiden Sie also den Verbrauch von:
- Hülsenfrüchteaufgrund seiner hohen flatulogenen Kraft;
- Blattgemüse und Blütengemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Kohl;
- Milch und DerivateLaktose beeinträchtigt die Gesundheit Ihres Darms weiter.
- Glutenentscheidet sich in diesem Sinne für natürlich glutenfreies Getreide;
- Gesalzene und konservierte Lebensmittel wie Wurstwaren, Würstchen und Konserven;
- Alkohol;
- Gesüßte Getränke.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sehr langsam kauen und vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten trinken.
Lassen Sie schnell den Magen ab: typisches Menü
Um Ihre Arbeit zu erleichtern, dachten wir, wir würden das vorschlagen Speisekarte, für einen Diät-Tag gewidmet Leichtigkeit, nützlich, um die zu reduzieren Blähungen und vielleicht überschüssige Flüssigkeiten ablassen.
Frühstück : Wir empfehlen Ihnen eine Tasse grüner Tee oder ein Kräutertee mit Ingwer oder roten Früchten, um den Tag mit einer Ladung Antioxidantien und abtropfenden Wirkstoffen zu beginnen. Sie können Ihr Frühstück mit Obst oder, wenn Sie es vorziehen, 2-3 Reiskuchen vervollständigen.
Snacks : wir empfehlen eine saisonale Fruchtvorzugsweise als morgendlicher Snack und einer Kräutertee abtropfen lassen basierend auf Bromelain, Weißdorn, Löwenzahn e Pilosella am Nachmittag.
Mittagessen: grünes Licht für den Verbrauch von weisses Fleisch ist magerer Fisch. Sie können Ihr Mittagessen mit einer Gemüsesuppe und nativem Olivenöl extra bereichern. Wenn Sie dagegen lieber Kohlenhydrate verwenden, empfehlen wir den Verzehr von Parboiled- oder Basmatireis oder Getreide, Na sicher Gluten-freiwie Hirse.
Abendessen: Essen Sie ein Proteingericht aus Kabeljau, Seezunge, Hühnerbrust, Putenfleisch oder einem mageren Kalbsstück. Verwenden Sie zusammen eine Beilage mit Gemüse, vorzugsweise gekocht.
Sonstige Vorsichtsmaßnahmen: An diesem Tag, der der Entwässerung gewidmet ist, raten wir Ihnen dringend dazu Vermeiden Sie das Hinzufügen von Salz von der Küche bis zum Geschirr, einschließlich Kochwasser.
Denken Sie auch daran, mindestens zu mieten 2 Liter Wasservorzugsweise weg von den Mahlzeitenund vor allem mit geringem festem Rückstand: auf diese Weise die Aktivität abtropfen lassen wird garantiert.
Nach einer Zeit von unregulierte Ernährung oder in der Nähe des Zyklus kann es passieren sich geschwollen fühlen vor allem im Bauchbereich. Wenn Sie normalgewichtig sind, ist die vorübergehende Schwellung nur auf a zurückzuführen Anreicherung von Toxinen, Flüssigkeiten und Abfällen Dadurch sieht der Bauch wie ein Ballon aus und erweitert die Taille.
Manchmal bedeuten Speck und "Liebesgriffe" das Es gibt ein Ungleichgewicht in unserer Ernährung zwischen der Aufnahme von Kohlenhydraten (die übermäßig hoch ist) und der anderer Nährstoffe.
Wir können entleeren in einem Tag? Blättern Sie auf der Seite, um herauszufinden, wie Sie Ihre organisieren können Tag entleeren.
Diese Schwellung, durch die Sie sich unwohl fühlen
Zum Glück haben Sie die Größe (noch) nicht geändert, aber tun Sie nur ein wenig kämpfen, um Jeans zu befestigen oder fühlen Sie den Rock mehr tailliert. Bevor dieses Gefühl von ist Schwellung Wenn Sie sich stabilisieren und Ihre Silhouette erweitern, haben Sie in sehr kurzer Zeit, wie 24 Stunden, noch Zeit, die Luft abzulassen
Mögen? In der Zwischenzeit entlang Ihres Bogens Tag entleerenTrinken Sie mindestens 2 Liter natriumarmes Wasser. Sie werden den Nieren helfen, ihre auszuführen Entgiftungsfunktion. Haupt harntreibende Wirkungen Sie erhalten sie, wenn Sie in einer 1-Liter-Flasche etwa 2 Esslöffel des "Brei" auflösen, den Sie in der Apotheke finden, bestehend aus Kräuter abtropfen lassen, wie zum Beispiel: Birke, Löwenzahn, Ananasstiel, Fenchel, Schachtelhalm, Bärentraube (fragen Sie Ihren Apotheker um Rat).
Erhöhen Sie den Anteil um Proteine hoch Sättigungskraft: sind die mageren, wie weisses Fleisch und Fisch. Sparen Sie nicht an der Gemüse gekocht oder roh (auf den nächsten Seiten sagen wir Ihnen die entleerendsten).
