Tai Chi ist eine alte Praxis, die aus den chinesischen Kampfkünsten stammt und als echte Präventivmedizin angesehen werden kann, die die Symptome chronischer Krankheiten verbessern, Stress reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern kann. Aber es gibt noch mehr! Hier sind die vielen Vorteile und die einzige Kontraindikation.
Tai Chi: Bedeutung und Nutzen
Auch bekannt als Tai Chi Chuan, das Tai Chi o tàijíquán wurde vor einigen Jahrhunderten im Osten von geboren Kampfkunst. Die Bedeutung von Tai Chi wäre "höchste Einheit", verstanden als Harmonie und Gleichgewicht zwischen Yin und Yang oder in seinem erweiterten Namen. "Höchste Kampfkunst" (Selbstverteidigung).
Das Tai Chi kann als eins angesehen werden Meditation in Bewegung, weil es die Bewegungen des Körpers mit dem Bewusstsein des Geistes verbindet. Aus diesem Grund handelt es sich um eine Übung mit langsamen Rhythmen, die denen eines Menschen gleichgesetzt werden kann sanfte Gymnastik. Dank der Langsamkeit der Bewegungen und der Konzentration, die erforderlich ist, um sie präzise auszuführen, hilft Tai Chi dabei, neue motorische Muster zu erlangen, indem er zu geht den Körper umerziehen ist Haltung verbessern.
Die während des Trainings platzierte Steuerung und die Amplitude der Bewegungen ermöglichen es, auch am zu arbeitenGleichgewicht, auf Reflexe und auf der Propriozeptionund führen gleichzeitig zu einer besseren Gelenkmobilisierung und Muskelkonditionierung.
Das alles hilft chronischen Schmerzen entgegenwirken wie im Fall von Arthritis, Fibromyalgie und Rückenschmerzen und um Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit besser zu behandeln.
Die Grundtechnik zwischen Positionen und Übungen
Zwei Komponenten der Technik sind im Tai Chi wichtig, nämlich die Beinpositionen und das Handpositionen das werden durch präzise Bewegungen und sogenannte "Einstellungen" angenommen. Das körperliche Übungen Sie werden von echten begleitet Konzentrationsübungen nützlich, um Energie abzurufen.
Unter Einstellungen der Hände es gibt Fausttechniken (direkt, aufrecht, Haken, Axt und Peitsche) und die Palmentechniken (angehoben, rotierend, rotierend, direkt und axtartig). Die Beine hingegen arbeiten an Dehnung und Schwung und folgen 20 verschiedenen Bewegungstechniken. Schließlich sind auch die Schritte und Bewegungen wichtig, die während der Bewegungen ausgeführt werden.
Mögliche Kontraindikationen
Wie bei allen Aktivitäten muss auch Tai Chi sorgfältig geübt werden, und auch in diesem Fall ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören, insbesondere wenn Sie an der Arbeit arbeiten gemeinsame Mobilität. Im Großen und Ganzen ist Tai Chi jedoch für jeden geeignet und es wird in der Tat auch für ältere Menschen und Menschen mit Geh- oder Atembeschwerden empfohlen.
Für den Fall, dass es als Therapie praktiziert wird, empfehlen wir dennoch die Unterstützung von Fachleuten, die Indikationen geben und jede Art von unerwünschter Wirkung vermeiden können.
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