Diät und Ormoni
Einen Moment kommen, und ich rede über die Erfahrung, und ich habe dir gesagt, dass ich nicht mehr rede und sage, dass ich nicht mehr rede. Ma poi incroci il dottor Emanuele De Nobili, Gesundheitsdirektor des Longevity Medical Center Eden's He alth di Merano (villa-eden.com) und ci reifensi. Sie geben bekannt, dass dies Ihr Buch „Die Diät zum Neustart von Ormonale“ ist, geschrieben mit Margherita Enrico, Tagesautorin und Schriftstellerin, und der Titel, den Sie sich wünschen.
Noi donne di ormoni ne sappiamo qualcosa: nel corso della nostra vita und im Allgemeinen sono loro che influenzano il peso, il sonno, l'aspetto di skin, unghie e capelli, la salute del cuore, l' Umore und Erinnerung. Li malediciamo se ci creano problemi, my own parrot potrebbero esserci utili se vogliamo perderare dei chili. Der Untertitel des Buches ist: mehr Giovani, mehr Magri, mehr Tonici. Und allora il bro l'ho letto e voglio passare alcune dritten che non riguardano solo the programma posto, della durata di 28 giorni. Das werde ich auch finden, wenn ich mich entscheide, eine Diät zu beginnen.
Ristabilire l'equilibrio ormonale
«Gli ormoni ci compagnano dal momento in cui cominciamo a mangiare. Sono che stimolano che stimolano the verdauning and fanno da messaggeri al cervello dicendogli quanto grasso è presente the body and controling and livelli the appetence in mode da non eccedere» spucked the dottor Emanuele De Nobili.Gli ormoni sind wie ein Chor, der in Kontakt mit gli organi del corpo, di giorno e di note steht. Wenn die Kommunikation gut orchestriert ist, funktioniert der Organismus durch die Aufnahme von Nährstoffen gut mit seinen Funktionen. Es setzt voraus, dass das Tempo erreicht ist, oder nicht, dass es sich um ein Problem handelt.
Die Diät, in der sie sich verh alten, wird durch das ormonale Gleichgewicht, das sie erreichen, stabilisiert. Ist es wichtig? Ich segnali sono tanti. A girovita fuori controllo, le borse sotto gli occhi al mattino, a stanchezza that hartnäckig. Dieses Gleichgewicht ist am beliebtesten und verbessert den Stoffwechsel. Insbesondere, sono 5 gli ormoni che, si no funzionano correttamente, fanno agacar di peso.
5 Personen, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind
Ich weiß von den Ormonien, dass Fanno an Gewicht zunimmt, wenn sie nicht gut funktionieren, es ist Insulin, weil ich den Zucchero im Blut kontrollieren muss: Wenn seine Leber zunimmt, steigert das das Verlangen sagen carboidrati.Andere Lieder: die Ghrelina, die Herrin des Ruhmes, die den Wunsch nach Abstoßung von Cibi Ipercalorici provoziert, soprattutto di notte; Leptin, das den Appetit reguliert und dem Hirsch signalisiert, wie viel Körperfett wir haben, sodass es entscheidet, ob die Futtermenge ausreichend ist; L'adiponectina (wenn es ein gutes Livello ist, reduziert Schwellungen und Blutergüsse mehr Kalorien) und, infine, il Cortisolo. È quell’ormone che cuando siamo en pericolo ci avverte che dobbiamo reagir sofort. Darüber hinaus gerät sein Leben auch unter Stress und wenn dies ständig geschieht, nimmt das Bauchfett zu, da ein Zusammenhang mit dem Gewicht besteht. Die gute Nachricht ist, dass der Leberspiegel des Kortisons für praktische Zwecke wie Meditation, Gebet oder Entspannungstechniken geeignet ist. Vediamo hat dazu geführt, dass alle anderen mit der Methode des ormonalen Neustarts interveniert wurden.
Ormonale Diät: das Programm
Zeigt an, 4-6 Chili di Troppo zu verlieren, die normale Ernährung beginnt mit 3 Tagen Semidigiuno.Digiuno si è parlato molto in questi ultimi anni, eine Formel, die er allontana chi für troppo drastisch oder non intende hält, auch wenn ich für kurze Zeiträume (einen Wochentag oder einen Wochentag) auf den Cibo verzichten werde. „Ma tre giorni a frutta e grün, der Verzicht auf Kohlenhydrate, Sättigung von Gras und Protein ist nachh altig“, bekräftigt De Nobili. Mit un'avvertenza. Sind Sie dabei, wenn „Montag mein Essen auf Diät“ angesagt ist? Im Fall des Semi-Digiuno, und einer größeren Gegend von einem Digiuno, bisogna giocarsi l'inizio della diäte am Wochenende. „Wenn Sie die Kalorien abbassieren, werden Sie die meisten von ihnen bevorzugen.“ Nach dem dritten Tag ist der Körper ausreichend, die Entgiftung wird fortgesetzt und die entsprechenden Bedingungen geschaffen: kein Stress oder Arbeit, kein Kaffee, der die Magensekretion anregt und dass man bei weniger Umgang Probleme haben könnte“, sagt De Nobili.
