In der Vergangenheit widmeten sich unsere Großmütter einigen Schönheitsgeheimnissen wie Rosenwasser undMandelöl, wertvoll bei der Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen. Heute wissen wir dank wissenschaftlicher Studien und Forschungen, dass selbst die Nährstoffe, die wir durch den Verzehr von Mandelnkann helfen, Falten zu verhindern und Haare und Nägel gesund zu halten. Mal sehen wie!
Die Kräfte der Vitamine
Mandeln sind die perfekte Ergänzung zu Ihren Schönheitsroutine täglich, weil sie reich an sind Zink ist Riboflavinund sind eine Quelle von Niacin: alle Substanzen, die zur Erhaltung von Haut und Haaren beitragen. Das Zink Es trägt auch zur Pflege von Nägeln und Haaren bei.
Mandeln sind auch reich an Kupfer, Dies spielt eine Rolle bei der normalen Haut- und Haarpigmentierung.
Zusätzlich liefern 30 Gramm Mandeln 60 Prozent des täglichen Bedarfs Vitamin E., ein Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützen kann, der durch Umweltfaktoren wie Sonnenlicht, Umweltverschmutzung, ultraviolette Strahlen, Zigarettenrauch und andere atmosphärische Stoffe verursacht wird.
Harter Kampf gegen Falten
Eine Recherche zu Mandeln und Skin Health untersuchten die Auswirkungen des täglichen Mandelkonsums auf die Falten von 28 gesunden Frauen nach der Menopause. In zwei Gruppen eingeteilt, konsumierten die Frauen der ersteren täglich Mandeln für etwa 20 Prozent ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme (entspricht etwa 60 g Mandeln).
Die andere Gruppe aß ohne Nüsse, was etwa 20 Prozent ihrer täglichen Kalorien entsprach. Nach 16 Wochen zeigte die Analyse des fotografischen Bildes der Epidermis beider Frauengruppen eine Verringerung der Breite der Falten (10 Prozent) und Faltenschwere (9 Prozent) für die Gruppe, die Mandeln aß, im Vergleich zu der Gruppe, die sie nicht aß (1).
Abnehmen Training ohne müde zu werden
Eines der Schönheitsgeheimnisse, das für Frauen jeden Alters gilt, ist daskörperliche Bewegung. Jede Form des Trainings kann für unsere Muskeln wertvoll sein, um fit zu bleiben oder einem sitzenden Lebensstil (und all seinen negativen Folgen) nicht zu erliegen. Auch in diesem Fall die Mandeln Sie können unsere Geheimwaffe werden.
Mandeln sind reich an Kalium, Kalzium, Magnesium: alle Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren der Muskeln notwendig sind. Magnesium trägt auch zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Darüber hinaus ist die Fußball Es ist für die Erhaltung der Knochen notwendig: Stärker gemacht, können sie widerstandsfähiger gegen mögliche Stressverletzungen sein.
Jeder ist verrückt nach Mandeln
Jetzt, da Sie all diese Dinge wissen, werden Sie nicht überrascht sein, dass weltbekannte Modeikonen wie Miranda Kerr, Meghan Markle und Heidi Klum Mandeln lieben.
Eine Handvoll Mandeln (30 g oder ungefähr 23 Mandeln) mit 175 kcalDas pflanzliche Eiweiß, die Ballaststoffe und die guten Fette sind auch unterwegs ein großartiger Snack, der sich perfekt in der Tasche tragen lässt, ohne sich um Krümel sorgen zu müssen.
Mandeln sind also immer an Ihrer Seite, wenn Sie Energie brauchen, um Ihren arbeitsreichen Tagen zu begegnen!
Nicht schlecht für eine Handvoll Mandeln, oder?
HINWEIS
(1) Foolad N., Vaughn AR, Rybak I., Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospektive randomisierte kontrollierte Pilotstudie zu den Auswirkungen des Mandelkonsums auf Hautlipide und -falten. Phytotherapieforschung. 2021-2022; 1-6.
