Der 12-minütige Podcast mit Donna Moderna auf Giornale Radio
Ich habe mir die Gedanken angeschaut und bin nicht weitergekommen, auch in der Ausstrahlung des Giornale Radio vom 7. April 2023, die ich in einen Podcast aufnehmen kann.
Palestra-Diät: schnell, los, über!
Palestra und Ernährung: „All’inzio ci credevo for davvero: ero determinata a tornare in forma for l’estate. Und, in einer enthusiastischen Sprache, ist es eine Einstellung, die ich bei der Manifestierung der Palästinenserarbeit anwende. Am Ende meiner Arbeit waren wir begeistert und haben neue komplette sportliche Aktivitäten absolviert, sie in allen Farben des Arcobaleno gekauft, meine Kinder beim Spielen abgeholt und uns auf die Teppiche gefreut. Ich habe diese Woche mindestens drei Volt genäht. Die ersten Tage waren ein Erfolg. Poi però, a sera, ero immer troppo stanca und die Arena troppo weit weg. Es ist sinnlos zu sagen, dass das Abbonamento scaduto ist, ohne auf Widerstand zu stoßen.“
" L&39;effetto chissenefrega"
Virginia ist sicherlich nicht der Einzige, weil es schwierig ist, mit den Kosten Schritt zu h alten, denn die Lebenseinstellung liegt auf der Diät, die Person muss sich rächen: 100 Personen müssen sie kaufen, mehr als 60 US-Dollar pro Woche nei primi tre mesi . Ed ist immer die Stessa-Geschichte. Durch unseren Enthusiasmus verfolgten wir ein Ziel, wir verfolgten es mit all unserer Kraft und Kraft, unnachgiebig, kommt der Tag in cui ci stanchiamo e gettiamo la spugna.Als erstes begann ich, den Effekt auf dieses „chissenfrega“ zu aktivieren: Wir glaubten, dass dies nicht mehr der Fall sei, und setzten unsere Bemühungen fort, fügten den Kosten hinzu und erreichten die sieben Monate dauernde Citroënfahrt im Haus.
Palestra und Diät: se amiamo procrastinare
La Demand allora sorge spontana: Perché non riusciamo ad essere costanti, nemmeno cuando riguarda riguarda la nostra salute? „Wir neigen dazu, unsere Motivation zu verstärken, um mehr Emotionen zu wecken.“ Das Problem besteht darin, dass ich mit der Stessa-Kraft mit diesen Leuten zu tun habe, die ich annehmen und mit ihnen trainieren werde, bevor ich sie verspreche, meine Hände sprenge und einen Kontakt mit der harten Arbeit schreibe.“ Mein Berater Luca Mazzucchelli, Psychologe, Offenlegungsbeauftragter und Unternehmer, hat ihn kürzlich untersucht. mit Virgin Active, dem Rad der Psychologie in Fatto di Costanza e Procrastinazione. Die meiste Zeit bin ich in der Arena hin und her gegangen oder habe unter dem Einfluss einer zappeligen Begeisterung eine Diät begonnen, mit dem Gedanken an Macht, unseren Lebensstil von all den Sonntagen zu revolutionieren.Es wurde wie in Virginia geschätzt. „Die Motivatoren haben ein positives Ergebnis erzielt, weil sie sich nicht anstrengen und ihre Träume nicht erfüllen konnten.“ Aber unser psychologisches System ist schwach und neigt dazu, sich drastischen Veränderungen zu widersetzen.
Omeostasi: che cos'è
«Das Prinzip der Omen: mehr Kraft, um den Wechsel zu bewirken, mehr Kraft als Gleichheit und Widerspruch gegen den Punkt der Partei». Aber auf lange Sicht können wir nicht auf seine Willenskraft zählen. Von Anfang an war es unsere Motivation, unser erstes Ziel zu erreichen, indem wir uns in die Tiefe stürzten und die Aufgabe unterbrachen, die Energie zu verlieren, die wir verloren hatten. Da wir jedes Jahr die Gelegenheit hatten, unsere Opfer zu zerstreuen und zu töten, und es wichtig war, Widerstand zu leisten, brachten wir unsere Willenskraft bis zum Beginn unserer Glutei zum Vorschein. Aber das ist nicht der Grund, warum ich Geld dafür ausgeben muss, dass ich nicht alles perfekt machen kann? Die Quelle der freiwilligen Gew alt ist ein toller Favorit, den wir für hart erkämpft haben, und als wir den Colpa verließen, als wir rerendiamo.Einer meiner Favoriten ist mir ein Begriff. In Virginia bin ich der Meinung, dass ich mehr Zeit habe, um die Regeln einzuh alten: Ich habe Jahre verbracht, studiert und kann die meiste Zeit, die ich einer geliebten Mutter geschenkt habe, miterleben. Eppure non sono mai riuscita ad essere costante in the corsa sul tapis roulant, nemmeno per una seventimana. Die Willenskraft hat mich so früh und in kurzer Zeit auch im Stich gelassen.
