Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo: il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte di esta ärgernis
La pancia golfia ist nicht nur eine ästhetische Frage: Es ist vor allem ein super nerviges Gefühl, fast immer ein Symptom eines Malessere.
Wenn ich von Pancia Gofia spreche, ist das technische Ende das Aufblähen, und wenn es ein sehr häufiges Symptom ist, dann ist es auf jeden Fall schlimmer, weil es eine ungültige Ergänzung ist.
Seien Sie nicht in der Lage, so viel Spesso von zusätzlichen Gofiore zu erh alten, dass es mit großer Wahrscheinlichkeit so weit ist, einen Darm zu vergiften. Spesso la pancia gonfia si concompagna ad altri fastidiosi sintomi:
- Übelkeit
- Stitichezza oder Durchfall
- Alitosi
- Dolore addominale
- Zusätzliche Spannung
- Meteorismus und Aerophagie
Se si tratta solo di agio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto: alcuni alimenti infatti haveno proprio l'efetto di gonfiare la pancia, inzwischen können Sie anderen helfen, dieses Problem zu lösen. Se cerchi di capire sgonfiare la pancia continua a leggere.
Pancia gonfia: Ursache Principali
Nur an der Basis dieses lästigen Symptoms kann nicht gedient werden:
- Intolleranze alimentari, iss das mit Lattosio oder Glutin;
- Patologie infiammatorie intestinali;
- Stipsi;
- Funktionale Störungen verursachen das Reizdarmsyndrom;
- Dyspepsie;
- Darmschädigung;
- Stile di vita e diätico inadeguato.
Wenn Ihr Leiden andauert oder sich sehr stark ausbreitet, ist es ideal, einen Arzt aufzusuchen, der das Vorliegen einer Pathologie untersuchen wird. Wenn Sie an der Reihe sind, kann es episodisch sein, dass Essen Ihnen sehr helfen kann.
Pancia piatta: cosa mangiare und cosa non mangiare
Ist auf Diät, ChiamataLow Fodmaps gezielt untersucht, um auf die Problematik der Bauchdrüse zu reagieren, und aus denen wir eine Reihe interessanter Spunti hervorbringen könnten.
"Ecco perché: Dieses Ernährungsmodell hat den Vorteil, dass die Nahrungsaufnahme minimale Termini und fermentative Prozesse aufweist und daher den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Blähungspotenzial einschränkt. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, und hochwertiges Richiamano-Wasser, provozierte den Klassiker, fügte einen Palloncino hinzu und krämpfte und piuttosto forti."
Dopo wurde durch eine Zeitspanne eliminiert, in der ich nicht weitermachen konnte, wenn es länger dauerte und in der Diät wieder integriert werden konnte. Es kann auch sinnvoll sein, Probiotika einzusch alten, die dabei helfen, die Darmflora wiederherzustellen.
Außerdem ist es wichtig, dem Essen Aufmerksamkeit zu schenken, und ich werde einige Abitudinien befolgen:
- langsam kauen,
- vermeiden Sie den Verzehr von roten oder scharfen Pietanzen,
- Ich werde den Konsum von Karamell und Kaugummi vermeiden,
- evitare pasti abbondanti.
Pancia gonfia: gli alimenti da evitare
Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine verbleibende Auswahl an Lebensmitteln, die ich eliminieren oder einschränken werde.
Latte und Derivate
Das Vorhandensein von Milchkaffee und Protein im Milchkaffee stellt eine echte und wirksame Abschreckung für die normale Darmfunktion dar.
Legumi
La cuticola dei legumi stellt ein fermentierendes Substrat für Darmteig dar. Um das Ganze nicht zu eliminieren, müssen Sie es mechanisch an die Lebensmittel weitergeben.
Glutin
Cerca di bevorzuge den Verzehr von natürlichem Getreide, bevorzugt von Glutin wie Riso, Quinoa, Miglio und Amaranto.
Cavoli, Cavolfiori, Brokkoli, Broccoli und Verza
Für meinen Geschmack und meine absolute Gesundheit bin ich reines grünes Gemüse mit der stärksten Blähungskraft.
Alkohol und Alkohol
Absolut Bandit.