Sì bedeutet, dass ich vor Beginn der Diät ein paar Tage lang geschlafen habe, ohne dass ich etwas gegessen habe.Dann entsprechend 4 Tagen, in denen Sie komplexe Kohlenhydrate (ohne Glutin, das letzte wird aufgrund der letzten sieben Wochen der Diät wieder eingefügt), pflanzliches Eiweiß (Legumi) und den Latte eliminieren. „Der Grund für Scegliere ohne Glutin ist, dass ich sehr gut verdaulich bin und weniger Probleme für die Darmschleimhaut mache, das ist potenziell infiammata“, präzisiert De Nobili. „Il latte, invece, ich schließe es aus berechtigten Gründen aus.“ Das erste, was die Studenten essen, ist genetisch bedingt, mehr als 50 % der Menschen haben eine Lattosio-Intoleranz. Der Zweite ist derjenige, der dort ankommt, wo er ankommt. Ein gewaschener und impoverito Latte führt zu Darmentzündungen und damit zu Unverträglichkeiten.
Während der dritten Phase werden auch Proteine tierischen Ursprungs aus Fisch wieder eingeführt; in der sukzessiven Phase (Phase 4), hauptsächlich auf Proteinbasis, drastische Reduzierung der Kohlenhydrate, wenn der Körper viel Fett verliert und Dinge, die es mir ermöglichen, das Gras weiterhin anzugreifen, während der letzten sieben Monate, wenn eine vollständige Rückerstattung erfolgt, habe ich a gefüttert abwechslungsreiche Ernährung (Latte und Insaccati esclusi).Wenn es sich um Wartungsarbeiten handelt, werden Sie dies tun, wenn der normale Neustart endet. E, se si vogliono perderare più chili, si ricomincia da capo.
Dieta e ormoni: l'importanza degli orari
Das ist das Schema der Ormonal-Diät, aber welche Beziehung besteht zu Gli Ormoni? Das Geheimnis besteht nicht nur darin, was das Essen zu einem guten Geschmack macht, sondern auch darin, wann es herauskommt, um ein ormonales Gleichgewicht aufrechtzuerh alten. Sehen Sie es in der Praxis.
La colazione del mattino sollte vorzugsweise Kohlenhydrate aus Früchten und Vollkornprodukte ohne Glutin enth alten, aber wenn es den Blutzuckerspiegel erhöht, verringert es die Nachtruhe (und wir spüren Energie) und die Glückshormone Serotonin, che ci rende attivi e soddisfatti.
Verso le 11 del mattino la curva di testosterone, cortisolo e Dhea (ormone che aiuta, tra le altre naht, a mantener la ossea ossea) comincia ad abbassarsi e abbiamo bisogno di tirci su con qualcosa per arrivare al pranzo; Ab 14 erhöht sich die Produktion von Ormoni, daher empfiehlt es sich, auf einfaches Gras und Zuccheri zu verzichten.Für diese Idee, für den Versuch, den Tanz durch ein Eis zu ersetzen, ist die Sache viel weiter verbreitet, es liegt nicht an der Wahl, besser zu sein. Es ist besser, Gemüse und Eiweiß (das Ideal ist Gemüse) und Carboidrati complessi in moderaten Mengen zu sich zu nehmen, es lohnt sich zu sagen: Vollkorn-Riso, Pasta di Legumi, Buchweizen. Das Kohlenhydrat wird nicht ausgeschieden, es wird in der richtigen Menge eingesperrt und wer keinen Hunger hat, erhöht schnell den Blutzucker- und Insulinspiegel. „Carboidrate neigt immer dazu, zu naschen und zu essen“, sagt De Nobili. „Obwohl es so sein wird, steigt der Insulinspiegel nicht an, der Blutzucker bleibt unter Kontrolle und begrenzt automatisch die Sekretion von Cortisol, wodurch die Hormone Glucagon und GH (Ormone della crescita) die Notte- und Bruciagrass-Funktionen aktivieren können.“
Mai pesarsi mente si fa la diät
Eine der Absichten, ich werde ein zweites Mal eine Diät einleiten, und ich werde essen.Und invece bisognerebbe pesarsi solo prima di iniziare e alla fine. „Es kann sein, dass ein Jahr nicht erfolgreich ist, wenn man nicht aufhören kann, es zu tun, während die Ormoni si assestano, si akkumulino dei liquidi“, sottolinea De Nobili. „Vendo il solito peso, c’è riscio di essere delusi, demotivati o di transgredire blockando the processing avviato“.