Palestra und Diät: a piccoli passi
Che cosa possiamo fare quindi? Um den „Chissenefrega“-Effekt zu vermeiden, müssen wir unseren Geist abschrubben und das Fett so klein und einfach machen, dass es, wenn es zuerst unversorgt bleibt, automatisch durch alle notwendigen Ablagerungen abstirbt. In einer anderen Bewährung sagen wir, dass wir unser Gehirn verführen und es in eine Komfortzone bringen, so dass wir unser Verh alten automatisieren können. Essen? Anzitutto reduziert den größtmöglichen psychischen Stress und greift in die Umgebung ein, um sie für unsere Psyche so angenehm wie möglich zu gest alten.Wir hatten keinen Kühlschrank im Cibi Vietati Oppure Scegliamo, einem Fitnesscenter in der Nähe unseres Zuhauses: Insomma, rimuoviamo tutti i potenziali ostacoli che richiedono fatica alla nostra mente. Ich möchte das Verh alten verdeutlichen, das ihn kosten wird. „Piccole modifiche giornaliere nicht alarmamon il sistema. Ecco perché, die einzige nachh altige Veränderung in der Zeit ist das, was wir als eine Reise fatto di Tanti Piccolissimi Passi zu visualisieren versuchen. Dobbiamo chiederci: Wie wäre es mit 1% besserem rispetto a ieri?“ fährt mit Mazzucchelli fort, der in seinem Buch Fattore 1%, (Giunti) spiega, consigli pratici, come transformare i our comportamenti in abitudini.
L'allenamento migliora il sonno
Wenn Sie beginnen, können Sie das Geld alleine ausleihen, indem Sie eine einzelne Kniebeuge in mehr als einem Training ausführen oder bis zum Ende des Trainings trainieren, obwohl dies wenig bringt, und das kostet viel Geld. Vereinfachen Sie die Arbeit, ohne sie zu zerstören, oder lassen Sie sich von weniger Kapazitäten trennen, indem Sie sie umgehen, indem Sie die mentalen Anstrengungen unternehmen, damit ich die Begeisterung verliere.Und gleichzeitig ist ci permette di lavorare auch ein weiteres Terrain di gioco, das Tag für Tag unser Gehirn mit Piacevoli-Empfindungen verführt. „Der Forscher zeigte, dass regelmäßiges Tanken hilft, Ängste und Depressionen zu lindern, die Schlafqualität verbessert und unsere Selbstkontrolle erhöht.“ Mehr als ich und unser erstes Gehirn, das Neurotransmitter hervorbringt, müssen positive Wirkungen erzielen, weil wir sie nicht mehr brauchen, um sie zu unterstützen und unsere psychologischen Fähigkeiten zu verbessern.
Corsi e diete di gruppo
Un benessere ulteriore entsteht aus dem Teilen des eigenen Weges mit einer anderen Person. „Wenn wir uns im Gleichklang mit anderen bewegen, wie es im Corsi di Gruppo der Fall ist, wird unser Bier mit einem Gefühl intensiver Freude auf den Markt kommen, das Neurowissenschaftler als kollektives Aufbrausen definiert haben“, fährt Mazzucchelli fort. Ich glaube, dass eine optimale Strategie für den Erfolg und die Erhöhung der Kosten darin besteht, dass sie von einer Person unterstützt werden, die sie unterstützen.Dies ist der Trick, der bei mir am besten funktioniert hat: Ich bin erst dann glücklich, endlich effektiv zu sein, wenn ich beim Pilates-Kurs den Freund meines Freundes mitnehme und er starke Beziehungen zu unserem Unternehmen und zum Lehrer hat. Ich habe Pilates nicht gemacht, aber ich habe nicht geübt und war noch nie da. Ho ingannato mein Betrügerverstand! Das ist der wahre Punkt von Svolta und hat nicht nulla che fare mit der Kraft des Willens, che anzi mi avrebbe ohne Scrupoli fin dalla prima settimana aufgegeben. Wir verdeutlichten das Schicksal und sedotto unser Herz mit den Gefühlen, die wir hatten, wir verwandelten die Nahrungsaufnahme oder die Ernährung in nicht-selbstautomatische Verh altensweisen für uns, aber es war immer nötig, um unseren gesamten Organismus zu verbessern. Mit anderen Worten: Ich dribbelt in die psychiatrische Mechanik, die ich nicht sabotieren kann, und wird schließlich versuchen, unser Ziel zu erreichen.
4 dritter, um die Kosten zu füllen
1 Ich bin 1 % alla volta vorgegangen. Beginnen Sie zum Beispiel damit, zehn Minuten lang auf den Rollmatten zu laufen, und vielleicht eine einzige Minute später. Vor einem Monat hatte ich Fatto un progresso di mezz'ora.
2 Rendi la new abiture talmente semplice da non poter dire dire no. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht in der Nähe befinden und die Tasche vor dem ersten Tag vorbereiten. Die Indomani avrai una scusa in meno per mollare.
3 Coinvolgi ein Freund oder jemand, der sie unterstützen möchte. Kann ich mit einem Kollegen in die Arena gehen oder Ihren Mann über seine Ernährungsfortschritte informieren lassen? Wenn Sie Ihre Reise mit anderen teilen, erhöht sich die Motivation.
4 Ich denke dabei an Ihr Perché, zum Beispiel an die Aufnahme eines Audios, in dem ich beschreibe, wie sehr Sie sich nach einer Pause soddisfatta gefühlt haben, und an die Wiederaufnahme, als Sarai versuchte aufzugeben.
