Körperliche Aktivität ist wichtig und Ruhe in der Bewegung ist unerlässlich. Ich werde mich auf den Weg machen, bis ich wieder in Ruhe bin, Aufmerksamkeit ai danni. Da das Risiko von Fettleibigkeit zu Schmerzen im Nacken führt, kann es zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System kommen: Es kommt zur Vorbeugung.
Stare troppo seduta può fare männlich: Aufmerksamkeit auf den Danni
Dall'Organizzazione mondiale della sanità non ci sono dubbi: la sedentarietà prolungata fa male. Meglio Quindi Riurla die mehr Möglichkeiten.Insbesondere das Abziehen von Seduta pro 8 Stunden am Tag erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme um 10 %. Achten Sie auf die ununterbrochenen Perioden: Es empfiehlt sich immer, Spezzarli zu machen und etwas Bewegung zu gewähren. Ich werde versuchen, ein sesshaftes Leben mit jeder Art von Bewegung in Einklang zu bringen, die ein wertvoller Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden sein kann.
Purtroppo, ich habe ein Problem damit, wenn es wegen einer sitzenden Lebensweise unkontrolliert gerät vita troppo non sono anora finiti. Chi transcorre le canoniche 8 ore ferma sulla sua sedia erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes. Rispectto coloro che restano sedute alla scrivania nur pro poche ore und wenn ich mindestens eine Stunde pro Tag körperlicher Aktivität zugebe. Nicht bisogna für forza andare in Palästra: se le flexioni nicht sono il tuo forte und nicht pflegen etwas Leidenschaft für mich, nicht terere. Es reicht aus, in einem gleichmäßigen Tempo zu gehen. Wenn ich morgens zur Arbeit gehe, habe ich Zeit, diese auf diese Weise zu investieren. Wenn dagegen di prima mattina sei semper di corsa, gab man sich in der Morgenpause Mühe und gönnte sich eine gesunde Passeggiata.Alternativ Sfrutta la Sera, Magari nach dem Abendessen.
Nicht nur das Risiko eines vorzeitigen Todes: Ruhen Sie sich 8 Stunden am Tag oder noch länger aus, es verursacht Herz-Kreislauf-Probleme durch eine fehlerhafte Blutzirkulation. Ich bin dann noch mehr gemein, aber ich kann nicht sagen, dass ich mich nicht mit dem Kolloquium und dem Rest zufrieden gebe. Der Dickdarm ist weniger widerstandsfähig und stellt keine Probleme dar. Wenig Bewegung verursacht auch Muskeldegeneration: ecco allora che glutei e addominali diventano schlaff. Für uns ist es ein echtes Problem, dass wir alles getan haben, um unseren Körper zu heilen und die unvermeidlichen Folgen zu bekämpfen.
I rimedi
Um Ihren Lebensstil zu verbessern und zu vermeiden, dass Sie langsam schlafen, um danni zu provozieren, ändern Sie Ihre tägliche Routine. Aus diesem Grund ist es einfacher, die Arbeit zu erledigen und all die Banalitäten zu erlernen.Ich widersetzte mich dem Komfort des Aufzugs und begann, die Waage hinaufzusteigen. Bleiben Sie in Bus, Bahn oder U-Bahn so lange wie möglich zu Fuß (wenn die Fahrt nicht besonders lang ist). Bekämpfe die Pigrizia und vermeide die Sdraiarti sul divano per ore: Ich schaue mir lieber deine Lieblings-Playlist oder Chiacchierare am Telefon an, während du einen schönen Spaziergang all'aria aperta machst.
Körperliche Aktivität ist immer wertvoll und gönnen Sie sich jede Minute eine Pause, in der es Ihnen gut geht. Verwenden Sie es zum Gehen und Gehen (oder treten Sie in die Pedale, wenn Sie dies bevorzugen). Um den Unterschied zu machen und Ihren Bewegungsmangel zu kontrastieren, genügen ganz einfache Aktivitäten von drei oder dreißig Minuten. Alle vier Minuten, dann einige Minuten und dann abwechselnd. Nur eine Minute. So können Sie nur Ihre Herz-Kreislauf-Erkrankungen unterstützen. Der Durata-Papagei Tuttavia gilt nicht als allgemeingültig. Wenn Sie beispielsweise keine körperliche Aktivität ausüben und sich nicht auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren, erhöhen sich die Trainingsintensität und der Zeitaufwand.
Genug eine Stunde körperliche Bewegung von mäßiger Intensität, um den negativen Auswirkungen des stare seduti troppo a lungo entgegenzuwirken. Jetzt reicht es aus, ein wenig mit 5 km/h zu laufen oder mit 15 km/h Fahrrad zu fahren. Achten Sie darauf, dass Sie nicht während der Arbeit stehen und fünf Minuten lang eine Pause einlegen. Machen Sie einfach eine Fotokopie, trinken Sie ein Bicchiere d'acqua oder zünden Sie sich einen Kaffee an: potrebbe esserti molto utile.
Anche l'Oms ribadisce die Bedeutung der täglichen Bewegung für unseren Gruß. Aus diesem Grund besteht das Ziel darin, alle sieben Wochen etwa 150/300 Minuten aerobe körperliche Aktivität zuzulassen und sich dabei auf eine mäßige Intensität, aber auch auf 75/150 Minuten kräftige Aktivität zu beschränken. Um die Muskeln der großen Muskelgruppen zu stärken, sollten Sie mindestens 2 Umdrehungen pro Woche durchführen.