Ormonale Diät: Cibi e Ricette
Già, ma alla fine cosa si mangia? Aus dem enth altenen Inh alt von Reis in der Bibliothek Die ormonale Diät des Neustarts enthält die ganzen Orecchiette bis zur Rapa-Zone, das Risotto mit langsamem Radicchio aus Verona, die Zucchini-Spaghetti mit Pesto, den Salat-Ricche, den Forno-Salat, die geriebene Calamari und das Manzo-Filet al porto, Hühnchen allo zafferano, Frittata und auch etwas Süßes.
Il Carboidrato wird nicht beseitigt, ich bin in der richtigen Menge, früh und mit Snacks im Gefängnis
La raccomandazione è di scegliere prodotti bio e l'olio extravergine d'oliva, che hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut, weil es reich an Vitamin E ist.Darüber hinaus lädt die Ricette Sie dazu ein, andere Lebensmittel einzuführen, die keine normalen Magari sind: l'aceto di mele, das dazu beiträgt, den Stoffwechsel der Fettzellen zu aktivieren und Cellulite zu mildern, Matcha-Tee, Polyphenol Fonte, Lachs-Selvaggio ( und nicht allevamento sagen). Einige der Papageien fressen Semi-Chia, Quinoa und den Shiitake-Dovrebbero-Ormai-Pilz, der in weiten Teilen unserer Nahrung enth alten ist, da der Papagei ernährungsphysiologisch vorteilhaft ist, was die Vielf alt der Studien belegt.
Ernährung und körperliche Fitness
Möchte diese Diät in so kurzer Zeit erfolgen, wenn Sie nicht mehr brauchen? Übertraining kann zu einer übermäßigen Bildung von Radikalen und einer übermäßigen Cortisolfreisetzung führen. Im Gegenteil, wenn wir ein sesshaftes Leben führen, ist das ormonale Gleichgewicht ein Wunder. Was wie immer funktioniert, ist eine moderate aerobe Aktivität, bei der, wenn Sie Ossigeno ohne Farsi verwenden, der Fiatton kommt: schneller Spaziergang, Spaziergang, Schritt, Fahrrad.
L'ideale sarebbe assoziieren l'allenamento anaerobico, cioè ein sforzo kurze, mehr intensive (scatti, s alti, sollevamento pesi) immer ohne esagerare. „Wenn er sich dazu entschließt, diese Diät auszuprobieren, ist die tibetische ormonale Gymnastik eine alte orientalische Tradition, die aus 9 Übungen besteht, die „Riti“ genannt werden“, schlägt De Nobili vor. „Eine einfache Routine, die in kurzer Zeit funktioniert und bestimmte Vorteile für die körperliche, geistige und endokrine Gesundheit sowie für diejenigen mit sich bringt, die gut üben.“ Experimentieren wir damit?
Ich profitiere von der Frucht von Sfruttare
Stabilität, die die Frucht gut macht und nicht viel Pflege braucht, mehr Vielf alt als andere, eine positive Wirkung für das Gleichgewicht unserer Ormonen.
Anguria, Banane und Melone Grazie al fruttosio, sie geben Energie und fördern die Produktion von Hormonen und die Zellregeneration.
Avocado Wegen seiner wohltuenden Wirkung effetto ormonale l'avocado dovrebbe essere mangiato all i giorni: Es verlangsamt die Hautentzündung, hat eine antibakterielle Wirkung, bekämpft chronischen Stillstand und Schlaflosigkeit.
Ciliegie und Früchte aus dem Wald Sono potenti stimulatori de endocrino sistema e depurano il fegato.
Melagrana Es hat enorme Vorteile für Ihren Stoffwechsel und ist ein starkes Anti-Aging-Mittel, nützlich für Frauen. Um das hormonelle System wieder ins Gleichgewicht zu bringen (insbesondere in den Wechseljahren und Prämenopausen), wenn Sie mindestens einen Monat lang gut schlafen sollten.
Papaia e uva rossa Der erste hilft beim Dimagrire, der zweite ist die Sorte, die ihre Produktion degli ormoni beeinflusst.
Kiwi Hilft bei der Regulierung des glykämischen Verhältnisses.
IL LIBRO SULLA ORMONAL DIET
In dem Buch „The Ormonal Restart Diet“ (Sperling & Kupfer) gibt es 69 Rezepte, die wir lesen. Der Autor ist der Arzt Emanuele De Nobili, Gesundheitsdirektor des Longevity Medical Center Eden's He alth di Merano (villa-eden.com).