Dolci, Pizza und Lieblingsprodukte
Mit Hilfe eines Spezialisten kann ich nach einer ersten Periode versuchen, diese Lebensmittel schrittweise wieder zu integrieren.
Consigli alimentari per il gonfiore addominale
Ich werde ein Ernährungstagebuch führen
Tra i fattori scatenanti il gonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.In questi casi, a form of intolerance to lievito or lattosio, può generic lästige Spannungie schmerzende Schmerzen, die mit Krämpfen verbunden sind, die sich während der Gärung und allen anderen verschlechtern'Gasansammlung
Dunque, es ist sehr nützlich, einErnährungstagebuchDove zu lesen, um die Häufigkeit dieser Fragen zu kommentierenGofiore-Episodenund das, was du willst an diesem Tag. Geben Sie es in die Hand, wenn Sie dorthin gehenSpezialist Anwendung der Strategie zur Lösung des Problems (Test, spezifische Diät, Apotheke, Integrator).
Favorire le grün cotte
Wenn es für Gofiore addominale prädisponiert ist und während der Gärung, wenn Sie es finden können, reduzieren Sie den Verzehr von rohem Gemüse zugunsten vonortaggi cotti (im leichten Modus, ad esempio gedämpft).
Alcuni soggetti sind besonders reattivi, zum Beispiel allecrucifere (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles) oder alle cipolle, altri ancora fanno fatica a consumareLegumiAllerdings muss die Reaktion auf rohes Gemüse oder Cottavon Fall zu Fall geprüft werden und eine Ad-hoc-Diät vorgeschrieben werden.
Richtig ist auch, dass außerdem ein Ortaggio nur in einem bestimmten Lebensabschnitt Probleme verursachen kann und ich es nicht wagen kann, das Magen-Darm-Leben irgendwie zu stören.
Für wie viel Sicherheit ichlegumi, der Discorso ist komplexer: In linea di massima ist es leicht, ein Gefühl von gofiore one volta mangiati fagioli oder ceci zu spüren (weil des Gases che si formano nell'intestino). Es fällt mir aber auch leicht, Vadano über Via Scomparing zu stören, wennpassano i legumi(al passaverdura und nicht im Mixer, aber ohne Arie) oder wenn ich die Diät im Modus eingebegraduale
Fare Aufmerksamkeit alle Fasern
Die Fragefibreist eine weitere Variable, die beim Vergleich zusätzlicher Gegenstände berücksichtigt wird. Wenn Sie unter Spannung und Schmerzen leiden, müssen Sie sich mit der Gärung der Zellen und der Bildung von Darmgasen befassen und Ballaststoffe im Gradoverzehren. Ärgere ihn nicht
Per beispiel, diecruscaist eine Art von Ballaststoffen, diesehr irritierend für die Darmwände zwischen Guarkernmehl und Alcune sein können Die Fruchttypologie kann dazu beitragen, die mit den Symptomen verbundenen Belästigungen zu beseitigen und die Beschwerden sichtbar abzuschwächen.
Consumare la frutta lontano dai pasti
Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe verzehre es weit weg vom Gras (sotto forma dispuntino sano ) Aber auch in diesem Fall kann die Regel nicht verallgemeinert werden.
Das einzig wirksame Mittel ist, appunto, ich werde seine tägliche Nahrung aufschreiben, die verschiedenen Reaktionen, die mit dem Verzehr von Obst plötzlich aus dem Gras, rohem Mangiare oder Digiuno, einhergehen.
Individuell den Typ des Gofiore
Wenn ich rede, sagpancia gonfia, è important capire di chetipo di gonfiore si tratti.
Se il problema è l'Adipe-AkkumulationIch brauche eine DiätIPocaloricaabbinata adphysische Aerobic-Übung , vor allem die Sitzung der klassischen Add-Ons.
Wenn Unästhetik manchmal mit dem Vorhandensein vonDarmgas, aufgrund von Gärung verbunden ist, ist es wichtig, die Ernährung zu ändern, indem man die Art des Getränks ändert und mögliche Tests durchführt Nahrungsmittelunverträglichkeit .
"Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico: in diesem Fall ist das Problem leichtriconoscibile(peel dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, a materasso)."