Reduzieren Sie drastisch einfache Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index (wie Zucker, raffiniertes Mehl, Snacks usw.) und verbrauchen Sie nur eine Scheibe davon Vollkornbrot pro Mahlzeit.
Beginnen Sie mit der Entleerung vom Frühstück
Am Morgen können Sie zwischen einem wählen süßes Frühstück (natürlicher fettarmer Joghurt, entrahmte Kuh- oder Sojamilch mit einer Scheibe Vollkornbrot und einem Schleier zuckerfreier Marmelade) oder a salziges Frühstück (Ricotta oder Tofu-Sahne und eine Scheibe Vollkornbrot mit frischen Tomaten und etwas Öl) und schließlich eine Tasse Tee oder Kaffee. Bevorzugen Sie salzig, wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, zu frühstücken: Öl und TomateTatsächlich stimulieren sie die Verdauung und aktivieren die Leber.
Snacks
Kombinieren Sie für 2 Snacks am Vormittag und am Nachmittag 4 Mandeln oder 4 Walnüsse, die Eiweiß und Omega-Fette liefern, mit fettverbrennenden Früchten (wie Ananas oder Grapefruit) oder mit harntreibenden Wirkungen (wie Apfel) oder einem milden Abführmittel (wie Apfel) wie Kiwi). 3.
Protein-Mittagessen gegen Blähungen
Wählen Sie zum Mittagessen eine große Portion Proteine (150-18), wie Bresaola, weisses Fleisch oder Fisch gegrillt, um die Aufnahme von Fett zu reduzieren, etwas hinzufügen Salate roh oder gekocht gemischt.
Eines der Gemüse, die Sie auswählen können, ist zum Beispiel das FenchelEs ist mit Vitaminen und Mineralsalzen beladen und enthält außerdem Phytoöstrogene, die die weiblichen Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen und der Ansammlung von Fett im Bauchbereich entgegenwirken.
Dieses Gemüse wirkt auch auf die Leber und die Systeme von Entgiftung Körper, Regulierung und Verbesserung der Leberfunktion.
Der Einzige Kohlenhydrat Im Anti-Blähungs-Mittagessen ist ein Stück davon zugelassen Vollkornbrot.
Was zum Abendessen zu essen, um Schwellungen zu reduzieren
Wählen Sie eine weitere, die 150 g Portion Protein (Fisch, Fleisch, Eier, fettarmer Käse, Tofu oder Seitan) mit einer Beilage aus grünblättrige Gemüse, abtropfen lassen und reich an Eisen, oder verbinden Sie das Gericht mit Brokkoli, Kohl oder Kohl.
Warum Blumenkohl?
Aufgrund des hohen Fasergehalts sehr sättigend, eignen sie sich hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel Kalium das dient für das ordnungsgemäße Funktionieren von Muskeln und Proteinsynthese. ZU niedriger glykämischer IndexBlumenkohl reduziert die Aufnahme von Fetten und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln.
Zum Beispiel können Sie gekochte Blumenkohl zu einer suppigen Suppe mischen: Sie reinigen von Toxinen und Wiederherstellung der Darm- und Leberfunktion nach Perioden schlechter Ernährung.
Triebe entleeren
Sie sollten immer in die Ernährung von Personen aufgenommen werden, die an einer Akkumulationsschwellung leiden. E. Stagnation von Flüssigkeiten.
Für die Frühstück die von sind ideal Fenchel, sehr duftend und groß harntreibende Eigenschaften und Stimulanzien. Fügen Sie sie einem fettarmen weißen Joghurt hinzu und kombinieren Sie 3 Mandeln, die reich an Kalium, Eiweiß und Fett sind, um der Tendenz entgegenzuwirken, Flüssigkeiten zurückzuhalten.
ZU Mittagessen Wählen Sie die Sprossen von Lauch, zu Salaten, Suppen und Fisch- und Fleischgerichten hinzugefügt werden. Sie haben eine hellgrüne Farbe und eine starke entwässernde und harntreibende Wirkung, die nützlich ist, um dem entgegenzuwirkenAnsammlung von Flüssigkeiten während des Tages.
Wählen Sie zum Abendessen die Sprossen von Rotkohl, mit einem leicht würzigen Geschmack und einer großen Fähigkeit zu brennen Lebensmittelverschwendung am Tag angesammelt.
Ananas und Spargel gegen Schwellungen
Dort Obst Ideal, um Ihre abzuschließen Mahlzeit entleeren (sowohl zum Abendessen als auch zum Mittagessen) ist dasAnanas: hat harntreibende und entgiftende Eigenschaften, die helfen, Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Es ist auch eine Frucht mit einem hohen Kaliumgehalt.
Dort Gemüse Ideal, um stattdessen bei Ihnen konsumiert zu werden Tag entleeren sind die Spargel: Sie bestehen zu 90% aus Wasser, sind reich an Phosphor, Kalium, Folsäure und enthalten außerdem Kalzium, Magnesium, Eisen, Vitamin A, C und Vitamine der Gruppe B. Spargel ist großartig reinigende und harntreibende Eigenschaften, aber auch kardiotonisch, remineralisierend und abführend. Schließlich sind sie kalorienarm (24 Kcal pro 100 Gramm).