In allen drei Fällen, die ich im letzten Jahr gemacht habe, ist es wichtig, denNatriumverbrauch, zu reduzieren: Verkauf, Salami, Carni-Konserve, Cibi in Scatola, Formagi stagionati, dadi da cucina.
Ridurre i dolcificanti
Einer der ersten Spezialisten, der die Bildung von Darmgasen reduzierte, reduzierte den Konsum vonKaugummi sehr drastisch (es wird nicht beseitigt) ja schließt Arie ein, die Darm- und Gofiore-Beschwerden Platz machen kann.
Ancor peggio se il chewing gum è senza zucchero e condolcificanti Artificiali. Dieses letzte Mal, infatti, neige ich dazu, das Problem des Abdominalgonchings nachträglich auf andere zu übertragen, um dasGefühl von Ruhm und Vuoto allo Magen zu steigern
Evitare bite gasate e zuccherate
"Sul banco degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione intestinale gas, occupano a posto d&39;onore sia lebibite gassate (cola, aranciata, gazzosa…) sia gli alcolici (Bier in Primis)."
"In entrambi i casi, oltre zum typischen Gonfiore (Pancia a palloncino, prominentes Rispectto zum Rest des Körpers hinzufügen), wenn Sie auch eine relevante Anzahl vonKalorien-Vuotezuordnen (Kurz gesagt, ich habe den Organismus nicht gefressen, aber ich wollte ihn nicht ins Gras stecken) Geben Sie der industriellen Menge vonZuccheri Inh alte, die in den gefüllten Gassen enth alten sind."
Se si scelgono le versioni light di queste bevande, vale lo stesso discorso riguardante i chewing gum senza zucchero. Die KombinationKohlensäureanidridunddolcificantiführt nicht zu einer Vergrößerung der Gonaden und verursacht auchSchmerzen in der Darmleber .
Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, thegreen teae gli infusi a base dierbe carminative come i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.
Ich werde versuchen, jeden Tag eine Entgiftungskur einzuh alten: Entgiftung, 3 Tage zur Entgiftung und Rückkehr in Form
Pancia gofia rimedi naturali
Tra i rimidi naturali riù efficaci contro the pancia gofia c'è the carbone vegetale, a sustanza naturale big assorbir and gas in the pancia. Nutzen Sie den Fisch, den Sie haben, und denken Sie daran, dass er ein antifermentatives Mittel besitzt und eine stimulierende Wirkung auf die Darmmobilität hat.Ein wertvolles Hilfsmittel sind auch Minze, die verdauungsfördernde Eigenschaften hat, und Honigtau, der die Darmgärung reguliert. Auch die Annahme von Ballaststoffen, Fermentationsgittern und Probiotika kann die Darmtätigkeit regulieren. Da das Budget nicht unterschätzt wird, muss die Pancia Gonfia beschädigt werden. Wenn Sie nicht mehrere Stücke zu sich nehmen können, essen und kauen Sie langsam, vermeiden Sie die mangiare little prime di sdraiarsi, und üben Sie hart, essen Sie, indem Sie die Brust mit einem Stock drehen, um den Meteorismus zu bekämpfen.
Wenn Sie sich Sorgen über einen Gonchy-Bauch machen
Wenn von einer Behebung keine Rede ist und keine ständigen Ernährungsumstellungen erfolgen und die Störung der nagenden Bauchspeicheldrüse weiterhin besteht, konsultieren Sie bitte einen Arzt. Soprattutto dieses Ärgernis, wenn es mit Bauchschmerzen, Durchfall, Blut im Stuhl oder Farbveränderungen, Gewichtsverlust, Änderung der Häufigkeit der Stuhlgänge verbunden ist.
Test per Pancia Gonfia
Esistono in commerce dei test per capire the reason del gonfiore addominale. Wenn es sich um BMT, Biomarker-Test, handelt, besteht es aus dem Prelievo einer Goccia di Sangue, dem Kleinen mit dem kleinen Punguin an der Spitze eines Polpastrellos der Hand. Dies ist das Maß für die Entzündung der Magen-Darm-Schleimhaut, die durch die Annahme von Lebensmittelzertifikaten verursacht wird und eine Form der Unverträglichkeit begründet, die für Magenschleimhautentzündungen verantwortlich ist.
